Topics
-
- 21 replies
- 17.7k views
Har de senaste 6 veckorna dragit ner rejält på kolisarna och kört hyfsat strikt LCHF diet. Ligger på ca 5-10 energiprocent kolhydrater per dag. Har funkat mycket bra. Bättre mage, djupare sömn, bättre hud och träningen har gått allt bättre vecka för vecka. Min målsättning är att få en bättre uthållighhet och lära kroppen använda fett som bränsle vid långa tävlingsituationer Nu till lite funderingar kring den hårdare träningen (intevaller och fartlekspass) Hur funkar denna för er som kör LCHF? Min snittpuls har vid given ansträning ökat med ca 10-15 slag och detta är något som verkar bestå. Fett kräver ju mer syre vid förbränning. Vad tror ni om att tillföra kolhydrater …
Last reply by Thorrez, -
- 13 replies
- 8.2k views
Jag har en fundering kring val av sportdryck. På skinnar loppet serverades Enervit, men efter målgång var det panik att hinna till toa, magen hade skurit ihop :( likadant blev det på öppet spår i fjol. Är Enervit för tuff eller är dom inte tillräckligt utspädda? Är det någon som vet om Vitargon är lämpligare? Jag har lite panik vad jag skall satsa på?!! Skall köra första sträckan på fredag och vasan på söndag. Mvh Black sheep
Last reply by Johaaan, -
- 8 replies
- 5.9k views
Har nyss slutat käkat järntabletter efter järnbrist och har rätt högt blodvärde nu, 150. Så jag undrar hur högt blodvärde får man ha inom idrotten? Det optimala vore ju egentligen att ha så högt som möjligt utan att det blir doping. Vet ni någonting om elitidrottare försöker ha det?
Last reply by deas, -
- 16 replies
- 14.3k views
Hej alla kunniga forumiter Var på företagshälsovården för en rutinkontroll som vi har vart annat år, och där konstaterades ett ganska lågt HB värde (134) Ytterligare ett blodprov togs och skickades iväg på analys där resultatet bekräftades, men som i övrigt inte visade på några fel. Nu till några frågor. 1. Sjunker HB värdet om man tränar för hårt i förhållande till näringsintag/mineraler och vitaminer? 2. Kan man öka hb värdet genom att äta tex järntillskott samt öka intaget av järnrik mat, och i så fall hur mycket? 3. Antag att man genom kosten får upp värdet till låt säga 155, kommer man att märka någon skillnad prestationsmässigt? Tack på förhand Mvh Henrik
Last reply by mellerudarn, -
- 28 replies
- 13.1k views
Tjena alla träningsnarkomaner! Jag har nu tränat aktivt i ca 2år och har gått från att bara åka a2-pass till att försöka strukturera upp träningen lite mer. Nu blir det ofta 3-4 A3, 1 A2 och nu på senare tid kör jag även 1 A1-pass per vecka Jag körde ÖS på 7h vilket är en tid jag tänker förbättra och då bör man kanske även köra något A1-pass? Men jag tycker det är svårt att orka staka i över 3h utan att bli tom och mer eller mindre utpumpad. Jag brukar bara ha med vatten i vätskebältet. Ska jag använda mig av nån sportdryck eller liknande under träning?
Last reply by myrstakaren, -
- 36 replies
- 15.3k views
Hur ser erat vätske och energi intag ut under loppet? Ni som inte har langning främst men alla svar är välkomna :)
Last reply by kalle anka-åkare, -
- 15 replies
- 9.4k views
Någon som kan förklara eller länka där det förklaras hur glykogendepåer och en kolhydratsladdning fungerar? Är inte intresserad av hur man ska göra, utan mer hur kroppen reagerar på det man gör och varför. Tex. varför man ska äta en viss typ och viss mängd kolhydrater. Försöker att få mig en helhetsbild när det gäller sambandet mellan dagliga energibehovet och att fylla glykogendepåerna.
Last reply by BjörnRask, -
- 15 replies
- 7.6k views
Vill varna er som kör på Vitargo, var idag nere i stadiumtältet i sälen och insåg att dom har slutat att sälja Vitargo, ENBART Enervit. Tycker det är väldigt illa!
