Topics

Gå in och läs i tråden Träning/Tonys TrÄningstips på [url]http://www.polder.se/forum.htm[/url] Väldigt intressant läsning. Enjoy! /M

Har börjat med marklyft, tränare har visat hur man skall gå till väga, dock så känner jag att jag troligen lyfter förmycket med ryggen, någon som har något bra knep råd för att inte göra det, funderar på att det blir fel när jag har gör mycket vikt på, när jag värmer känns det bra men när man ska vara stor och stark så blir det nog lite fel. Kan det vara så enklet att man sak gå ner i vikt ? Bara för att göra er lite sotis, då ni som bor i södra delen av landet, på lördag bär det av till sälen i en heeeel vecka......ska blir så jäkla kul skönt trevligt svettigt jobbigt och helt underbart, Robban

Hör bänkpress och skidåkning ihop? har hört att man får för stora bröstmuskler av det, och bröst har man väl ingen nytta av i skidåkning?

Som total nybörjare på Skateskidor skulle jag gärna vilja få lite små och stora tips, självklara såväl som avancerade, för att försöka få till en bra teknik redan från början. Vad ska jag tänka på? Vad är de vanligaste "felen" man oftast gör? Vad ska jag försöka låta bli att göra? Etc. Jag har hittills inte kört en meter på skateskidor (men desto mer på klassiska)

Imorgon blir det äntligen snöpremiär. Hur tycker ni man ska köra första passet? Hårt, lätt? 5 km - 20 km? Utan stavar? Jag har ganska bra tillgång av snö ända fram till vasan. Motionsåkare, 3 vasalopp, tränar 2-4 pass veckan gym/löpning.

Jag satt på cykeltrainern igår och funderade lite. Hade lite för lite luft i så det slirade när jag tog i för mycket. Orkade inte pumpa så istället fick jag fokusera på rundtrampet för att få det att fungera; om kraften appliceras jämnare blir cyklingen mycket effektivare. När man stakar på rullskidorna är det likadant. Tar man i för mycket initialt så slinter man. Om man däremot är lite försiktig i början av draget och applicerar kraften lite mer succesivt så går det bättre. Det här är ett faktum inom simningen till exempel; man måste "ankra" handen innan man drar. Snö är visserligen inte asfalt och inte vatten men frågan är om det ändå inte är värt att fundera på hu…

Vad har ni erfarenheter för att bli en bättre längskidåkare ? Det finns många tips men vad har fungerat för er i praktiken om ni blickar tillbaka ? Det är nu 10 år sen jag böjade åka ländskidor. Jag såg ett inslag på Tv om en dam som tog sig i genom vasaloppet. Jag tänkte: Kan hon så kan jag. Nästa år stod jag i led 10. Förberedd med ca 10 mil skidor samt lite löpning och innebandy. Jag tog mig i mål maschallernas sken.. Numera åker jag nästan 5 timmar fortare än premiärturen. Jag har funderat lite på varför och vad som har varit de viktigaste orsakerna. Jag startade som helt nybörjare på ländskidor då och bor i en relativt snöfattig del av det avlånga landet. Mi…

Hejsan jag är ny här på forumet och det verkar ju som ett kanon forum för skid intresserade. Till min fråga! Jag har tillgång till fina snö spår nu på vintern och jag har gymmat ganska ihärdigt under hösten. Så jag undrade ifall det är enbart skidåkningen jag borde lägga fokus på eller fortsätta gyma mycket och åka skidor. (Det är nämligen så att mitt gymkort går ut nu och då tänkte jag ifall man kunde vänta med att köpa ett nytt och istället satsa på skidåkningen enbart). Tycker att det är mycket roligare att åka skidor den att gyma men det är ju kul att träna oavsett vad det nu är för träning. Jag är 15 år gammal.(ifall det har nån betydelse)

Har nu i år fyllt 50, och har lite funderingar kring detta med träning och ökande ålder. Jag läst någonstans att styrketräning och distansträning är bra träning när man börjar bli lite äldre ( vid styrketräning kan man bibehålla och t.om utveckla styrkan ), men att intervaller och liknande träning inte "tar" lika bra ( svårt att bibehålla och utvecklas ). Själv kör jag skidgång ( där pulsen är hög), styrketräning max, långdistanspass löpning c:a 2tim och och ett crosstrainerpass+ styrketräning med kroppen som belastning i gång i veckan. Vad har ni för erfarenheter och synpunkter, är det bortkastad träning att köra mycket intervaller? Sliter det mer än gör nytta?

