Topics
-
- 22 replies
- 8.9k views
Är det någon som kokar ihop egen sportdryck och är villig att dela med sig av erfarenheter?
Last reply by Magnus, -
- 76 replies
- 46k views
Tänkte denna tråd skulle handla om erfarenheter av uppladdning inför och under långa tävlingar gjorda av er som kör LCHF. Alltså inte för eller emot LCHF, det finns flera andra trådar där detta debatteras. Själv började jag med LCHF efter förra Vasaloppet då jag fick nog av kolhydrahysterin. Jag märkte skillnad i princip från dag ett och har egentligen enbart positiva erfarenheter av LCHF. Viktminskning, bättre uthållighet och styrka, bättre immunförsvar etc. Ser nu framemot mot årets Vasalopp och har börjat fundera på uppladdning och upplägg under loppet. Men kan egentligen inte komma på att jag skulle behöva ladda upp på nåt speciellt sätt mer än att se till att äta…
Last reply by Volevodin, -
- 22 replies
- 10.3k views
Hej, ska åka öppet spår för första gången nu på söndag och undrar vad som funkar bäst att ha med sig att äta under loppet. Har en vitargo bar + 2 gel men tänkte om man skulle ha med sig kanske nån chokladbit, smörgas etc oxå? Sen efter loppet finns det mat att köpa eller får man något eller ska man ha med sig något själv att återställa sig med? Tips på saker som du tycker funkar bra att ha med dig mottages gärna! :)
Last reply by wille, -
- 2 replies
- 3.8k views
:) Physiological Reports Published 12 February 2015 Vol. 3 no. e12184 DOI: 10.14814/phy2.12184 http://physreports.physiology.org/content/3/2/e12184 Ingen skillnad på genuttryck för masterregulatorer som PGC1Alpha (mitokondriell biogenes). Kolhydratssvält gav ingen positiv adaptation bara långsammare glykogenresyntes.
Last reply by Johaaan, -
- 22 replies
- 13.4k views
Jag har alltid ansett att en motionär som äter bra husmanskost inte behöver kosttillskott i form av protein och allt annat som finns. Jag tränar uteslutande konditionssport. Längdskidor , enduro , löpning , mtb. Det brukar bli 3-5 pass i veckan, överlag går mina pass ut på att ha roligt :) dvs sällan intervallpass, och korta hårda. Utan 1-3h beroende på gren. Jag äter bra mat, sällan pizza godis chips läsk mm mm.. Husmanskost , grönsaker, frukt. Min fråga till er är, skulle jag märka skillnad på träningen om jag åt tillskott av något slag? Jag ska planera min träning effektivare när skidåkningen drar igång.med långa pass, korta hårda och intervall.. Att tilläggas är…
Last reply by LillaGubben, -
- 33 replies
- 27.1k views
I helgen läste jag en artikel i Aftonbladet angående en studie som gjorts där försökspersonerna druckit röbetsjuice. Det häpnadsväckande resultatet är att prestationsförmågan ökade med 16% när man under en 6 dagar druckit 5dl rödbetsjucie/dag. Så det kanske är dags att skaffa sig en juciecentrifug och börja "dopa" sig med rödbetsjuice :) Här är en länk: Rödbetsdoping
Last reply by Stefan Sand, -
- 1 reply
- 5.1k views
Klarar man sig gott med det som erbjuds längs banan, eller skall man öka upp med gel och liknande? Har funderat på att köpa paketet från Enervit som är för halvvasan-vilket borde vara samma upplägg som alliansloppet. http://www.enervit.se/img/Halvvasa2_paket.jpg
Last reply by MrT, -
Super ni nå´t? 1 2 3 4 8
by salomons son- 195 replies
- 50k views
Även om bland det roligaste man kan ägna sig åt är att vara jätte full, har man väl aldrig direkt varit helt ner-krökad och alltid haft hyfsad kondis. Men jag måste säga att det ena ger det andra och under perioder där man är extremt bra tränad känns det nästan lite motbjudande att dricka även måttliga mängder alkohol. Om jag räknar rätt har jag bara varit på lyset tre gånger sedan 1:a november och där i mellan inte druckit en droppe. Alltså på fem måndader ca20 starköl om man översätter. Hur mycket dricker ni? Tror ni alkoholen i sig har stor negativ inverkan på träning /kondition?
