Topics

Äntligen premiär på Skierg som är så standardiserad som stakmaskin. Men jag undrar ett par saker. 1. Är det normalt att få gigantisk träningsvärk i triceps? 2. Upplever ni också att man slår i botten på replängden? Jag kör på PM3 så en gammal maskin…

Hej! När jag åker klassiskt stakar jag mest för att jag tycker det är så besvärligt att valla då jag aldrig lyckas ha både glid och fäste(Troligtvis är jag lite för tung för mina nuvarande klassiska skidor men planerar ett nyköp till hösten) <_< Det brukar bli så att jag drar på mig skateskidorna och stakar där jag klarar av det men blir det alldeles för brant och tungt så skejtar jag. Då använder jag i regel stavarna för skejt som är lite längre... 165cm Åker jag däremot med mina stavar för klassiskt 155cm tycker jag att jag inte får till "träffen" bra i stakning, jag får inte till att aktivera magen utan det känns som att större delen av belastningen hamn…

Jag körde äntligen mitt första skimarathon på länge nu i helgen. Jag har tränat bra och snittat på 6 pass per vecka på skidor sedan 10 december. Dock mycket kortare tempopass då jag tränat på lunchen. Nu efter loppet är ovansidan av underarmarna rejält ömma och händerna är därför svåra att använda. Det gäller båda armar. Detta är första gången det händer. Ömheten sitter i handleden och en muskel som styr tummen tror jag och stelheten går även ut i tummen. (se bild). Det är smärtsamt och liksom knakar när senorna rör sig. Någon som känner igen problemet? Antar att det är svagaste länken och att jag borde styrketränat underarmarna. Kan det vara kontrollremmarna som …

Något positivt tänkte jag! Har ni fått till något/några bra pass nu runt jul/nyår? Det brukar ju vara en tid när man är lite mer ledig och har tid att träna. Själv är jag ju inne på att ska vara kallt vinterföre den här tiden på året, som det var förr i tiden och även ibland nu också. Mitt trevligaste pass hittills var 4.45h lugn klassisk åkning på juldagen i Avesta. Började i 17 minus och slutade i 10 minus. Man fick ligga på lite för att hålla värmen. kändes som det var vinter!

Jag (som säkert många fler) har def svårt att få till distanspassen bra. Dels pga tidsbrist (småbarnsföräldrer) sedan har jag svårt att hitta något där jag verkligen bara håller mig till max 75% av maxpuls. Har en träningscykel där jag lätt kan hålla en stabil puls men sitta i 2h och glo i en vägg är omöjligt, provat med poddar, titta på ngt osv men jag blir rastlös. Hur gör ni? Rullskidor: Väldigt svårt att åka "normalt" och köra A1, blir lätt A2. Men det svåraste av allt. Nu kommer det snart fram lite konstsnöspår här men samtliga är rejält kuperade, hur fasen får ni till distanspass på sådana typer av banor? Kom gärna med era tips, både vad/hur ni kör samt …

Tar tacksamt emot råd från er mer erfarna skidåkare. Började satsa lite smått på längdskidor för några säsonger sedan, efter en ganska gedigen träningsbakgrund. I början upplevde jag inte att jag fick ut någonting konditionsmässigt men allt eftersom min teknik utvecklats började jag märka av resultaten. Min stora utmaning är dock muskulär uthållighet. Jag har en relativt stark kropp efter många års tidigare gymträning men nyttan av detta verkar för mig vara ytterst begränsad när det kommer till skidåkning. Det tydligaste tecknet på detta är SkiErg. Rent konkret innebär detta exempelvis att jag tycker 10ans motstånd blir tungt väldigt fort. Körde också flertalet pass i…

Jag tränar ca 5h/vecka, vår/sommar/höst blir det mest styrketräning, stavgångsintervaller i Slalombacke, rullskidor (Skike), MTB och SkiErg och så längdskidor på vintern. Har många gånger försökt mig på att köra lugna pass med under 130 i puls (har ca 178 i maxpuls). Men det är i princip omöjligt. Närmast kommer jag väl på cykel om jag bara söndagstrampar på grusväg, då snittar jag strax över 130. Men rullskidor, SkiErg och längdskidor så är jag efter typ 10 stavtag uppe i 160 i puls. Försöker då åka med låg frekvens men, nä, pulsen ligger och pendlar mellan 160-170. Ska jag komma ner i 130 får jag typ gå på skidorna eller på SkiErg ha en frekvens på typ 15-20 stavta…

Hej Jag lär ju inte vara den första som skadar revben av rullskidvurpa eller cykel. Det har nu gått 16 dagar och jag har ont när jag sover på den sidab men inte annars. Efter hur lång tid ha ni som skadat revben kunnat träna rullskidor och längdskidåkning provade lätt i söndags stakmaskin och då gjorde det ont. Läkare och sjöterska sa att jag skulle få mer ont efter 1 vecka det fick jag inte, jag åt verktabletter i ca 10 dagar vanligt antiflamtoriskt och alvedon. Man har ju abstinens och vill ut för att inte tappa flåset. Löpning funka men är inte alls lika roligt.

