Topics

Hur många skidmil har ni hittills denna säsong. Just nu har 0 mil att jämföra med förra året, då jag hade 15 mil vid den här tiden. Men just nu spelar det ingen roll, om det skulle finnas spår tillgängliga, då jag är sjuk med feber, magknip o diarré. Gjort covid-test idag och hoppas att det inte är denna förrädiska sjukdom, ty då kan säsongen vara körd.

Jag har kommit igång med skate och klurar på detaljer i tekniken. Efter glidfasen, strax innan skidan lyfts, kan skidan sättas i vinkel mot snön. Jag upplever att frånskjutet mot snön blir bättre (ger högre fart) med större vinkel men samtidigt tappar jag då tyngdpunkten över skidan, och hela rörelsen över till nästa moment riskerar att bli "stressigt" med dåligt balans som följd. En typiskt dålig teknik är ju breda ben och kraftig vinkel på skidan. Lite som barn på skridskor, om ni fattar. Samtidigt som vinkeln ger stöd för ett litet frånskjut. Letar tips kring just detta moment mer hittar inget. Ser på filmer att tekniken är individuell och oxå beroende på lutning o…

Jag har snickrat ihop en prototyp på en stakmaskin. Blev förvånansvärt skidlikt och bra men jag behöver förstärka infästning och "snygga till den" för den ska va helt OK. En sak jag skulle vilja göra är dock att minska motståndet något... Visst funkar detta motstånd men jag vet inte om jag vill alla pass ska kännas som det sker i en slakmota med nysnö... Det är en (f.d.) Casall roddmaskin R400. Är det någon som vet om det är en ide att skruva isär och se om man kan släppa på någon fjäder eller något liknande för att minska motståndet något? http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=777180b258d64740825e85cbe44b2900.jpg&Size=&share= http://www.funbeat.se/p…

Har ni fixat sub 3 på skierg marathon? Ni som försöker: hur ser ert upplägg ut för att klara denna utmaning?

Någon som åkt där den här helgen? Hur var spåren? Hur tror ni att det ser ut nästa helg? Väderprognosen ser lovande ut. Är den del som är öppen nu, 2.5km, stakvänlig?

Hvilken økt synes du kan være smart som referanseøkt på skierg, for å sjekke status? -Økt må teste kapasitets/kondisjonstest -Testen må i seg selv være en effektiv økt -Den må være enkel å gjenskape 5000 meter? 10x500 meter?

Någon som åkt där den här helgen? Hur var spåren? Hur tror ni att det ser ut nästa helg? Väderprognosen ser lovande ut. Är den del som är öppen nu, 2.5km, stakvänlig?

Hej. Nu ska jag bli en bättre löpare, eller egentligen snabbare. Men vet inte riktigt hur jag skall komma dit, jag upplever att det är flåset som sätter stopp, jag kan inte springa snabbare helt enkelt. Når nära maxpuls och känns som att jag inte får luft. Sprang en tävling i veckan på 6.6km på 32min. Medelpuls på 185 94% och snittade på 4.57/km, maxade på slutet och låg på 95-99% sista 1.5 km. Cooper för några veckor sen, 2800m med ny uppmätt maxpuls med 2 slag. Benen upplevde jag inte som stumma, visst blev de trötta men inte så att det blev jobbigt. Det är väl helt enkelt hjärtat som når maxkapacitet. Gissar på att jag vinner på att börja köra mera intervaller? Har…

Jag har för mig att någon hade testat denna produkt men kan inte hitta det med sökfunktionen... så antagligen inte utskrivet direkt. Nu undrar jag om det finns återkoppling att ge på hur denna manick fungerar? Prylar är ju alltid roligt men fungerar den? Kan man förbättra sin teknik utifrån att mäta med sensorn eller bättre/tillräckligt med kompisfeedback på tekniken (sällan någon kompis med på mina turer i skogen)? Allt ni kan återge skulle vara roligt att läsa och gärna från de som har ett antal inglägg redan d v s ngen reklam utan bara användaråterkoppling.

För att få fler skiddagar kommande säsong funderar jag på att införskaffa ett par skate-skidor. Jag stakar i dagsläget 99% av mina träningspass. Det innebär att det sätter en begränsning på hur många timmar per vecka det är hållbart att vara på snö. Dels ur ett överbelastningsperspektiv, men även ur ett "hålla glädjen vid liv"-perspektiv. I grunden, av det jag läst och hört, är det en väldigt bra träningsform för att förbättra konditionen. Men utöver det, kan jag räkna med någon positiv effekt i min stakning om jag lägger in ett par skate-pass per vecka? Det är ändå stakningen som jag satsar mest på, och där jag vill få ut mest effekt. Jag räknar med att löpning, inhomh…

Hej, bor i Stockholm och funderar på att ha en husvagn uppställd under kommande vinter. Vart tycker ni man ska vara? Ha det super och träna järnet.

Hej, jag har en kompis som är mycket duktig att springa. Har deltagit i Stockholm maraton och Lindingöloppet flera gånger. Han har några gånger avslutat sina långa pass, ca 25 km med två intervaller om 3 km. Har väl egentligen ingen fråga, utan blir mera förbluffad att "blanda" distans och intervall på det sättet. Vad tycker du om detta? För och ev. nackdel?

