Topics

Har bytt gym, och har nu tillgång till skierg. Något tips på upplägg som jag kan använda mig av, som komplement till rullskidor? Kanske något upplägg på intervaller?! Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik. Video: http://www.youtube.com/watch?v=u5ni0T8PzgU Ni får vara hårda! :) Vet att det fanns en gammal tråd där en annan hade gjort en video att kritisera men hittar den inte nu. Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Det är aldrig så roligt med saker och ting som när man är nybörjare och precis fått upp ögonen för något nytt. I mitt fall är det konditionsträning på rullskidor och längdskidor. Jag styrketränade en del i min ungdom men jag har aldrig sysslat med konditionsträning i någon större utsträckning, så det är väldigt intressant och kul att känna hur kroppen reagerar när man tar ut sig på rullskidor. En sak som händer nästan varje gång jag åker är att jag börjar frysa. Det räcker med att det är ett rätt kort pass på kanske 6-7 kilometer, när jag tar i allt jag kan de sista 200-300 metrarna känner jag mig liksom ruggig. Eller på de lite längre passen (15 km är det längsta ja…

Det här med nyttan av A1 för oss motionärer. Jag fattar att eliten behöver mängdträning och därmed A1 för att sen orka med sina intervallpass. För oss som kör 3-4 pass i veckan fattar jag inte varför ett A1 pass skulle ge bättre träning än ett "dead-zone, gubbfart A2 pass" när jag kör 2-2,5 h. Mina sommarveckor ser ung ut som; mån teknik, fartlek skejtteknik lätt pass, 1-1,5 h tors kajak 1h rätt hårt+ ev skejtintervaller 1h lörd cykel 1,5 h+ kajak 1 h rätt hårt sönd distans 2-2,5 h rullskidor klassisk med tröghjul, A2 fart Högintervallpassen väntar jag med till hösten.

Ni som drabbats av en hjärtsäcksinflammation/muskelinflammation. Hur gick det för er att komma tillbaka till hyfsad form igen? Risken för återfall inom närmaste tiden verkar vara ganska hög. Hur orolig ska man behöva vara sen när man får börja träna igen? Jag var lite krasslig för flera veckor sen, ingen feber och inget ont i halsen. Vilade tills alla symtom var borta och tog det lugnt med högintensiv träning i ytterligare 1 vecka. Har sedan dess varit frisk, träningen har rullat på bra och upplevt mig vara i riktigt bra form. Ändå lyckades jag hamna på akuten med EKG övervakning med bröstsmärtor och allt vad det innebär. Är en tjej och inte ens fyllda 30. Lyckades kom…

Jag åker en del rullskidor , ca 4 t i veckan. Undrar om nån har nått bra förslag på kosttillskott och energidryck ?

Jag har varit lite bekymrad över att jag har svårt att nå upp till 90-95% av maxpuls på 4×4-intervaller på cykel. Men under dagens cykelintervaller inser jag att jag ju utgått från maxpulsen på diagonalåkning... och att maxpulsen på cykel troligtvis högst sannolikt är något lägre (?) Helkroppsarbete jämfört med benarbete, ju. Obs: jag förstår att maxpulsen givetvis är densamma oavsett, men vad jag avser är alltså högsta möjliga puls i ett visst "moment"/aktivitet Men själva frågan är alltså om man ska tänka grenspecifikt när man räknar ut intensitetszonerna? Vidare upskattar jag att skillnaden är ungefär 10-15 slag i "maxpuls" (högsta uppmätta värden är knappt …

Nu är säsongen för att testa lite nya upplägg :) Har fastnat lite för Colting/Maffetone's ideér om att bygga en stark bas i Aerob träning....det blir ju sjukt långsamma pass och kanske därför jag kan köpa resonemanget om att hitta förbättringar där för mig som brukar vägga efter 3-4 timmar. Men är det tillämpligt för en motionär som tränar i snitt 4-5 timmar vecka över året? För mig innebär det att inte låta pulsen stiga över 135 (180-50+5). Vilken träning ger bäst för min Aeroba förmåga, att springa 15 km strax under tröskel eller lufsa på 135 puls 25 minuter långsammare än vad jag klarar av? Känns konstigt på nåt vis för en som är uppvuxen med "No pain - No gain" :unsu…

Hej forumet. Jag tänkte försöka mig på lite rullskidor i sommar. Jag har dock upptäkt att jag är super svag i fotlederna, svårt att hålla skidorna raka. Hur tränar jag upp detta bäst? Skickat från min iPad med Tapatalk

Har för 3 år sedan en volar platta med 8.. skruvar i Radius. Vaknade i natt av hugg precis där plattan sitter. Har sedan 2v ökat skidträningen med ca 50% Finns det ett logiskt samband? Kan det bero på hur remmar trycker på handleden undertill?