Last reply by Skidforum.se, -
- 16 replies
- 6.6k views
Hej Jag vill få något bra tips på tillskott efter träning. Just nu trycker jag i mig proteiner efterträning och funderar på vad som kan tillföras mer i tillskott som inte består av vanlig mat. Jag dricker tillskott efter träning enbart och vill inte hålla på med det på annat sätt än efter träning. Äter mat som en häst efter varje pass. Önskemålet är att få ut så mycket som möjligt från varje pass och där med även göra vad som krävs för att få så bra muskel upp byggnad och återhämtning som möjligt. Tacksam för alla svar. Med vänlig hälsning,Eddie
Last reply by Johaaan, -
- 5 replies
- 7.1k views
Är det någon som testat och kan säga vad som funkar bäst? Jag körde Vitargo elektrolyte under förra säsongen och var väldigt nöjd med det. Tyckte kanske inte om gel och kakan så mycket men det funkade. Någon som testat båda och kan ge fördelar och nackdelar? Åkte VL på 5:50
Last reply by Johaaan, -
- 21 replies
- 26.9k views
Råkat ut för en väldigt äcklig känsla Första gången uppstod detta på träning, skulle köra en träningstävling på 3mil och helt plötsligt efter 27km fick jag en fruktansvärd kramp precis i de övre magmusklerna, nästan så att man bara ramlade ihop. Under denna "tävling" körde jag åtminstone 90% ren stakning, ganska dålig teknik i övrigt, därav nöter jag mest runt så :) Min första tanke var nog att jag druckit dåligt, allmänt dålig uppladdning. Tänkte inte mer på det, de gick ju ändå över när jag var på väg hem Sen var det dags för tävling i helgen, gick ut i ganska behaglig fart, men kände ändå att jag inte hade kraft i stakningen, så efter 25km kom kramperna igen.. Bara pl…
Last reply by Johaaan, -
- 3 replies
- 3.7k views
Som rubriken antyder förstår ni säkert åt vilket håll jag vill komma. Mina grundvaror på tallriken när det gäller sallad är morot, tomat, gurka, röd paprika, röd lök, broccoli och avokado. Vad ska jag komplettera med för att täcka in så många bokstäver som möjligt?! Rotfrukter är ju som bekant bra - men vilka funkar bäst, förutom just nämnda broccoli.
Last reply by Väggen, -
- 8 replies
- 7.8k views
Hej, här kommer ännu en LCHF-tråd. Jag och min sambo är inne på första veckan av LCHF och just nu mår jag pyton på alla sätt :-/ Hur som helt, till min "problem": Vare sig jag eller min sambo vill gå ned i vikt! Vi är bägge nöjda med hur vi ser ut och börjar med LCHF bara för de hälsofördelar som rapporteras och för se om vi också börjar må så bra som så många säger att dom mår. Hur gör ni som håller er till LCHF och liknande teorier för att behålla vikten? Ska väll sägas att både jag och min sambo verkar vara rätt känsliga mot kolhydrater.
Last reply by Folkesson, -
- 28 replies
- 13.2k views
Lyssnade på http://play.radio1.se/catchup/7279 Där temat var åldrandets gåta och den sakkunnige slog med bestämdhet fast att i alla fall en sak som i princip alla var överrens om, när det gäller vad som är dåligt att äta ur perspektivet få ett långt liv, var kolhydratrik kost. Är det "farligt" för "alla" att äta kolhydratrik kost, även om man bränner dom lika fort som man stoppat i sig dom eller ligger "farligheten" i att personer som knappt rör sig sitter och frossar i sig för mycket/fel mat??
Last reply by 2slow, -
- 18 replies
- 7.7k views
Tränade och tävlade relativt mycket när jag var yngre, och höll mig i bra form med längden 178cm och vikten höll jag mellan 70-80kg. Då kom en sommar då jag inte sprang några halvmaraton som jag gjort sommrarna före, och annars också tränade mindre, så var vikten mittiallt upp vid närmare 100kg. Har nu kämpat i denna situation närmare 1 och halv år. Längtan till tävlingspåren finns kvar, men det ser ganska dystert ut då formen är så dålig för tillfället. Finns här någon som har varit i samma situation och klarat av att komma på nytt iform? I så fall hör började ni sätta upp träningen på nytt? Matvanorna är såklart det som också orsakar problem. Om någon här kunde g…
Last reply by MSO, -
- 4 replies
- 4k views
Tänkte höra vad för energi och vätska ni har med er på era pass samt i vilket intervall ni tar detta? Tex vid 1hpass, 2hpass, 3h pass osv.? Gissar att det under en timme inte är någon större poäng att ta med sig vätska eller bars, banan etc.