Last reply by Offa, -
- 41 replies
- 14.9k views
Ska åka öppet spår nästa helg. Undrar om kroppen kan tillgodose sig energin ifrån nötter ( mestadels fett) under en aktivitet som kommer att hålla på 6-7 timmar, eller är det lämpligare att enbart satsa på kolhydrater?
Last reply by BjörnRask, -
- 9 replies
- 4.9k views
Hittade en icke använd Vitargo påse med bäst före 08 2010. Vågar man använda den nu? Kan Vitargo bli "gammalt"...?
Last reply by Son Of Wassberg, -
- 2 replies
- 2.9k views
Hej jag är en tjej på 21år som är lite grön på området när det gäller kost och näring. Behöver alla tips jag kan få om uppladning inför loppet. Jag ska köra tre stycken tävlingar på 30minuter per lopp och behöver få tips på hur jag ska ladda upp inför loppen? Vad för kosttilsskott bör jag inta? Tänkte ta och prova antingen vitargos carboloader eller vitargo+electrolyte? Letar helt enkelt tips på bra uppladning inför tävling! siktar på att vinna så vill vara max laddad med energi!/ Emma
Last reply by Volevodin, -
- 29 replies
- 15.4k views
Hur gör ni för att undvika långa sjukdomsperioder? Jag själv åker "alltid" dit på en rejäl förkylning i dec-jan ofta med nån segdragen halsinfektion, som gör att jag inte törs gå igång med träningen som vanligt. Jag har 2 barn på 4 och 7år som säkerligen bidrar med bakterier o virus från skola o dagis, men det börjar bli riktigt frustrerande.... Jag försöker äta en allsidig kost och sova ordentligt. Hur gör ni, äter ni extra vitaminer eller dricker typ mivitotal? Vad funkar för er? Jag börjar känna mig revanch sugen redan innan VL har varit pga. lång träningsfrånvaro i de månader jag anser vara de viktigaste med tanke på VL.
Last reply by Speedskejtarn, -
- 14 replies
- 7k views
Jag funderar lite på det här med maten efter passen, som det ser ut för mig så tränar jag ofta 2 pass i veckan efter 20:00 när jag lagt barnen,kanske hemma igen vid 21:30,vad ska jag stoppa i mig då? Jag äter ordentlig middag vid 18:00. Till saken hör att jag önskar gå ned 4-5kg. Är det tokigt att skippa ätandet helt efter passet och bara dricka? känns som att det skulle ta på "kärlekshandtagen" men det kanske inte är rätt väg... Hur gör ni?
Last reply by lg, -
- 20 replies
- 15.9k views
Vilken tycker ni är bäst, Enervit eller Vitargo? Tycker båda är bra men jag har en favorit utav av de båda...som jag inte säger än;) Men vad jag hört från vissa så ska den ena vara bättre. Sedan är det ju såklart från person till person, vissa anser säkert att det inte finns någon skillnad. Men iaf....välj 1 :) Har ni någon annan som ni anser vara bättre kanske?
Last reply by the_p, -
- 18 replies
- 9.8k views
http://www.ur.se/play/157952
Last reply by Everest, -
- 7 replies
- 5.7k views
Hej! Med risk för att det kanske är det miljon:te receptet på energikakor... Men i alla fall! Här är ett egenkomponerat recept på 'energy bars' som jag tänkte att jag ville dela med mig av. Det går även att ladda ner som pdf här ifrån: http://www.mediafire.com/?ypha17qvg5adn31 Enjoy! För ungefär 12 bitar behövs flytande ingredienser 2-3 msk mörkt Muscovadoråsocker 2 msk smör 3 dl flytande honung 1/2 dl Agavesirap torra ingredienser 1 dl osaltade jordnötter (eller det du gillar, ex. mandel, cashew- eller hasselnötter) 1/2 dl solroskärnor 1/2 - 1 dl torkade bär (här använde jag arroniabär, torkade blåbär och russin) 1/2 dl vetemjöl 1/2 dl ströbörd (skorpmjöl…
Last reply by MC Hammer, -
- 33 replies
- 15.2k views
Är red bull en bra dryck? Det är gott men inte så värst billigt, är det en bra dryck som man borde använda under träning? Orkar man mer? får mer ut av sitt träningspass. Eller är hellner bara en reklampelare? Tycker man ser den burken rätt många gånger under filmklippet.
