Topics
-
- 5 replies
- 3.7k views
Har kört öppet spår nu i fyra år och varje gång har magen trasslat. Ungefär på sträckan mellan Risberg och Evertsberg börjar magen kännas som en osäkrad handgranat. Det far upp o ner och bubblar och "tränger på". Muggbesök i Evertsberg och ett tidstapp på 20-30 minuter blir följden. Men därefter brukar det funka bra. Kör med en normal pastauppladdning under veckan innan. På startdagen äter jag en stadig grötfrukost vid 4-tiden med laktosfri mjölk och någon sylt. Två mackor, typ rågfiber. Sedan under loppet banan, någon gel, mörke Enervit och någon bar under de första kontrollerna tillsammans med den sportdryck som serveras. Brukar även längre fram varva med blåbär, buljon…
Last reply by Thorrez, -
Skulle vilja kolla med er hur ni undviker kramp? Åkte Wadköpingsloppet igår och fick kramp i båda benen efter ca 30km, tog mig knappt imål! Tycker att jag drack ordentligt både innan och under loppet. Har ni några tips eller är det bara mer vätska som gäller?
Last reply by Anl, -
- 5 replies
- 5k views
Vad man ska äta inför ett lopp finns det ju hur många tips som helst på. Men vad äter man lämpligast dagen efter ett hårt långlopp? (Själv gillar jag att vara riktigt onyttig och äta typ pizza eller hamburgare)...
Last reply by janbanan, -
- 4 replies
- 3.9k views
Hur laddar ni upp dagarna innan seedningsloppen eller vasaloppet? Är det kolhydratladda som gäller (minska intag av kolhydrater och itakt som det närma sig så ökar man) Kör ni med vitargo eller bara pasta? tränar? vilar? Själv har jag kört 2 lopp redan iår, och på söndag blir det ett till. Jag försöker köra så att man tränar lördag (långpass skidor), söndag (innebandy), onsdag (styrka med intervallpass kondition). På torsdag kvällen sätter jag i mig första flaskan vitargo och dricker sedan 2 st på fredagen samt lördagen varvat med vanlig husmanskost. vad tror ni?
Last reply by Hilding, -
- 2 replies
- 3.4k views
Hej! Har en massa Vitargo carboloader över sen i vintras och undrar om det går bra att dricka det som enrgidryck under träning. Har för mig att det är samma kolhydrater som electrolyte men att carboloader inte har just elektrolyter...? Frågan blir väl då om det går bra utan elektrolyter? Tack!
Last reply by janbanan, -
- 16 replies
- 11.9k views
Hejsan har bara en liten fundering... Äter 1 liter Naturell yoghurt varje dag tillsammans med Havregryn... Kan det va ohälsosamt med Naturell Yoghurt i för stora mängder? Kan ju tänka mig att Yoghurt med goda smaker inte kan vara det nyttigaste..? Det är denna jag käkar... http://www.valio.se/valio/smpage.fwx?page=29&product=2327
Last reply by globe86, -
Hittade en länk från en triathlet som likt Colting talar sig varm om sina kostvanor, denna gång handlar det dock om veganmat, http://www.brendanbrazier.com/index.html Enligt denna länk, http://befria.nu/matvanor/vad/ så är veganmat överlägset andra olika kostteorier. Länkarna är tagna från, http://se.veganrunners.org/ Intressanta länkar eftersom att dom påminner om sidor som avhandlar LCHF, något som känns som en motpol till veganism. Jag är själv en allätare, enligt mitt tycke finns det för mycke god mat för att utesluta något. Oavsett om jag kan tjäna en halvtimme genom en speciell kost så tänker jag inte avstå från jansons-frestelse och revbenspjällen i jul.
Last reply by MrT, -
- 3 replies
- 2.9k views
Hejsan! Körde en mara på roddmaskinen för ett par dagar sen och tycker inte än att jag har kommit i balans med maten. Fortfarande sugen på allt möjligt konstigt och nästan konstant hunger... Åt inom en timme efter passet sen har jag ätit som vanligt efter det... Vad gör jag för fel? eller krävs en ett par pizzor för att fylla på alla brända förråd ? Vaknade till och med halv 5 i natt och trodde jag skulle hungra ihjäl!