Hej! Någon som har erfarenhet av att pendla med rullskidor? Jag har fått ändrade förutsättningar på jobbet vilket gör att jag kan sitta på ett lokalt kontor tre dagar i veckan. Det är sju kilometer (27 minuter, dörr till dörr vid lugn åkning med treor) enkel resa och färdvägen är en fantastiskt fin cykelväg. Jag har små barn och mycket aktiviteter med dem på kvällarna, så jag försöker effektivisera min träning för att passa livet. Planen är att köra rullskidor till jobbet onsdagar och fredagar. På fredagarna har jag möjlighet att köra en omväg som är ca. 2 mil, efter jobbet. Hur skulle ni lägga upp det? Jag kör mest med treor, men har även tvåor som jag ofta använder…

Nyligen flyttat till Mölndal och vill hitta lämplig backe för stavgång, relativt centralt snarare än ytterdelarna av kommunen. Någon som sitter på förslag?

Hej! Skulle behöva lite feedback över min teknik i Skate. Är nybörjare och försöker lära mig växlarna. Har rätt dålig balans just nu på skidorna och har flyttat fram bindningen längst fram för att förhindra bakvikt. Växel 2 paddling: https://www.youtube.com/watch?v=Rn-gcZoo-nE Växel 3 dubbelstakning: https://www.youtube.com/watch?v=TZrBYnwmsPk /Marsun

Fixade en fraktur på 6e revbenet vänster räknat uppifrån för 1v sedan och känns som skidåkningen punkterats. Vad kan man räkna med för resa i tid tillbaka? sjukskriven sedan 1v o alvedonmängden har halverats sedan i måndags. Kör tens o naprapat besök. Tips på övningar för rehab?

Jag har fått åldersnoja, 51 år och vill pröva klassikern. Jag åker till Pölder på fredag och lyssnar och ev handlar. Men träning: jag håller på att köpa beg rullskidor till asfalt, men jag har fina grusvägar som är underbara för diverse upplevelser så: SKIKE är det något som tränar mig bättre inför skidor eller kan jag lika väl powerwalk/jogga?

Jag spårade upp intervallspåret nu i morse och snön räcker nästan, mao det sticker upp lite gräs o det är väl inget problem, men något litet kraftigare grässtrå, typ tunn gren. Kan det repa en skida? Vill ju så gärna teståka de nya skidorna, har absolut inget glid i mina gamla skidor. spannet är nog för typ 60-70kg, trycker lätt ihop dem med en hand. Så jag funderar på om jag ska diagonala med dessa utan glid, ger det något? Eller chansa o ta dom nya. borde kanske vänta , snön kommer väl till måndag. men fan va kul det är med skidor, körde bara 4km nu utan glid men kul.

Jag tycker mig vara i hyfsad form (inte elitnivå dock) vad gäller skidåkning men när det kommer till diagonalåkning i uppförsbackar blir jag totalt slut. Armarna skriker sluta. Pulsen stiger mot max. Liknande är det när man kör stavgång på barmark. Att staka uppför blir jag inte lika trött av trots att en större del av kroppen får arbeta. Att staka i flera timmar är mest ett handblåseproblem. Har jag tränat för lite diagonal? Vasaloppsspåret är ju inte platt så det lär ju bli en del diagonalåkning som vanligt men jag väggar totalt i de små uppförsbackarna på slutet. Någon som har träningstips så här några veckor innan VL?