Hej! Det går ju inte undvika att det är fler från Luleå här på forumet. Själv är jag nyinflyttad Lulebo sen i höstas. Undrar nu, är det någon som har koll på de bästa turer samt isarna för långfärdsskridskor, just nu? mvh/ O...

Är själv ingen morgonpigg typ och upplever t.ex. att mina bästa träningspass görs på e.m. - kväll. Har därför börjat fundera på om det kan göra att man "underpresterar" på tävling som går tidigt på morgonen jämfört med om den hade gått på kvällen. Å andra sidan borde kanske träningspass som inte "passar" ens dygnsrytm ge sämre träningseffekt.? Vad tror ni, bör kroppen tuktas med ett eller flera långa morgonpass i veckan trots att det inte passar ens "dygnsrytm" för att förberedas inför t.ex. vasaloppet eller saknar det betydelse?

Hej, körde igår mitt första pass med roddmaskin och känner att jag skulle behöva lite tips! För det första vill jag ha förslag på ca 30 min träningspass. Jag körde igår "max" i 40s med 25 repetitioner, ca 30s vila. Kommentarer/alternativ till detta upplägg? För det andra har jag ett par frågor om själva utförandet. När jag sträckte ut benen helt fick jag känning på baksidan av knät. Då försökte jag stanna med något böjda ben, vilket hjälpte. Vad är "rätt"? Undrar också om ni håller händerna tätt ihop eller använder lite bredare grepp? Som nybörjare vore tacksam över svar på dessa frågor, och såklart andra synpunkter och tips! tack på förhand

Har åkt på ovanstående elände diagnostiserad o haft det i 2v nu o fortfarande svullen i hals och känns som bakterien suger musten ur en riktgt. Har ju skrivits en del om att man ska ta de försikitgt efter denna sjukdom. Har tränat målmedvetet för VL hela sommaren och särskilt aug-okt mer grenära. Vad har man för möjligheter att vara fit för VL om man kan komma igång hårt först förrän V1 i januari?

Vi här i södra Sverige har lite kunskaper om draghundssport. När man har varit norrut så har man en och annan gång sett en skidåkare med hund på ett speciellt spår och sen har man hört talas om Fjälldraget - "draghundsportens Vasalopp". Sign. Rossignol, du kan väl berätta lite om draghundssport; lite om utrustning för åkare och hund/ar och hur man tränar sig själv och hunden, vad som gäller vid tävling m m, det skulle vara intressant. :)

Tränar för vasaloppet och undrar om spinnig är helt fel att träna.Jag kör 2 spinning pass +styrketräning i veckan plus ett distanspass på rullskidor ca 2tim

Funderar allvarligt på att chansa på att det finns åkbara spår i Gyllbergen även imorgon. I så fall finns utrymme för viss samåkning från Sollentuna tor Gyllbergen, med avresa kanske vid 8-tiden o 2-3timmar träningstid. Om intresse, ring mig idag fredag kväll på 010 751 5093.