Last reply by globe86, -
Drickaservice
by MrT- 12 replies
- 6.5k views
Jag känner att Vasaloppets egna drickastationer inte räcker till och planerar ta med en kamelback nästa VL. Förra veckan fick jag tips om att det går att köpa ytterligare vätskekontroller hos bl.a Vasasvahn och New Sweden. Är det någon som har erfarenhet av denna eller någon liknande drickaservice förrut?
Last reply by MrT, -
- 13 replies
- 9.6k views
Jag undrar, vad ni brukar äta till frukost innan en skidtävling. Det skulle vara lite intressant och se om alla äter gröt och musli eller om ni brukar äta något annat som t.ex. pasta. Eller om någon har prövat lite olika och kommit fram till något bra.
Last reply by Tobbe L, -
- 10 replies
- 17.6k views
Stämmer det att om man har näringsbrst så kissar man gult !?!? I sådana fallhar jag konstant näringsbrist, vilket skulle vara konstigt med tanke på att det alltid är frukost lunch middag och lite frukt där i mellan. Robban
Last reply by Anl, -
- 1 reply
- 2.4k views
Om fem dagar är det dags för 8 mil skate över fjället. Är det för sent att börja ladda eller har någon nåt bra tips för att vara på topp på lördag?
Last reply by Glidaren_91, -
- 3 replies
- 3k views
Hur gör ni - använder ni energipreparat som Enervit, Vitargo etc även under träning eller är detta en lyx endast för långlopp? Jag testade häromdagen med medvetet hög dos Enervit (gel och liquid samt GT-tablett och sportdryck) eftersom jag ville kolla att inte magen rasade som jag förstått att en del haft bekymmer med. Resultat: Jo, jag kände mig helpigg och stark under hela träningstiden (knappt 2 tim), i det närmaste speedad när jag kom hem, åt som en häst och kunde inte somna på väldigt många timmar (den med koffein skulle jag vid närmare eftertanke låtit bli!). Uppenbarligen hade det effekt på mig. Nu till frågan: Har man nån nytta av preparaten under träning ell…
Last reply by esja, -
- 1 reply
- 3k views
Uppdateringen av sok´s kostrekommenationer har nu kommit. http://www.sok.se/download/18.71552e2411fa881a5cb800026523/Kostpolicy+SOK+maj+2009.pdf Har inte läst igenom hela ännu så vet inte exakt vad som förändras förutom att den blivit mer omfattande. Märkte också att ställningstagandet mot kosttillskott var kraftigare än i förra.
Last reply by TV-åkaren, -
- 15 replies
- 9.4k views
Tänk er att ni skall ut på en kameltur i Sahara och före avfärd fyller ni på alla vätskedepåer. Efter ett tag är även blåsan full, men ni avstår från att urinera. Trots nödigheten startar ni färden ut i öknen och svetten bara rinner ner och ni börjar snart få vätskebrist. Min fråga: Kan kroppen återta vätskan från urinblåsan vid vätskebrist eller är den förlorad ?
Last reply by esja, -
- 26 replies
- 12.9k views
Det brukar sägas att lagrat muskelglykogen bara kan användas av muskeln där det är lagrat. Det skulle betyda att även om man inför t.ex. vasaloppet laddar upp en viss total mängd muskelglykogen så kan man bara utnyttja en del av det lagrade glykogenet eftersom man använder olika muskler olika mycket. Hittade en länk med följande info: ”Skelettmuskulaturen kan inte exportera glukos eftersom enzymet glukos-6-fosfatas saknas, istället bildas laktat, pyruvat och alanin (glukos-alanincykeln) som skickas till levern för glykoneogenes.” http://www.uppsalamedicin.se/anteckningar/lak/pdf/malbeskrivning_uu_lak_cbb3_biokemi_05_svaltmetabolism.pdf Jag tolkar det som att musk…
Last reply by kallep, -
- 5 replies
- 3.8k views
Interent har ju blivit en ovärderlig informationskälla där man kan hitta svar på det mesta. Tyvärr är det ju också så att det kan vara svårt att veta om det man läser är relevant fakta eller bara en skröna. Det finns förstås också mellanlägen där något som från början var relevant förts vidare, misstolkats eller förvanskats så att det inte längre korrekt. Det jag funderat lite på är påståendet att kolhydratföråden räcker max 1,5-2 timmar om man t.ex. åker skidor med runt 80 % av max VO2. Det brukar användas som argument för att långsamare motionärer måste klara större delen av vasaloppet på bara fettförbränning. "Kolhydraternadepåerna tar ju ändå slut innan Mångsbod…
Last reply by HJN, -
Jag har funderat lite på det där med kost-uppladdning... Har kört några multisporttävlingar i år och då håller man ju på ett tag... Tävlingarna jag har kört har jag hållit på i mellan 4 timmar och 7 timmar. Dessa har jag genomfört utan någon särskild kost uppladdning... Har bara försökt fylla på med vätska...annars har jag bara käkat en ordentlig frukost. Tycker inte haft jag haft dåligt med energi i slutet av tävlingarna... Under tävlingen så dricker jag vatten, sportdryck och blåbärssoppa... Frågan är om det verkligen finns någon anledning att käka så man mår illa innan vasaloppet??? Men det är väl som med allt annat...väldigt individuellt hur kroppen fungerar...