Hej på er! Hur sjutton gör nu för att behålla skidmotivationen hela sommaren? Jag brukar känna mig rätt pepp under tidiga våren - när man har snön i färskt minne - men sen dalar motivationen. Har ni några knep för att lura er själva, för att påminna er om att det är nu vi borde träna för att vara starka och snabba sen när snön kommer?

En liten hobby-antropologisk spaning: Kollar man på var människan har utvecklats och migrerat i artens tidiga historia så är det i stor utsträckning bergsområden. Se tex denna bild: https://en.wikipedia.org/wiki/Human_evolution#/media/File:Homo_sapiens_dispersal_routes.jpg Många betecknar löpning såsom den mest naturliga/basala träningsformen. Men kollar man på hur de allra flesta springer så är det i miljöer formade av den moderna civilisationen (även de flesta kommunala motionsspår i skogen får räknas dit, om än ej lika tillrättalagt som en platt asfaltsträcka). Då blir väldigt många skadade av att springa. Rimligen har det varit viktigt i människans evolution att …

Det gnälls ju en del på att utförstekniken inte är den bästa alla gånger. Tyvärr har jag typ alltid varit rätt sopig utför och inte blir det bättre med åren. Ett problem är ju att många spår är väldigt platta. Vare sig Orsa, Harsa eller nåt i min närhet (Sthlm med omnejd i norrort) har något att öva på utöver någon enstaka kurva. Var övar ni utförsteknik?

Intressant artikel! Själv har jag mer problem med artros i min axel. Gubbe. https://strongerperformancerehab.se/den-moderna-staktekniken-orsakar-diskbrack/

Hej all glada (och oglada)! Har bestämmt mig för att ta tag i skidträningen för att änligen bli inte-helt-värdelös och som ett led i det börja med att träna skidgång/älghufs/etc på regelbunden basis. Som dataälskare skapar detta dock problem! Hur ska dessa pass loggas i klockan? Går de under löpning eller kanske under stavgång? Kategoriseringen är viktig så att man vid senare tillgälle kan se rättvisande aggrererade timmar/aktivitet. Som löpare skapar dock alternativet att logga dem som "stavgång" en extrem existensiell ångest om mil av löpning byt ut till "gång". Det är inte heller självklart att skidgång/etc bäst ska kategoriseras som "stavgång" och inte en form av "l…

Som ni vet är det populärt med runstreak och många utvidgar detta till träningsstreak. T.ex. minst 20 min varje dag valfri träningsform. Det sistnämnda körde jag för nåt år sedan och höll i ca halvåret. Finns även ski-streakare, dvs de som kör längd, rull eller stakmaskin varje dag. Har ni tips på pepp för streakare ??? Jag tänker t.ex. att man kan fira på något sätt varje gång man kommer till ett primtal. Ofta i början sedan blir det glesare och därmed större utmaning till nästa primtal men då kanske man har hunnit få fler följare på Insta tex (många som lägger ut streak där) och då större belöningsvärde, typ.

Jag avslutade skidsäsongen igår med 15 km skejt på konstsnöspåret, där delar fortfarande var åkbara. Denna säsongen har träningsmässigt varit den bästa på många år, då vi haft snötillgång i omgångar ända från början av december. Totalt blev det 83,8 mil varav klassiskt 22,9 och skejt 60,9, har aldrig åkt så mycket skejt någon vinter. Förra säsongen blev det 57,4 totalt varav skejt 23,8 mot 28,4 varav skejt endast 5.9 år 2020. Tävlingsmässigt har det blivit tre förlorade säsonger; 2020 snöbrist och start pandemin, 2021 corona stoppade alla tävlingar, 2022 bättre utbud av tävlingar, men jag hade omikron vid de två tävlingar jag tänkt delta i, så endast Vasaloppet Hemma geno…

