Topics

Hej! Skulle behöva lite tips på olika träningsformer för krokstabänken. Ska man köra intervaller, distans, styrka exempelvis? vad lämpar sig bänken bäst till? //Jonas

har kommit på en ny sorts träning eller ny och ny många har troligen prövat, Hem kommen från 2 dgr jakt o´ch två dagar gåendes i drevet, man var rätt mör efter dessa turer, fasiken vad vatten det var i kärren ? Robb

Min vilopuls varierar en hel del. Pâ kvällen efter ett träningspass har jag normalt högre vilopuls jämfört med om jag kollar pulsen efter ett par vilodagar. Vilken vilopuls ska man använda sej av när man ska beräkna hur mânga % av maxpuls man har under ett träningspass? Är det vilopulsen precis innan passet som gäller? Eller är det vilopulsen man har efter ett par vilodagar? Va säger ni, nân som vet? /erik

För en som om aldrig vart där, hur fungerar det. Kan man byta om där ? betalning, lägger man betalning i ett kuvert med sitt namn och lägger allt i en låda ? vad kostar det, svårt att hitta ? Konstsnö nå specielt att tänka på ang vallan, hur länge är det öppet, ok att köra sent på kvällarn med pannlampa. Finns det nå närmare ställe då man bor på Ingarö. Robban

Konditionen(hjärta/lungor) är ju svår att förbättra när man blir äldre däremot kan man förbättra styrkan långt upp i åren. Läge för att öka på styrkedelen istället för att nöta mil? http://www.aftonbladet.se/webbtv/sport/article4208764.ab

Hej, måste komma på snö någon helgdag eller helg. Är det någon som söker sällskap i bil. mvh Okee

Äntligen har man kommit på snö... märker då att min snittpuls vid träning är betydligt högre vid snöskidor än vid andra träningsformer trots att den upplevda ansträngningen är lika. Faktiskt så hög att snittpulsen vid t ex en timmes åkning på snö är samma som jag ofta har vid intervallträning på t ex rullskidor. Typiska snittpulser för mig i olika grenar vid en timmes träning och med samma upplevda ansträngning är: Skidor K (snö) 168 Rullskidor K 155 Rullskidor F 160 Kanot 145 Rodd C2 150 vad tyder detta på och hur bör jag ta hänsyn till detta i min träning under året? Tack på förh…

Tja vad hittar man på när snön tinat och kvar är bara isfläckar och grynsnö :/ Tar gärna emot lite roliga tips och ideer, själv känner jag mig helt utan ispiration nu när det börjar bli grönt därute.

Jag känner att min utvecklingskurva börja plana ut. Har tränat seriöst i ca 5 år nu och utvecklingen har varit bra helatiden tills nu. Snittar ca 7 tim i veckan året runt mer tid finns inte. Ambitionen är top 500 på vl. Jag vet att jag måste träna ännu hårdare på dom tuffa passen men har svårt att ta ut mig tillräckligt ensam. Till er som är redan där, kör ni dom tuffa passen med blodsmak i munnen och hur motiverar ni er. ps. Jag är top 1000 nu. Alla tips på tuffa pass är välkomna

De senaste dagarna blir jag helt stum efter några kilometer och efter ytterligare några km så är jag så gott som orkeslös, vad har hänt? Har jag tränat för mycket? Har ingen feber, halsont, snorig eller hosta. Någon som varit med om liknande??

Hej! Glad motionär som kört 25-30 mil rullskidor under 2008, när jag nu fick tillgång till konstsnö-spår här nere i södra Sverige var glädjen stor. Har kört 5 pass, det första ca 10 km därefter 20 km per gång (många varv blir det;), märker inte av det så mycket under åkningen men senare på kvällen och dagarna efter ömmar det rejält i höger knäveck. Är det någon av alla kloka här som kan tala om vad jag sannolikt gör för fel i min skidteknik som ger denna ömhet? Tips om behandling? Tips om teknikträning? Tacksam för svar, Glasse

