Topics

På midsommarafton startade jag skidsäsongen i Torsbys fina skidtunnel. Häftig känsla att kliva in i vinterkyla från sommarvärmen utanför. Snön var utbytt i tunneln sedan i vintras och det var toppenföre. Endast fyra andra som åkte klassiskt och ett par skejtare så det kändes lyxigt värre. Det är verkligen en toppenanläggning de har i Torsby med tunneln och rullskidbanan utanför. Massor av trevliga löpslingor finns det också. Fint är det i Fryksdalen med så varför inte passa på att ta några semesterdagar där. :)

Är det någon i Göteborg som skulle vilja vara med på en satsning mot att pressa lite tider på klassikern? Jag hade tänkt en totaltid på <16 timmar (vasaloppet <5 h, vätternrundan <8 h, vansbrosimmet<45 min, lidingöloppet <2.15h). Är det någon här som har erfarenhet av en liknande satsning och kan dela med sig av lite tips? Jag behöver öka träningsdosen, och det skulle vara trevligt med några entusiastiska klassikerkompisar att träna med.

Hej alla skidvänner Jag var till vårdcentralen och jorde en spirometriundersökning och det visade sig att jag har låg lungvolym endast 76% Kan jag träna upp volymen? Hur bör jag lägga upp träningen? MVH TOMMY

Hej Återregistrerade mig idag efter två års bortfall pga husbygge mm. Sist åkte jag vasaloppet 2006 och kom på 520 plats någonting. Nu vill jag förbättra detta och tittar på vilken maxeffekt jag har nu och hur den kan förbättras. Maxeffekten är ju kortvarig men jag antar ändå att det går att ha som måttstock vid förbättring. Körde igår med roddmaskinen och mätte effekten med max motstånd. Jag kom då upp i 512W. Senaste året har jag tränat mycket styrketräning och lagt på mig några kilo muskler sedan 2006. Planen är även att köra mycket intervaller för att förbättra lung/hjärta kapaciteten. Jag tror att uthålligheten går att öva upp under några vintermånader så därför und…

Var är den bästa sommarskidåkningen(början av juli) Gärna priser och förslag på bästa boende. Vänligen, Doktorn

Hej Jag sitter och försöker planera min träning det kommande året. Men det går inte så bra, därav mitt inlägg. Jag åkte öppet spår i år (Söndag 8,5h) och vill nu satsa inför nästa års Öppet spår. Målet är att minska min tid till ca 6,5-7 timmar. Jag vet inte hur jag ska lägga upp min träning, tänkte i stora drag. Jag kan inte springa så ofta på grund av problem med benhinnor, men rullskidor, cykling, simning och styrketräning är det som jag har tänkt. Tränar nu ca 5-6 pass i veckan, varav styrketräning ca 3 ggr/vecka. Antalet pass per vecka kan gärna öka, men just nu vet jag inte riktigt hur jag ska öka dem (vilak typer av pass). Undrar om jag kan få lite tips…

Hej alla skåningar! Torsdagen den 17 april är alla nyfikna rullskidåkare välkomna till Björnstorps IF rullskidträning. Träningen är kl 18.00 på Skryllegården. Vi kommer då ha nybörjarträning för alla som vill frbättra sin teknik på rullskidor. Under ledning av erfarna tekniktränare kommer vi prata utrustning, träning och framför allt teknik. Mer inom hittar ni på www.bjornstorpsif.se Välkomna!

Jag tror att jag vet att när man skall träna uthållighet (fettförbränning) skall man inte inta kolhydrater innan och under träningen. Men hur gör man under vår och sommarträningen, jag har fått för mig att då man skall bygga upp muskelstyrkan (gym)? Naturligtvis annan träning också. Kan man, bör man dricka kolhydrater då? Förmågan till fettförbränning är väl en färskvara och i så fall kan ju börja med det på hösten? När är det kroppen börjar tära (förbränna) själva musklerna vilket tydligen kan hända? Ja det var en massa frågor, är det någon som kan sprida lite ljus i mörkret för en okunnig.

Hej! Jag gick igenom en Stadium butik igår och såg att de hade en expander med handtag och ankelfästen. Ungefär liknande effekt som en Staffan expander alltså. Ska också fästas i en dörr. Eftersom jag köpte ett par Everest rullskidor utan konsultera Skidforum så har jag nu lärt mig och frågar först... Vad tror ni? Kan det vara en god idé med denna expander (Casall 249 :-)? Jag vill alltså träna stakträning och har tröttnat på att ligga ute på vägarna som enda skidträning på vintern... lite variation i snöfriheten hade varit kul.