Rapportera in veckans träning här: Mån: fm: styrketräning , överkropp em: rullskidor 1h Tis: löpning snabb distans 40 min Ons: vila tors: motionscykel, rodd 1.30 min tillsammans fre: fm: styrketräning, lite rygg + ben em: löpning 1 mil. (ska iväg snart) =) lör: vila sön: vila

Gjorde mitt första ÖS 2007 på 7.04 och mitt andra ÖS 2008 på 5.52. I år har jag tänkt känna på "riktiga" Vasan och siktar förstås på en medalj. Drygt 4 månader kvar och det känns som om man måste ta tag i träningen och kanske planera upp den lite grand om man ska nå den där blanka saken. Behöver lite tips och idéer från er kloka skidåkare hur jag ska lägga upp min träning? Min bakgrund: 30 år, idrottade tills jag var 12-13 med skidor och fotboll sedan vart det mopeder och bilar för hela slanten har väl rört mig lätt sporadiskt under åren men aldrig i någon organiserad form. Fick något ryck 2006 och hängde på några gubbar från jobbet på vätternrunda och efter det har ma…

Hej, Skulle behöva någon bra teknikinstruktion gärna tillgänglig på näet med grundläggande klassisk teknik, gärna med tips och övningar . Finns ju förbundets böcker men tänkte det fanns något enklare. Ska användas till nybörjargrupp vuxna som ska åka Vasalopp/Tjejvasa/ÖS etc. Tack på förhand!

Vad krävs för att genomföra den formen av uppdrag - vilken träningsnivå bör man ligga på och hur mycket träning/tävlning eller hur många års erfarenhet av skidåkning bör rekommenderas? Någon här med egen erfarenhet eller som känner någon som fullföljt loppet genom enbart stakning. Tänker mig de åkare som startar från led 1 och bakåt.. Jag galen? Oh nej, aldrig i livet :-)

Jag har en tolvårig son som tävlar på skidor. Problemet är att på sista har han fått så kraftigt håll i mellangärdet att han inte har kunnat träna vidare. Det har inte hjälpt med att vila en stund, och efter flera försök har vi fått avbryta passet. Vi har inte slarvat med uppvärmningen. Har någon av er något bra tips på hur man förebygger det? Mycket tacksam för svar.

Till Allhelgonahelgen brukar jag starta upp skidträningen efter en "viloperiod" i oktober med frivillig träning (brukar bli en del ändå) Jag brukar starta med backträning i mördarbacken Högelund på min brors marker. Jag slängde med skateträningsskidorna för säkerhets skull och till min stora glädje var det perfekt skateunderlag på vägen mot backen, så det blev en härlig start på träningssäsongen (lite sten här o där gjorde inget) 1 nov är nästan rekordtidig skidpremiär i Småland. Sen blev det den normala gången med besök i föräldrahemmet och på kyrkogården.

Hej! Trots att jag hållit på med träning och skidåkning i många år är jag i behov av tips. Jag har sysslat med olika träningsmetoder i mina dar. Här nedan beskriver jag min vardag, och jag skulle vara tacksam för tips på hur jag skulle kunna göra träningen ännu bättre. När jag vaknar på morgonen tar jag fram min Ab-rocket (tvshop) och gör 100 situps. Sen precis innan lunch går jag ut med hunden för att sen ta fram min Neo Shaper. Sen mot kvällen sitter jag i soffan med mitt Saunabelt eller Vibraton i några timmar. På helgerna är jag ute och springer i skogen. Iblad tar jag även fram rullskidorna. Egna reflektioner: Ab-rocket är grymt bra då den tar mycket mer än van…

Lite ny forskning, vissa kan fås i sin helhet av mig.. Effect of Skiing Speed on Ski and Pole Forces in Cross-Country Skiing 2008The American College of Sports Medicine, Volume 40(6), June 2008, pp 1111-1116 "Purpose: The present study characterized pole and ski forces in classical technique cross-country skiing. Eight elite junior cross-country skiers performed diagonal skiing at 65%, 75%, 90%, and 100% of maximum speed on a stable 100-m-low uphill (2.5°). Method: The ski and the pole forces (vertical (Fz) and horizontal (Fy) directions) on the right and left sides were recorded separately when the skier skied over a special custom-made force platform system place…

Får väldigt ont på ovansidan av foten när jag åker rullskidor. Det gör ont när jag böjeer foten och tar i. Dvs vid frånskjut eller diagonal, inte vid stakning. Någon som har haft något liknande och vet vad man kan göra åt det?