Hej! Det finns ju så mycket erfarenhet på forumet så jag testar att fråga om revben också. Jag trillade för några veckor sedan och fick troligtvis ett revbensbrott på höger nedersida av revbenen bak. Klassiskt fall från pall på trappsteg och den skarpa kanten har jag tolkat som att den skapade ett revbensbrott. Jag sökte aldrig eftersom det inte finns mycket att göra åt saken :( Min fråga till er är vad ni tror är bästa sjykgymnastiken? Jag har tagit det lugnare än vanligt, först kunde jag ju inte ens dra djupa andetag eller spotta... än mindre hosta, skratta eller ligga på sida eller rygg. Men eftersom man ska hålla sig i rörelse så har jag kört ett par skidpas i v…

Hej alla skidvänner! Skulle vilja ha era synpunkter och råd på en skada jag fått i höften. Bakgrund: Sprang Göteborgsvarvet nu i vår 07 ( 21km), och på de sista 3-4km fick jag rejält ont i höger höftkam. Körde dock på då det gick bra på loppet ( viker inte gärna ner sig när det går bra med mina mått mätt 1.34 i mål). Veckan efter loppet ont i höften, nästan haltande gång o ingen löpning. Efter ytterligare någon vecka tyckte jag det känndes bättre och provsprang därför, men bara efter någon km. löpning så fick jag ont och fick avbryta träningen och gå hem( händer inte ofta). Vilade sedan helt från löpning i 2 veckor o provade sedan igen en 3km. runda. Kändes nu lite bätt…

Hittade följande artikel när jag googlade efter maxstyrketräning för uthållighetsidrott. http://www.idrottochkunskap.se/artiklar/leiflarsson.html Man menar att förutom den rena råstyrkan är explosiviteten - rörelsehastigheten väl så viktig att träna i direkt anslutning. Ganska intressant är att man även förordar viss träning i överfart eller med lättare belastning än tävlingsmomentet för att träna upp rörelsehastigheten. Har ju även varit uppe för diskussion här några gånger av nyttan att träna med rullskidor och tävlingshjul. Hursomhelst var detta med kontrastträning något nytt för mig men jag är å andra sidan helt nollställd på styrketräning men måste komma ig…

Hejsan alla. SOm nybörjare och skåning så har man ju helt klart börjat bli nervös inför öppet spår. Dock har jag kört rullskidor när det inte har varit snö ( ja här nere så blir det ju inte direkt någon snö att snacka om) Jag skulle vilja ha era tips hur jag skall träna dessa sista veckor. Jag har fram till idag kört rullskidor varannan dag och sprungit varannan. Dock när vädret här nere blev kass så har jag endast sprungit. Jag har även inplanerat ett vasalopps läger i slutet på Januari. Tycker ni att jag enbart skall satsa på att köra så mycker rullor som möjligt eller skall jag fortsätta att springa ? Torsdagarna har jag planerat att köra rullskidor med Björnstorp…

Ska köra öppet spår denna vinter. Bor i Stockholm och har därför bokat fyra helger i dalarna där jag ska lägga min grund för att klara mig (med lite tur blir det en lång vinter i sthlm, men all träning på hemmaplan ser jag som en bonus). Hur lägger jag upp min träning på bästa sätt? har 2 veckor mellan varje helg och den sista helgen är 2 veckor innan starten. Har kört öppet spår en gång tidigare och stakade mig runt på 5.45 på minimal träning. Då var jag aktiv simmare och levde ganska mkt på min grundkondition, och att jag var förhållandevis starkt i överkroppen. Men fem år har gått och nu var det många år sedan jag låg och käkade meter i bassängen :). Konditionen är med…