Last reply by enklaresport, -
- 14 replies
- 7.9k views
Så. Nu är först vasaloppet gjort och jag tog mig i mål på relativt friska ben & armar. Ingen större träningsvärk idag heller, men förkyld med en annorlunda förkylning som består halsbränna lång upp i gommen och huvudvärk som ilar från kindtänderna upp till tinningen. Förlorade ca 4kg under loppet. Hur återhämtar man sig bäst ? Dryck, mat ?
Last reply by Volevodin, -
- 3 replies
- 2.4k views
Som nybörjare så undrar jag vad ni anser att man skall stoppa i sig under sitt första ÖS. Läser att på samtliga stationer utom det första så finns en "full" meny. Vilket verkade vara . Blåbärssoppa, sportdryck, bullar, buljong. Tips uppskattas !
Last reply by bestefar, -
- 1 reply
- 2.8k views
Hej! Är det någon här på forumet som har någon erfarenhet att ladda med Carbo FX? Alla pratar varmt om Vitargo, och så även jag:)! Enligt en kompis så är Carbo FX likvärdigt, någon med erfarenhet?
Last reply by Everest, -
- 10 replies
- 5.3k views
Vitargoladdade inför Marcialongaloppet. 1½ dag efter loppet kom magkatarrsymtom med molande värk, rapningar mm dock inga sura uppstötningar. Har käkat pepcid och losec mups och dragit in på kaffe, stark mat och alkohol men nu 10 dgr senare är jag fortfarande dålig. Har inte råkat ut för detta vid tidigare tillfällen när jag vitargoladdat. Någon annan som råkat ut för liknande vid intag av vitargo? Vet inte om det har med kolhydratsuppladdning eller något annat, känns inte som om det skulle vara stressrelaterat ( trots den dagliga stresslogistiken med 3 barn, hämta-lämna dagis/skola/föreningsaktiviteter, leta åkabara skidspår i 08-området)
Last reply by Everest, -
- 18 replies
- 11.1k views
Nu kokar skallen på mig, i morgon är det dags att börja kolhydrat ladda. Är det snabba eller långsamma kolhydrater som gäller? vanlig pasta eller fullkornspasta?
Last reply by Gson, -
Är keso ett bra alternativ som mellanmål? Det har ju ganska mycket protein och inte speciellt mycket fett. Per 100 g ca 1 dl: Energivärde 380kJ/90kcal Protein 12 g Kolhydrat 2 g Fett 4 g Skulle också vilja ha lite tips vad man kan äta till eftersom det inte är speciellt gott att äta ensamt.
Last reply by ChristerMattsson, -
- 51 replies
- 34.5k views
Hej! Har testat att på mina lite längre pass ta druvsockertabletter och suga på istället för sportdryck. DÅ kan man ha vanligt vatten i flaskan och druvsockret som energitillskott. Tycker detta verka funka bra för mig. Är det någon annan som har liknande erfarenhet? Kan det finnas några nackdelar med detta!? Funderar annars på att ta med druvsockret på vasaloppet...
Last reply by Antti,