Topics
-
- 1 reply
- 2.5k views
Hur mycket vatten behöver man dricka när man kolhydratuppladdar och finns det någon gräns för vad som är hälsosamt?
Last reply by kayaker, -
- 71 replies
- 32.3k views
Hej, Jag är nyfiken på hur du gjorde med kostladdningen när du åkte både sön och mån Öppna spår förra året. Tror du att de 20min som skiljde mellan loppen beror på att du inte hann få i dig tillräckligt med energi mellan loppen eller berodde det på att du var trött eller en kombination av bägge eller annat? Måste säga att jag är grymt imponerad av att du vid din ålder kan åka så snabbt 2 dar på raken och med en så liten tidsskillnad mellan loppen....otroligt starkt. Själv är planen i år att åka mån ÖS i lugnt tempo och sedan köra VL. Vi får se hur kroppen klarar detta....
Last reply by enklaresport, -
- 10 replies
- 18.5k views
Jag fick min vasalöparen idag där de skrev lite om maten som delas ut under vasaloppet. Vad är bäst att äta och när? 1. Sportdryck 2. Blåbärssoppa 3.Välling 4. Köttbuljong 5. Kaffe 6. Vatten 7. Bullar Sen finns det också olika bars, gels mm.
Last reply by Magnus, -
- 11 replies
- 7.3k views
Har sett på Du blir vad du ätar och dess engelska motsvarighet några gånger nu! I båda programmen så säger dom att det försvinner näringsämnen om man micrar maten, har själv sökt på nätet med inte hittat någon vettig källa för detta. Det ända som jag sett är att det inte skulle va farligt på Livsmedelsverkets sida. Tycker att om man går ut i tv å säger något så bårde manha lite kött på benen om det! Någon som vet mer om detta? Värmer ju en hel del gröt i micron :)
Last reply by zcykel, -
- 5 replies
- 3.8k views
Hur dåligt är det egentligen att dricka en flaska rödvin per helg? Alkoholen är inte det bästa för kroppen men antioxidanterna och de andra bra ämnen som rödvin innehåller kanske väger upp det dåliga alkoholen ger? Hur mycket dricker ni andra?
Last reply by marten, -
- 2 replies
- 3.8k views
Hur mycket engergi förbrukas vid längdskidåkning? Det beror säkert mycket på intensitet och dyligt men på ett ungefär?
Last reply by kayaker, -
- 4 replies
- 4.9k views
Hur bör jag äta för att gå ner i vikt när jag samtidigt kör ganska mycket kondition och styrketräning? Vad är egentligen effektivast om jag samtidigt tränar? Dra ner på kolhydraterna går väl till en viss del men jag måste fortfarande ha ork till att träna. Hur påverkas kroppen om den inte får i sig ordentligt med fett? Tacksam för alla svar!
Last reply by HW, -
- 18 replies
- 7.3k views
Hej Jag var hos en homeopat för två veckorsedan då jag har dålig blodcirkulaton i fötter och händer och fryser mycket lätt. efter undersökning sa han att jag åt för lite fett och att njurar och lever inte orkar med detta då vi är för mycket fokuserade på colhydrater när fett är en stor energikälla i vår träning. Efter detta började jag äta mer fett tex olivolja i gröten på morgonen mm, resultatet blev mycket bättre orkar mer och har gått ner 2.5 kg. någon som har upplevt samma sak? MVH Björn
Last reply by Marcus_J, -
- 9 replies
- 6k views
Ska göra mig en egen gainer av proteinpulver och druvsocker. Hur mycket druvsocker behöver man ta för att täcka behovet av snabba kolhydrater efter träning?
Last reply by Johaaan, -
Jag vet inte om detta är en tillåten kosttråd, men i mitt fall är det så nära kost som nått annat. Som ni redan förstår snusar jag och inte lite heller och jag vet att det inte är bra både för allmänhälsan och för resulaten i skidspåren. Innan ni säger att det är bara att sluta så kan jag tala om att jag har minsann försökt men det är svårt. Jag slutade tvärt en gång men fortfarande efter 2 !!! år kunde jag vakna kallsvettig på nätterna och det enda jag ville ha var en snus. Jag insåg att jag inte var "mogen" ;) att sluta så jag började tvärt igen. Det var en lång inledning men nu till min fråga: Jag undrar om det finns någon som har snusat som jag och slutat och kunnat s…
Last reply by Glidarn, -
Är nötter ett bra alternativ som fettkälla? Är det någon skillnad på olika sorter vad gäller näringsvärden?