Last reply by MMG, -
- 33 replies
- 18.7k views
vad ska man äta/dricka för något efter passen så man återhämtar sig och pallar av hårt träning? ska man dricka bara vatten under längre pass eller finns de något bra dryck som man kan använda? ska man dricka nått så man orkar träna på hårt. snällt om någon kunde ge mig lite tips på vad man kan köpa och dricka dagligen
Last reply by MC Hammer, -
- 4 replies
- 4.5k views
Fy fan vad sjuk jag varit. Usch. Feber i 9 dagar Lyckades bita ihop första 4 dagarna.... Sen handlade allt om näring i vilken form som hellst.... Piggelin, Piggelin, Piggelin, nyponsoppa..... Det blev i allafall ingen pasta fest i Italien. Synd. Imorgon drar jag igång igen.... Men lite snällare... Typ GI Träning väntar jag med någon vecka till..... Har något astma skit också. Pulvicort. Verkar ju fungera för Marit ..... :)
Last reply by Ferryist, -
- 17 replies
- 8.3k views
Hej hej, har ett problem som antagligen påverkar min utveckling som skidåkare negativt... Det är nämligen så att jag är 184cm men endast väger 64kg (18,9 BMI) vilket räknas som underviktig och ändå har jag tack vare en del styrketräning gått upp från knappt 60kg för ett år sedan. Hur ska jag äta för att gå upp i vikt? Inte i fläsk då utan kött :) Tror det först är muskelstyrkan som saknas för att jag ska vara bättre än vad jag är nu.
Last reply by Buster14, -
- 6 replies
- 5k views
Tre hål på skärpet och 3,6 kg på tre veckor. Förutom att jag är på väg att bli förkyld så det helt ok. Tror jag eventuellt käkar för lite fett, men förmycket protein. Liksom lättare. Känner mig väldigt tom efter träningspassen, men helt ok under träningen. Inge hårda pass ännu. Inga intervaller. Ska till Italien nästa vecka....hur fan ska jag hålla mig från pastan i kolhydraternas hemland?
Last reply by bonk, -
- 5 replies
- 5.2k views
Hej på er! Jag har gått på lchf nu i 2,5 v och tycker det funkar ok men det är segt med träningen. Jag kör både gym och löpning. Det positiva jag märkt är att man klarar sig längre utan att man blir hungrig då blodsockret sjunker. Men träningen är det negativa så segt och ingen krut. Jag vet att det kan ta tid ibland flera månader att få ordning på det. Jag har en del lopp jag ska springa i sommar och känner att jag vill komma igång. Mina frågor är : Är det nån som vet hur lite kolisar man ska äta för att kroppen ska gå på fettdrift? Kan man köra nån sorts blandning av lchf och gi, så att man kan ladda lite inför varje pass? Mitt mål är inte att gå ner i v…
Last reply by Mora-nisse, -
- 38 replies
- 13.9k views
Hej ! Jag ska börja med att säga att jag bara är en rookie ang lchf men kommer nog att göra ett försök här framåt våren. Det mesta kring lchf "snacket" är ju kring långa pass och då konditionsträning. Men hur är det med styrketräning. Jag vill vara lite allround tränad med 2 par gympass i v och ca 3-4 kondition. Mina frågor är. 1 Är det nån här som har erfarenhet kring lchf och styrketräning ? 2 Kan man äta så pass mkt fett utan risker ? Berätta gärna och kom med förslag!
Last reply by kustlöparen, -
Hallo..Är det någon som har testat enervits uppladdnings gel?funkar den?vad dricker ni till vatten eller vitargos gröna påse.
Last reply by janbanan, -
- 16 replies
- 11.6k views
Vilken ska man föredra i flaskan under långa pass, och varför? Tack på förhand
Last reply by bm,