Längdåkning är och kommer att förbli en individuell sport, både när det gäller tävling men också träning. Mil efter mil i ensamhet runt skidspåret (eller löpning, rullskidor på sommaren). Det har utan tvekan sin fördel att kunna välja när, hur, var och hur länge man ska träna när man är trebarnsfar och behöver anpassa schemat efter andra. Ibland känns det dock kanske nog så ensamt. Jag har barn som åker längdskidor och tränar med en klubb och man önskade ibland att man själv hade en klubb att träna med. Vad jag vet finns det dock tyvärr inte här i Luleåområdet om man bortser på Piteå Elit, men jag tror inte att de är intresserade :) En del av er har säkert åkt skidor …

Hej! Var ute på ett intervall pass variant snöpuls 3minuter och allt kändes okej, men min kompis som höll samma takt, tyckte att jag flåsade väldigt mycket och att det lät som att jag hade svårt att få luft. Han menade att jag eventuellt kunde ha ansträngnings astma. Har själv aldrig hört talas om det så vad är det egentligen? och hur vet man om man har det eller inte? Har haft problem under hela livet med att jag varit täppt i näsan och tar nässpray för att lättare andas genom näsan, kan detta bidra på något sätt? tacksam för svar! //Jonas

Ganska imponerande, och fint... kolla in... http://www.youtube.com/results?search_query=worlds+strongest+dad&search_type= (ta den översta filmen)

Jag har funderat ett tag på att köpa mig en ny pulsklocka med fler funktioner. Anledningen till detta är att jag vill få koll på träningen och om den är effektiv. Jag vill ha följande funktioner: 1. Pulsslag under hela passet som skall kunna följas upp i diagram på egen laptop senare. 2. Höjdmätare (där höjden visas i diagramform på datorn) som visar backarna man stiger upp för. 3. Kadensmätare och hastighetsmätare för cykel. Jag har börjat cykla denna säsong. 4. Eventuellt GPS, inget måste, men kul att veta sträckan man tillrygalagt. 5. Det gör inget om man kan ha klockan på sig till vardags också utan att den ser ut som en "jättekonstruktion" på armen. Dock inget…

2,5 tim skate idag i strålande solsken -10 klockan 08,00 som steg till +5 innan passet var slut. Att åka skidor på natursnö i Nybro (sydösta Småland) vid den här årstiden är man inte bortskämd med. Efter att haft en vinter där vi inte kunnat spåra någon gång ej heller konstsnö så kom vintern med besked i Påskhelgen 20-30 cm. Nu är det tyvärr på upphällningen efter helgen är det ganska säkert finito

Läser med stort intresse om era träningsupplägg. Hur hinner ni med? Är ni alla singlar utan jobb, barn, hus....? Hursomhelst, jag har stora ambitioner och mycket motivation avseende min träning, men konstatera för det mesta att jag inte hinner med. Försöker löpa/rullis/inlines en gång under arbetsveckan och två gånger på helgen. Försöker köra "dragband" och situps varje kväll. Min fråga är om ni har några bra tips för: 1. Hur får jag ut så mycket som möjligt av mina 2-3 konditionspass i veckan? 2. Effektiv hemmaträning som tar max 15min. Tränar alltså för vasaloppet. Tackar / Manomannen

Såg en annons i senaste numret av Glid om shorts med vikter och det finns även en väst med vikter såg jag: http://www.sportlabbet.se/product_info.php?cPath=61&products_id=194 http://www.sportlabbet.se/product_info.php?products_id=185 Någon som prövat dessa? Eller har förslag på hemmasnickrade liknande lösningar? (Ryggsäck istf väst är väl ett enkelt och bra alternativ antar jag) Rent spontant känns det som att de här prylarna skulle kunna vara till stor nytta i sommar när man ska plåga sig upp och ner i slalombacken. Och man får ju alltid en nytändning av nya kläder/prylar!