Hoj Lyssnade på Erik Wickström och Niklas Bergh i podden Lagom kondition. För något avsnitt sedan, kanske var det avsnitt 122, pratade de om tröskelpuls. Erik sa att åk ett lopp på ca 2 timmar. Din snittpuls på loppet är typ din tröskelpuls. Jag stakade ett lopp på 2:30 i våras, med en snittpuls på 170 bpm. Min maxpuls är ca 187. Nu när jag ska köra intervaller så bör jag ju ligga där då. Och på kortare intervaller, säg 4 min, bör jag ju ligga över dessa 170 slag. Men det finns inte en chans att jag klarar det. Snittar kanske 160-165 på 4 min. Kör ibland med några vänner så tävlingsmomentet finns där. Jag vet inte vad jag ska skylla på, litar inte helt på att det är…

Har ni lyssnat på avsnitt 30 av Lagom Kondition? Max Novak intervjuad angående sin goda utveckling under vinterns långlopp. Lite spännande men jag hänger inte helt med. Någon som har koll på detta Han har Mattias Reck som coach och tränar många fyratimmarspass med insprängda intervaller, lite kortare intervaller om sammnlagt kanske 40-50 minuter. Kör detta på Skigo 2-3 hjul (2 fram och 3 bak). Jag har inte riktigt förstått hur detta relaterar till Mattias och cykelkopplingen? Någon annan som tänkt mer på att träna som cyklisterna? Hur kan det påverka motionärer? Vid vilken gräns spelar det roll? 4 timmar vecka? 8? 12? 16?

Har under en längre tid använt skiexpander - modell svahn . Klarar idag av 10 x 30 även 10 x 50 rep . Har börjat att prova 5 x 100 . Även detta går bra . Är det dags att gå ifrån röd exp till svart ? Tror den är något tyngre . Eller ska jag träna annorlunda typ 5 x 5 minuter istället . Tycker själv att det är ett bra komlement till annan träning . Upplever själv att lite mjölksyra kommer efter cirka 70 reps i axlarna . Någon längre vila behövs inte emellan seten , högst 30 - 60 sek . Vilken typ av träning med expander tror ni är bäst ?

Så var det dags att spänna på sig de riktiga skidorna för första gången denna säsong. I år var det ovanligt gynnsamma förutsättningar; regn, som övergick i snö och sen kyla på det. De 5-6 cm snö som kom räckte mycket väl till ett bra underlag utan hugg och stopp av underlaget mao mycket bra förutsättningar. :) Blev 1 mil som startsträcka.

Hej Jag finner att jag inte har tid eller ork att träna mer än 2-3 ggr per vecka. Istället brukar det nästan alltid bli kortare hårda pass med snittpuls över 90% av max. Det jag undrar är om just den längre vilan mellan passen kan kompensera för att man får mjölksyra i ganska många pass. Som jag hört det så är mjölksyra inte bra för kroppen i för stora mängder, och jag undrar ju om man långsiktigt för ofta utsätter kroppen för det vad kan det resultera i? Ngn annan som tränar liknande och alltid försöker köra hårt?

Som rubriken lyder är detta en tråd som är sprungen ur den gamla "formtest i Concept2" men efter att Skiergen dykt upp nu på gym och även hemma hos en del här på forumet så känns det som att den förtjänar en egen tråd. Länken nedan fyller ni i distans och tid osv: https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=dHJRSm1ndUxZMVUtMzJIRXBwSWRGZFE6MQ&ifq Har på nedanstående länk sammanfattat vad olika medlemmar här på forumet gjort för tider på olika distanser: https://spreadsheets.google.com/pub?key=0ApWFtyRpnA-3dGtuZU1hRzlMc1UzTy1uMHYyT0VDZnc&hl=en&output=html Vill ni få era tider införda så skicka bara ett PM eller skriv här i tråden. Kom…

La upp en video för teknikanalys på tuben: https://www.youtube.com/watch?v=U7qhGf_1Q2s A1 tempo och A3 tempo (30/30) Nån som skulle kunna kommentera lite om tekniken?

https://youtu.be/sX_vArAnmvY?t=56s diagonal utan stavar känns sååå 2017

Hej, Som rubriken lyder - hur ska man tänka kring längdskidor under graviditet? Kan man köra på som vanligt när snön kommer eller finns det risker i samband längdskidåkning - kanske risker med enbart stakträning pga magmuskeldelning osv.? Hur resonerade ni och vad har ni för erfarenhet kring denna träningsform under graviditeten? Åker själv regelbundet skidor på vinterhalvåret och har en gedigen träningsbakgrund, men det här med graviditet och träning är nytt så vill gärna ha input. Gissar att det finns många kvinnor med erfarenhet på ämnet i detta forum.

Vad tros om ett 3,5 dagars läger i idre med Mattias Svahn? 5000kr + tåg 1000kr, ink allt? Borde väl vara en grym boost inför VL?

Jag har försökt googla men inte hittat något relevant. Vad skulle ni säga en medalj på Vasaloppet motsvarar för tid på marathon? Jag har rätt bra koll på vad vilken träningstid och kapacitet som krävs för vilken en viss tid på marathon, men för VL har jag dålig koll på vad som krävs för medalj. Jag kan inte riktigt relatera det till något. Det är främst ur två aspekter jag är nyfiken Ni som tagit medalj på VL, vad för tid har ni på marathon? Den här jämförelsen blir väldigt individuell eftersom en viss person kan ha fallenhet för antingen VL eller marathon, och tränat olika inför respektive gren. Objektivt sett. Hur stor prestation är medalj i VL, och vilken tid på ma…

Cyklister använder ju FTP för att skräddarsy träningsprogram och belastning på olika pass. Skulle man kunna göra det för Skierg och hur gör man ett sånt test?

Har bytt gym, och har nu tillgång till skierg. Något tips på upplägg som jag kan använda mig av, som komplement till rullskidor? Kanske något upplägg på intervaller?! Skickat från min iPhone med Tapatalk