Under nyårsveckan tog vi ett par utmärkta tekniklektioner i Bruksvallarna, så bra att jag måste dela med mig av erfarenheten. Vi hade alla åkt Vasalopp förut och befinner oss i startled mellan 10 och 3. Alla fick personliga insikter och känner att det är än roligare att åka skidor. Någon lärde sig få fäste i uppförsbackar, en annan att ta kurvor med skär och balans. Nyckeln var instruktören Lars Nelsons förmåga att instruera utifrån vars och ens stil och förmåga. Många skidlärare kan hålla bra lektioner och ge generella instruktioner (vilket Lars gjorde) men att få en seriös skidåkare som analyserar ens åkstil och lyckas peka på personliga tillkortakommanden är mer u…

Efter ca: 10 minuters åkning så får jag ont längs yttersidan på ena foten. Det är när jag diagonalar, alltså när det blir ett tryck. Det gör ont som 16+1, så ibland brukar jag stanna och grina ett tag innan jag biter ihop och fortsätter. När jag har åkt ungefär en 40 minuter, då har smärtorna avtagit helt. Fint så. Men nu har det börjat smärta i ankeln också, utsidan, fotknölen ungefär. Samma fot alltså. Och det är än jävligare än yttersidatisdan av foten. Dock med samma helningstid, smärtfri på andra varvet ungefär. Nån som har erfarenhet av nåt liknande? Tänkte mest om man utmanar man något om man fortsätter för man vill ju åka så mycket och länge som det går.

När jag sprungit så har jag kört 4X4 min och 70X20. Frågan är då vilket intervall tycker ni funkar bäst på skidor ??(MED SNÖ, hurra ;))))

Hej! Hur mycket tränar ni en normalvecka, i timmar räknat? Och vart ligger er ambitions nivå, lämplig måttstock kan ju vara vasaloppet. Jag brukar ligga kring 7-10 tim/vecka, startar 2a led i VL ambition att ta mig uppåt så klart.. Tycker det är svårt att komma upp i mera tid en vecka. Det finns ju flera som vill att man skall dela med sig lite av sin tid oxå...:) Så för husfridens skull, är d svårt att prioritera mera tid till träning:)!

Undrar hur länge "topp" kan hålla, å isåfall hur bär man sig åt? Hur lång tid tar det att nå sin "topp" ungefär. Högst individ anpassat kan jag förstå, men för er här på forumet. //Per

När den första förvirringen lagt sig kring pulsträning och vilka intervall man ska träna i så läser man om Karvonens formel som tar hänsyn till vilopuls (vilket känns helt rätt då polarnivåerna känns väl låga för att det ska kännas som träning). Kortfattat så räknas intensiteten ut på följande sätt om jag förstått det hela rätt: (maxpuls-vilopuls)*intensitetsnivå+vilopuls=träningspuls. Det ska ju vara bra att justera intensiteten efter dagsformen, men i själva verket blir det motsatsen lägre vilopuls (bättre form) ger ett lägre pulsintervall, kan nån förklara för mig hur en otränad person/småkrasslig med hög vilopuls ska ligga i ett högre spann än tvärtom eller har ja…

Det verkar vara många personliga tävlingar i träning och varför inte köra en till? Jag kör just armhävningar som styrketräning eftersom jag varit svag i armarna på stakningen. Roddmaskin kommer senare i höst, jag har inte tillgång till gym under sommaren.... 2 typer av armhävningar, chins och superstararmhävning. Jag kör chins drygt axelbrett mellan händerna och hakan ovanför stången innan jag återvänder ner till i stort sett raka armar. 2x14 nästan varje dag. Superstararmhävning är för mig 2 parallella stänger på lite drygt axelavstånd och så långt ner man kan utan att sjunka ihop (samvetet säger när det är rätt) och sedan upp till raka armar. Jag kommer ihåg det…

Hej alla! Vi är ett glatt gäng som skulle behöva en bra tränare i Sälen den 23-24 januari. Har haft Mattias Svahn tidigare (efter tips på detta utmärkta forum), och han är ju hur bra som helst, men han är inte tillgänglig då. Någon som känner till ett bra alternativ? // Magnus

Gå in och läs i tråden Träning/Tonys TrÄningstips på [url]http://www.polder.se/forum.htm[/url] Väldigt intressant läsning. Enjoy! /M