Hej! Hur blir man så bra längdskidåkare (parstakning främst) som möjligt med så lite träning som möjligt? Frågan är rätt bred men låt mig presentera mina tankar ytterligare. Först lite om min bakgrund. Jag har tävlingsskidat som 10-20-åring. Åkt Vasaloppet 2 ggr som 30- och 35-åring. Bästa placering var inom 1300 första. Nu är jag 40+ och skidar mest med min fru och farten är sådan att man knappt behöver duscha efteråt. :) Det blir väl en 200-400 km per år. Jag tränar inte speciellt mycket med annat heller. I medel blir det väl 1-2 löplänk per månad under barmarkssäsongen och någon gång i gymmet per år. I princip alltså ingen styrketräning för tillfället. På fritiden …

Tänkte jag skulle bli snabbare på att staka uppför startbacken nästa år. Behöver tips på bra träning för att bli snabbare uppför en lång backe typ startbacken. För rullskidor har inga långa backar hemma. Men brukar köra backintervaller i en backe som är 1 km lång och ca 60 höjdmeter och då kör jag alltid på 4or. Men det går inte att jämföra mot startbacken som tar mycket längre tid utan vila. Funderar på att prova lite längre intervaller på platten med ett bildäck på släp efter. Tar gärna emot tips på bra träning för att bli starkare och snabbare uppför en lång uppförsbacke. Sedan vet jag ju att det även är väldigt mycket teknik, men tänkte mest på träning för att bli…

Fantastisk prestation av Jonna Sundling på OS idag!! Otrolig uppvisning! Det visar tydligt på vad 100 % fokus och målmedveten träning men kanske också färre tävlingar kan leda till. Jonna har såklart byggt upp sin kapacitet under många år men jag tycker ändå att man kan reflektera över skillnaden i att träna och vila gentemot att tävla. Vi har sett många exempel på det de senaste åren. Therese Johaug, Nils van der Poel m fl. De har av olika anledningar avstått från tävlande under mer eller mindre långa perioder och har då istället ägnat tiden åt att träna. I Johaugs och Nils van der Poels fall, många fler timmar än konkurrenterna samtidigt som de inte gått ut över vila…

Nyfiken på hur ni roar er med dessa. Hur de gett resultat?

Hej ivrig motionist här som börjat åka skidor mer seriöst denna vintern! Skulle gärna vilja ha lite tips, tankar och vad jag kan förbättra på gällande stakningen. Lite snabbt, så är jag medveten om att jag har för långa stavar då detta är mina skate stavar i grunden! Tacksam för svar! https://drive.google.com/file/d/17-CEfQoChXrBvR29LEMPf575r48aB1kw/view?usp=drivesdk

Nu är "Bättre skidteknik" öppen för alla https://www.skidor.com/Grenar/langdakning/foljoss/aktuelltlangdakning/2021/Utveckladinskidteknikviawebben/

Halloj, Funderar på att blanda rullskidträningen med lite teknikträning, i huvudsak klassisk. Vad har ni för tips? Lägga ut koner och köra 8:or, slalom, rulla på en skida. Nån kul lek om vi är flera?

Jag har åkt längdskidor två gånger och ska nu på skidsemester i vinter till italienska alperna. Vi kommer hyra skidor och ha gruppträning, som ska vara 2-3 timmar varje dag. Vi blir där i totalt 7 dagar. Min förhoppning är att bli tillräckligt bra för att också hinna med att ta en guidad off-pisttur i en enkel backe. Två frågor. 1. Finns det någon slags träning jag kan börja med redan nu för att förbereda mig inför min livs första utförsåkning? 2. Tror ni att det är realistiskt att på sjätte dagen köra off-pist med så lite erfarenhet jag då kommer att ha fått?

Hej! Är det någon fler som ska springa från botten till sockertoppen (Hallstatestet) i Sollefteå på lördag 24/7? Skickat från min ONEPLUS A5010 via Tapatalk

I våras fick jag problem med andningen vid åkning inlines med stavar och cykel. Det var som andningen stannade upp i djupandningläget någon sekund och vid ett cykelpass fick jag stanna ett par gånger på slutet efter att ha hängt på en annan cyklist i motvind. Det har blivit bättre, men fortfarande kan jag känna som att syreupptagningen inte räcker till, speciellt i början. En teori är att jag haft corona utan att jag märkt det, men det verkar i speciellt troligt, då jag testat mig tre gånger med negativt resultat: aug 2020, jan o maj 2021 efter att haft diarré, magvärk o feber. Återstår då att min syreupptagning blivit ett snäpp sämre, känns dock som att något inte riktig…