Topics
-
- 4 replies
- 316 views
Vad gör ni för att hålla vätskenivåerna i shakt? Tränar ca 6 gånger I veckan mellan 60-90 min per pass svettas mycket som människa 😄 Dricker mycket vatten så att jag håller mitt urin ljust, men tycker att jag känner mit på gränsen till uttorkad ofta. Tar magnesium och zink dagligen och har börjat knapra lite salt till mitt vatten. Någon som har tipps på att få det bättre?
Last reply by Knappen, -
- 49 replies
- 14.5k views
Tråden alla köksmästare väntat på! Jag gör min egen sportdryck numera. 5 del maltodextrin 4 del fruksocker 1 del elektrolyter Citronsyra efter smak Möjligen lite liquiflav eller annan smaksättare i flaskan. Söker med ljus och lykta efter någon bra smaksättare i pulverformat. Har inte räknat ut hur många öre drycken kostar per liter men kan inte vara många för jag brummar förnöjt när jag häller i mig den.
Last reply by Ola på Österlen, -
- 5 replies
- 2.8k views
Hej, en bekant föreslår vanligt kranvatten med koksalt (NaCl) i, istället för mineralvatten. Är det klokt? Det är inte fråga om någon Resorb, men jag har haft ont i huvudet, samt även kramper i vador ibland. Särskilt om jag haft ett uppehåll och börjat springa/åka skidor.
Last reply by Anl, -
- 19 replies
- 2.1k views
Provat endel gels men mest nästan spytt upp skiten! Konsistensen blir för mycket !:P kört med enervit liquid men dom är lite bökiga ha med , så tänkte höra här om någon har nå tips på några bra gels !:) Skickat från min SM-A515F via Tapatalk
Last reply by MSO, -
- 34 replies
- 21.8k views
Hade tänkt bli av med några godiskilon. För att komma ifrån de varma mackorna efter passen funderar jag vad som är bäst att äta efter passen. En banan? känns lite för lite men det kanske räcker då man ska gå ner i vikt? (utan att bryta ner kroppen totalt efter träning)? Gainomax? eller är det mer för att bara återställa kroppen, inte göra så man förlorar kalorier? (beror så klart på hur mycket man förbrukat) Hur funkar såna återhämtningsdrycker typ vitargos? Bullshit? För de som inte behöver gå ner i vikt? Hellre sådana än gainomax? Anar att det finns några av er som har koll på detta. Ska tillägga att mina pass ligger mellan 1-2h. Dandan
Last reply by Anl, -
- 7 replies
- 3.1k views
Jag brukar ta med mig egen sportryck och Liquid på långlopp typ Vasaloppet/Klarälvsloppet. Finns det nogon anledning till att inte blanda båda och ha allt i midjeväskan med slang? Har inte provat ännu men kanske på Karälvsloppet.
Last reply by DRen, -
- 8 replies
- 9.3k views
Ny fråga angående betablockerare i medicin? Dopingklassat men inte för längdåkning... Hur ska man tänka? Hur mycket påverkar det konditionsträning eller tävling?
Last reply by Knappen, -
Trolluppladdning 1 2 3
by oxberg- 57 replies
- 12.3k views
Nu har jag lyssnat på kompetensen och de föreslår följande uppladdning för tävling; 7 dagar innan: - omega3 olja 5g/dag - vinbär x g/dag (glömt) 3 dagar innan: - 0,4 g bikarbonat per kg per dag - kolhydrater x g / kg 3 tim innan: - rödbeta - 0.2 g per kilo bikarbonat - koffein - gel/dryck från start (90g/tim) Jag återkommer med hur det funkade. Bikarbonat är inte bra för magen så långt....