Hur ligger ni till träningsmässigt fn ? För egen del måste jag säga att det är många år sedan (2007 senast) jag varit så dåligt förberedd vid denna tiden på året. Missade 14 dagar i början av december pga förkylning och ett operativt ingrepp samt ytterligare några dagar pga en vadskada. Sen kom jag igång med träningen runt jul och det blev 42 km på konstsnöspåret i Alvesta (4 ggr) vid sidan av övrig träning (rullskidor, inlines med stavar, lite löpning, PW) Funderade på att ställa upp i GM till helgen, men efter dagens skidåkning i Landsbro har jag slagit det ur hågen. Åkte 17 km på 1.26.30 dvs strax över 5 min/km, men åkningen kändes inte bra. Kände mig ringrostig och …

Nu har jag läst träning filosofi(?) Jag ska träna uthållighet först sen när jag tror jag klarar distansen som är mitt mål ska jag gå vidare för att träna upp konditionen(jag trodde det var samma sak) men ni förstår strax upplägget. efter det ska jag träna för att klara mjölksyra, sen ska jag vinna OS.... Så för att träna uthållighet ska jag ligga på 70% av min maxpuls för att träna tillräckligt hårt utan att skada mig eller förstöra nästa pass. så ekvationen 220 - åldern x 70%(0,7) ger 118,3 i mitt fall (51 år) så då ska jag ligga på runt 120 i puls???? Med detta i åtanke så kan man ju ha lite felmarginal så mellan 110-130 i puls så då sticker jag ut och springer,…

Hej! Jag är på Gran Canaria as we speak och letar efter bra ställen att köra rullskidor. I morse blev det ett intervallpass i Puerto Rico där vi bor. Inte superlång sträcka eller så men blev ett bra pass. Söker efter ett längre distanspass utan allt för många höjdmeter men även någon trevligare sträcka med höjdmeter att köra. Ute på tur med bilen nu och såg någon tjej, med Sweden-tryck på bröstet - som jag inte kände igen, för en stund sedan ta sig rullskidorna på toppen av Mirador Degollada de La Yegua och hoppa in i en bil nedför GC60 mot Maspalomas. Den sträckan var nog i tuffaste laget för min del, men är öppen för förslag. Har kollat i tidigare trådar från 2…

Vad använder ni? Garmin Connect Strava Annat

Jag har varit öm runtom hälsenan ett tag nu eller snarare i musklerna på sidorna om hälsenan. Har vilat från träning flera veckor. När smärtan helt är borta och man provar igen första gångerna vilken typ och växel i skidor, rullskidor, stakmaskin är mest skonsam mot hälen? Är skate med frånskjut endast från den bästa foten skonsammast eller stakning med minimalt benanvändande eller ngt annat? Målet är att kunna åka i vuxet familjetempo med vänner eller familj i jul, utan att få tillbaka ngn smygande ömhet.

Hej där dalmasar. Jag är ofta där ute och åker rullskidor. Men nästan alltid själv. Skulle vara kul att ha någon att åka med. Möter ofta folk på rullskidor gamla Faluvägen över Smedsbo där det är fin cykelväg. Men blir bara ett Hej. Hoppas av några av er hänger här på skidforumet. Jag åker inte fort mellan god motionär kan åka med dom som är bättre och försöka hänga på, annars får ni köra med 3:or eller 4:or hi hi. Kan anpassa mig om någon vill åka saktare. kör både distanspass intervaller och vanliga A2 pass. Hör gärna av er jag bor i Borlänge /blåbärs åkaren

Jag var rätt trött och tog ett par koffeintabletter inför ett intervallpass i Skiergen i veckan. Jag kunde notera en högre puls vid lägre ansträngning än normalt som konsekvens. Är det bra? Målet med dessa pass kan vara att driva hög puls med så lite mjölksyra som möjligt. Det var ju skönt att inte behöva slita så hårt för att få upp pulsen på detta pass men frågan är om träningseffekten också uteblir. Gissningsvis fick jag 2% gratis av koffeinet, dvs när jag normalt hade legat på 88% låg jag nu på 90%.

Att musik kan göra stor skillnad för upplevelsen när man kör skierg-intervaller har nog många erfarit. Musik är ju ett svårt ämne då smaken ju tenderar att variera. Men - vad är era favoritartister/favoritlåtar när ni verkligen vill göra rätt för er? Kom med era bästa tips och kanske en liten motivering! Förslag från mig är: Nicole Sabouné och skivan Miman - Fin blandning av kompromisslöst lidande och lämplig kadens (någonstans runt 60-65). Black Friday Sthlm - Egentligen samma motivering som ovanstående. Låten Drive med Brutus - En låt som får en att ge det där lilla extra. Lite för högt tempo för stakning - men totalt utan nåd... Fyll på med tips så kanske man …