Last reply by nisse_fribo, -
Jag har hört ett påstående som säger att man blir lika fet av allt fett. Stämmer verkligen detta? Låter verkligen osannolikt att med tanke på att alla tjatar om hur dåligt mättade fetter är. Har också hört att mättade fetter sparas lättare som kroppsfett och inte används som engergi i lika stor utsträckning.
Last reply by Osquar, -
Proteinbars
by Jonte- 4 replies
- 3.8k views
Det finns så himla många sorters proteinbars, vilka märken är att rekommendera? Är bars bra att stoppa i sig eller är det bara lite nyttigare godis med protein i? Är bars ett bra alternativ som mellanmål?
Last reply by JL, -
- 1 reply
- 2.8k views
Tjena! Har haft mkt problem med förkylningar och liknande. Funderar på att gå och göra ett komplett test för att se om man lider brist på några vitaminer/mineraler. Någon som har gjort ett sådant test och har erfarenheter kring detta? Var kan man göra detta? Bor i Dalarna. M.v.h. / Steffe
Last reply by jo, -
- 6 replies
- 4.1k views
Vad är det för fördel med att äta fullkorn i jämfört med vanligt vetemjöl?
Last reply by Matte, -
Skulle behöva lite tips för att gå deffa ner mig lite. (gå ner i vikt utan att förlora muskler) Jag har lagt på mig lite väl mycket nu under sommaren och skulle vilja bli lite lättare i kroppen till skidsäsongen börjar. Dela med er av era bästa tips.. morgonpromenader, minska på fett/kolhydrater mm.
Last reply by Lejonet, -
Är det någon mening att äta kreatin om man satsar på att åka längdskidor? Man blir väl starkare och uthålligare? Gäller det bara vid tung styrketräning?
Last reply by vasaloppsräven, -
- 6 replies
- 3.7k views
Finns det någon nackdel med att dricka ett par liter mjölk per dag? Vilka ämnen i mjölken skulle gör det ohälsosamt i såfall?
Last reply by Boljohan, -
- 1 reply
- 2.2k views
Hur lång tid kan man förvara mat i kylen innan det blir oätbart? Har lite chili con carne som legat 2 dagar i en bunke 2 dagar nu, borde inte vara nån fara va?
Last reply by jo, -
- 6 replies
- 4.3k views
Vad brukar ni äta/dricka efter passen? Räcker kolhydraterna/proteinen i en gainomax recovery för att återhämta sig fullt ut efter ett långpass på 3h? Finns det några bättre och billigare alternativ?
Last reply by finn2, -
- 11 replies
- 6.6k views
Som ni vet är kosten lika viktig som träningen så vad brukar ni äta en vanlig dag? Det enda jag inprincip äter är kyckling, lax, tonfisk, köttfärs med olika kombinationer av ris, pasta och cous cous. Försöker alltid äta nån sorts grönsak till varje måltid. Ibland lyxar jag till det med en biff eller lite räkor =)
Last reply by Everest, -
Hej! jag undar lite vad som gick fel för mig i söndags på öppet spår. Jag hade gjort en bra kolhydrat laddning tycker jag själv, kände mig stark och pigg i en ca 43 km. Sedan tog jag två Enervit Energi gel och en 3-4 dl sportdryck. Strax före Evertsberg bara tvärnöp magen med diarre som följd och en rejält orolig mage. Det höll sedan i sig hela söndagen och större delen av måndagen. Hade tagit 2 GT-tabletter för varje mil men ingen buljong längs spåret. Hade även ätit hemmagjorda energikakor med bl.a. nötter, muslibladning och russin längs spåret samt en halv bulle vid varje station. Blev det för mycket för magen med 2 gel och sportdryck på en gång om den var känslig?…
Last reply by icarus, -
- 11 replies
- 5k views
Nån som testat felix ketchup utan socker? :) Låter ganska äckligt men kanske är värt att prova ändå.
Last reply by Glidarn, -
- 4 replies
- 4.6k views
Nån som har nåt tips på var man kan köpa dessa någorlunda billigt?
Last reply by number8, -
- 1 reply
- 2.1k views
Som småbarnsförälder har man nu hittat till hyllorna med diverse ersättningar och vällning. En närmare titt på dem visar att de innehåller det mesta som även finns i återhämtingsdryck + lite till. Har nu själv börjat dricka egengjord återhämtningsdryck som är grundat på ersättning. Detta blir betydligt billigare än gainomax, gainers gold mfl.
Last reply by Dunderklumpen,