Last reply by oxberg, -
Hej! Sitter och klurar lite och funderar kring Vasaloppet 2018, som jag kommer köra för första gången. Och närmare bestämt hur man bäst kompenserar med energi under loppet. Har kollat runt och verkar ju vara flest som använder antingen Gel eller Sportdryck. Vad är bäst? Eller är de likvärdiga? kan tänka mig att Gel har fördel att den är kompakt och väger inte lika mycket. Lättare att ta med. Samtidigt som Sportdryck då tillför vätska samtidigt. Hur många Gel måste man ungefär ta per lopp? Är individuellt, jag vet, men cirka? Gjorde Energikalkylatorn på www.umarasports.com vilket gav att jag förbrukade 200 kolhydrater per timme. skulle ju innebära att jag behöver t…
Last reply by snabben, -
- 5 replies
- 2.2k views
Åker söderifrån mot sälen. Söker någonstans som serverar pastabuffe. Akut eller icke det beror väl på vad som här och nu är viktigt i livet :)
Last reply by Anl, -
- 20 replies
- 5.9k views
Jag tycker det är ett elände att pilla med gelförpackningar i spåret. Som att sy med boxningshandskar. Jag tänkte att det borde vara bättre att göra ”tjock” dricka av det i en lättillgänglig flaska på ryggen man kan suga i sig kanske 1/4 av varje halvtimme. Lite extra vätska också. Vad tror ni om det?
Last reply by Anl, -
- 12 replies
- 4.1k views
Halloj! Jag ska till att köpa Vitargo Carboloader, men har inte smakat Summerfruit. Vilken smak tycker ni som provat bägge, är mer lättdrucken? Mvh
Last reply by Polar, -
På sid 55 i Vasallöparen har Vitargo en helsidesannons.Där står "cirka 30 procent bättre uthållighet" Det kan inte stämma för då skulle Vitargo vara på dopinglistan !
Last reply by småland78, -
- 11 replies
- 4.1k views
Hej, var ned om en riktigt otäck sak under Vasaloppet som fick mig att bryta. Skall börja med att säga att jag vart sjuk inför Vasan och är fortsatt s snorig. Jag gick ut från Risberg och kände mig stark. När det är kanske 6km kvar till evertsberg så började mitt huvud att fara och jag får svårt att hålla balansen. Så jag är nära att krascha flera gånger. Där på kommer en liten backe och får då gå längst ut till höger för och gå uppför backen då symptomen sitter kvar. Väl uppe så har det släppt men redan efter några stavtag så är det tillbaka. Väl i evertsberg så säger en drickalangare till mig: ville du ha blåbärssoppa? Jag hör vad hon säger men det kopplar inte i huvu…
Last reply by Vinterlycka, -
- 40 replies
- 10.2k views
Kan väll börja med att säga att jag inte åker så mycket skidor, (är motocrossåkare) brukar åka ca 2-3 ganger per år .. Men ska i år åka vasaloppet så åkte därför ett seedningslopp I helgen (medelpad classic ski 42km) Har bara tränat 6 gånger innan och hade inför detta lopp köppt nya skidor då dom gamla inte hade bra spann. Mitt mål var att åka under 3 timmar men gärna snabbare, dom första 2 milen kändes riktigt bra, när det var 1,5 mil kvar så börja jag få kramp känningar. när det var 1 mil kvar så var jag riktigt nära att gå in I väggen. fick I mig 2 halva mugger med sportdryck vid vätskekontrollen där, hade innan bara tagit en mun sportdryck vid varje vätskekontroll. …
Last reply by Frederiksen, -
Rödbetor och nitrat 1 2 3
by Iskall- 52 replies
- 26.7k views
Har ni provat att dricka rödbetsjuice inför tävlingar och märker ni att det ger någon positiv effekt?
Last reply by Anders Amatör, -
- 21 replies
- 5.8k views
Någon som provat att ta kaffe alldeles innan start eller annan prestations höjande dricka. Jag kan vissa dagar eller mornar inför lopp känna mig lite seg och lyckats väcka kroppen och lurar på att tanka kaffe innan start, men inte vågat för hört att man kan vägga om man tar kaffe för tidigt i ett lopp. När jag kört intervall passa på kvällen har jag tagit en del kaffe innan med gott resultat, men hur blir det på ett lopp på ca 2:30 ? Erfarenheter och tips önskas
Last reply by LillaGubben, -
- 8 replies
- 3k views
Är det ngn som provat ha bananer som bas för energi vid långlopp? Hur gick det?