Undrar hur ni som fortfarande har tillgång till snö att åka skidor på utnyttjar denna snö? Hur är er träningsinspiration? I mars brukar det kunna vara minusgrader på nätterna och rätt varmt på dagarna men där snön fortfarande är ganska hård fram till att vårvärmen börjar komma på allvar. Tyvärr har mars hittils varit som ifjol med varma nätter så snön inte hinner frysa ihop. Efter vasaloppet brukar jag försöka hålla igång med skidåkningen så länge det går för det blir en låång period sedan med barmarksträning. Söndagsskidpasset blev ett riktigt slitpass på sugande klibb snö och dessutom dåligt fäste. Men kul att vara igång igen efter några lugna vilodagar och sedan nå…

Hej! Jag har kört Öppet spår en gång, för två år sedan. Upplevde då att jag kunde gå på hyfsat i 4 timmar för att sedan hamna i ett koma. Har testat att köra ett par längre pass sedan dess och upplevt samma sak. Ser ungefär ut så här: Första milen: 36 minuter, maxpuls 165 Andra milen: 37 minuter, maxpuls 163 ... Femte milen: 45 minuter, maxpuls 152 Sjätte milen: 48 minuter, maxpuls 146 Jag kroknar alltså rejält. Utgångsfarten är inte hård utan bara "behaglig" med avsikt att kunna orka hela passet. Mat och dryck har jag haft med mig. Har inte laddat upp med energi innan men kolhydratladdning räcker väl ändå inte mer än några timmar? Är det mängdträning som fat…

Hela vintern så är det första jag gjort på morgonen att titta ut genom fönstret och sedan på termometern och ingen dj___a snö.. MEN nu när jag ska börja cykla DÅ kommer snön;-( Nu väntar jag på snön- INTE!! Är det någon fler som ska göra en svensk klassiker? Hur tränar ni nu och hur planerar ni att träna när snön försvinner? Jag tycker att det känns lite besvärligt att få in spinning (nu innan snön försvunnit), löpning och simning (hur motigt känns det inte att ta sig till ett badhus, klä av sig, duscha, simma, duscha igen, klä på sig och sedan hoppa in i bilen och köra hem...) Sedan så är det ju faktiskt trevligt att åka lite skidor än;-) Ja, hur gör ni??

Idag kl 19 i samband med Skid-SM är det en föreläsning Idrottsfysiologi med inriktning på konditionsträning. Det skulle vara mycket intressant om någon som var där kunde lämna ett sammandrag till oss stackare som inte har möjlighet att ta oss till Falun!

Jag har varit suport åt en Vasaloppsåkare både på öppet spår och huvudloppet. Jag måste säga att jag blev sugen på att åka något av loppen nästa år. Jag har aldrig åkt längdskidor och bor naturligtvis i snöfattiga Stockholm (Handen). Men konditionen har jag. Givetvis har jag en hel del frågor: 1: Styrketräning är det roddmaskinen som gäller? 2: ljumskarna har jag förstått tar en hel del stryk. Hur tränar man upp dessa? Några bra tips för att jag ska klara träningen bra? Jag har en del rullskidefrågor men de ställer jag i en tråd på rätt ställe. MVH zzeezz

Hitentills i vinter har jag åkt ca 17 mil klassiskt på ca 25 träningar. Längsta passet var 12 km och det blir mest att diagonala men är inte så noga med fästvallan eftersom skidorna är 10 år och sådär 25 kg för lätta dessutom är banan ganska platt. Det känns som om jag är på ungefär samma låga nivå som efter de första 5 milen. Tempot är kring 1 mil i timmen och jag blir svettig men inte så jag måste slänga mig på marken och flämta som en fisk. I början av vintern hade jag tänkt ha som mål att i slutet av vintern åka 5 mil vid samma tillfälle men det känns nästan orealistiskt. Jag hade förväntat mig större konditionsökningar men hade också tänkt åka mer skidor än vad det h…

Jag ska för första gången åka Öppet spår nu i februari och jag undrar hur mycket ni andra har tränat/tränar? Jag börjar vara lite orolig (kanske nervositet som redan slagit till..) att det jag har tränat inte räcker för att ta mig runt.. Jag har tills idag åkt 57 mil skidor, åker skidor ca 3-4 ggr/vecka, springer en gång/vecka. Det brukar bli i snitt 4 (ibland 5) pass/vecka. Jag drar i expanders och gör situps på kvällarna.. (Håller på att göra familjen tokig, men jag inser det komiska i att jag står i hallen och drar i gummisnoddar och stånkar eller ligger mitt i vardagsrummet och "bökar";-) Hur tränar ni andra -hur ofta, hur långt åker ni, hur mycket har ni åkt, hur myc…

Tjena Vilken intensitet tycker ni man bör hålla vid 70/20 intervaller? 85%?

Skall till Sälen i helgen och undrar om någon känner till och kan rekommendera en bra tränare där för ett teknikpass? Gärna med kontaktdetaljer om så finnes... Åker mitt tredje VL men har uppenbara teknikbrister.// Magnus