Last reply by Johaaan, -
- 4 replies
- 4.2k views
Tjenare! Har under många år haft problem med en brännande smärta/kramp i magen under tävling. Har testat många olika frukostar och ätit långt före tävling men har inte hittat nått som funkat helt klockrent. Undrar om det finns någon som känner igen sig samt vad ni brukar äta till frukost innan en tävling? :)
Last reply by VickeC, -
- 1 reply
- 2.9k views
Läste en intressant artikel som kan ha betydelse också för oss. Speciellt för någon som har som mål att åka 100 mil på en vecka... http://www.svd.se/nyheter/inrikes/sjukdomsgata-kan-vara-lost_8381168.svd
Last reply by lg, -
- 6 replies
- 5.8k views
Ni som lider av gluten och laktosintolerans - vad använder ni för energigels, liquids mm. under ex. tävlingar ? Gissar att det finns endel med dessa problem på forumet ? Har "spanat" runt endel i butikerna samt på nätet, men nästan allt innehåller nåt "förbjudet" ... // Anders
Last reply by red tag, -
- 36 replies
- 12.8k views
Jag har funderat lite på det här med träning å kolhydrater och har lite funderingar: 1. Fett innehåller mer energi än kolhydrater, stämmer det? 2. Energin i fett är svårare att "utvinna" pga kopplingen till överlevnaden men det går att träna upp förmågan att omvandla fett till energi? Det är väl det ALLA LÅNGPASS är till för? 3. Om man äter enligt LCHF så kommer ju i stort sätt all energi ifrån fett och när kroppen måste ta energi ifrån fett så borde väl det resultera i: 3a. Det blir tråkig övergång när energin från kolisarna inte finns och kroppen inte är van vid att energin måste komma från fett = seg träning tills kroppen vant sig? 3b. I o m att kroppen inte …
Last reply by Johaaan, -
Hej alla! Efter att ha lyckats övertala sambon om enbart skidresor, alpint och längd, är det nu dags för en vandringsresa längs Padjelantaleden (tror jag den heter). Har ni tips på vilken frystorkad mat som är godast? Hittade ett par sidor som säljer: http://addnature.com, http://frystorkadmat.se/ , http://www.outnorth.se/ och utemat.se men på alla dessa fanns en massa olika rätter och tillverkare så vet inte rikigt..Vi har ju inga allergier eller är veg så allt funkar! Tack!
Last reply by joneden, -
- 31 replies
- 12.9k views
Ett alternativ skulle ju kunna vara att dricka efter att man tränat!? Hur gör ni? Skojade bara. Det har faktiskt tom. jag räknat ut, alldeles själv. Och är man hemma, på jobbet, eller annat ställe där det finns en vattenkran + en toalett är det ju inga problem. Bara att dricka och pinka tills man inte längre känner behov av att göra något av det. Men om man åker skidor i två timmar, ska hem för snabb-dusch och därefter direkt vidare på en middag där det ser lite suspekt ut att dricka tre en-liters kannor med vatten och gå på toa 13ggr under en timma, eller liknande situation, hur gör ni då?
Last reply by HW, -
Hej! Har införskaffat två förpackningar gel inför söndagens vasalopp. När, på ett ungefär, bör man förbruka dessa? Har förstått att gelen fungerar som "nödraket" på slutet, men hur sent i loppet menar man med det?
Last reply by snabben, -
- 29 replies
- 21k views
Jag blir inte klok på näringsrekommendationerna och kalkylatorerna på nätet... Jag är 29 år och väger 76 kg vilket verkar ge en grundförbränning på ca 2600 kcal/dag. Därtill bränner jag ca 600 kcal/dag på träning och enligt dessa beräkningar borde jag äta ca 3200 kcal/dag för att hålla vikten. Det intressanta är att jag äter ca 1800 kcal/dag och mår bra, orkar med träningen och är rätt pigg. Men enligt teorin har jag ett underskott på 1400 kcal/dag. Jag har hållit på så här länge så det är inget kortsiktigt och mitt enda problem är att jag inte får ner fett%. Den ligger på ca 15% och rör sig varken upp eller ned. Kan den sjunka om jag börjar proppa i mig 1000 kcal e…
Last reply by Rolv, -
- 19 replies
- 8.9k views
Har nu i vinter börjat åka lite längre än förut. Förra vintern åkte jag som längs ca 40min så då klarade jag mig på vatten men nu när jag är ute i 2-3 timmar så räcker inte det så jag undrar vad man bör fylla på med vi längre pass. Vad kör ni med? Mvh Nybörjare :)
Last reply by Åkarparen,