Last reply by Lappen, -
- 12 replies
- 6.7k views
Hur ser ni på detta med snus och längdskidåkning.. Jag själv ligger i hårdträning redan nu för Vasaloppet 2017. Planen är att åka under 5 timmar. Jag snusar typ 1 dosa om dagen, hur mycket inverkan har detta på konditionen och så. Ska jag sluta?
Last reply by Pallo357, -
- 44 replies
- 16.8k views
Detta är säkert individuellt men fundera ett tag på det. Ska man vänta så länge som möjligt med att ta gel på Vasaloppet för att inte vänja sig vi socker för tidigt? När jag åker maror brukar ja ha vatten i bälte och ta gel efter 2mil. Johan Olsson har i tips sagt at man ska ta gel tidigt i Vasaloppet för sedan är det försent när man väl känner att man behöver det. Vad har ni i bälet ryggan är det bara vatten eller Enervit/Maxium sportdryck pulver utblandata ?
Last reply by Pask, -
- 17 replies
- 3.6k views
Hej. hur laddar man till 2 lopp på 2 dagar? 42km på lördag och 52 på söndag. Har tidigare slarvladdat med lite extra pasta de sista dagarna men nu kommer nog energiförrådet verkligen behöva laddas fulla. lördagens finlandia är relativt kuperat så rätt tungt och brukar vara lösa å våta spår, Botniavasan är nästan bara platt med några tyngre stigningar. Tror jag kör på pastadiet från och med onsdag till lördagens lopp men hur snabb laddar till söndagen? Träningsmässigt tar jag några lugna pass i veckan, ikväll klubbmästerskap så får ta det som en genomkörare.
Last reply by Polar, -
- 5 replies
- 3.2k views
Höll på att ladda med Vitargos Carboloader, men de tog tyvärr slut igår kväll. Enligt innehållsförteckningen är det i princip 95% stärkelse, dvs i princip potatismjöl. Frågan är om man kan tillverka egen carboloader utifrån potatismjöl? Jag testar just nu att lösa och värma 1 msk potatismjöl i 4 dl vatten, och skall blanda detta med en klassisk garner, dvs pulver med kolhydrat och protein. Finns det någon därute som har kunskap i detta ämne? Kan detta bli en bra uppladdning inför Vasan?
Last reply by i92_lus, -
Nån här på forumet som kör med skip som uppladdning inför Vasan? Vad tycker ni om den?
Last reply by brynäs15, -
- 0 replies
- 2.2k views
Funderar på att köpa deras langningspaket för att slippa åka med midjeväska och behöva ha kolla när och var man ska trycka i sig allt. Det värsta kommer vara hur man får med sig snuset för det vill jag ta oftare än ngn GT tablett lr Gel. Får man endast gel på de ställen där det delas ut det eller får man sportdryck/vatten också ? Någon som har erfarenhet av deras lagninspaket sedan innan. * LANGNINGSPAKET
Last reply by Epok, -
- 9 replies
- 4k views
Hej, Ska till helgen köra seedningslopp i Vreta Kloster utanför Linköping. Undrar om någon har några erfarenheter att dela med sig av gällande energitillförsel under loppet? Vad rekommenderar ni? När jag åkte öppet spår förra året åt jag endast vasabullar+blåbärssoppa+buljong och ett par sportlunch och höll på att ta slut på grund av hunger och energiförlust. Kommer troligen köra på Enervits vasaloppspaket under vasloppet och vore därför bra att testa några av dessa produkter under helgens lopp. Men, när ska man ta vad när det gäller ett 4-milslopp? Tack på förhand!
Last reply by Knappen,