Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Sub. 1000 VL-2015


TheDonkey

Recommended Posts

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

 

La till träningsmängd

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 97
  • Created
  • Last Reply

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

 

 

43 år, 185, 82kg, 06:34 som bästa tid 2005. Det officiella målet är medaljen, det riktiga målet är 05:30 men innerst inne är det SUB-5 jag siktar och tränar för.

Link to comment
Share on other sites

Äh va fan... jag hänger på!

 

Har kört ca 70h/år från att jag började träna efter 2009 och har sett en ganska tydlig förbättring varje år. Detta är ju det bästa med att börja från noll :-) Till nästa år ska jag försöka dubbla träningsdosen! Har tänkt göra det förut men tror det blir lättare att motivera sig om man har ett tydligare mål.

 

Tidigare resultat:

 

2009 Kortvasan' date=' 2:55

2010 Kortvasan, 2:25

2011 Kortvasan, 1:55

2012 Kortvasan, 1:43

2012 Vasaloppet, 6:23, placering ca 5000

2014 Vasaloppet, 6:03, placering ca 2500

 

Tänker att jag ska köra mycket rullskidor på hösten och försöka komma på snö tidigt. I år blev det ju bara 20mil skidor.... En fundering är hur mycket tid (om någon alls) man ska lägga på styrketräning om man ligger på 140h på ett år.[/quote']

Man blir ju nyfiken på hur du har tränat för att placera dig så bra med så lite träning? Bra jobbat!

Mest intervaller och hårda pass. Något långpass ibland men ändå med några fartökningar. Försöker också variera träningen så mycket det går.... dvs stakimpulser ena veckan, 4X4min a3 löpning nästa, tröskel nästa osv....

 

tror man ska försöka reta kroppen på nya sätt hela tiden för att man ska få max effekt av träningen.

 

Dock måste jag börja köra mer rullskidor för att utvecklas mer tror jag. Ev även styrketräning..men det bär emot :-)

Intressant. Jag hade planer på att köra mer kvalitetspass den här säsongen och nu känner jag mig övertygad. Försök få in mycket rullskidor, det kommer du långt på.

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

 

Jag anmäler mig i år också i sub1000-gänget.

Jag uppnådde målet redan i år och satsar därför mot topp 300, men då jag är nybörjare med bara ett VL i bagaget vill jag gärna både få tips och ge tips på träningsupplägg mm.

Själv körde jag 40 mil på snö, 170 mil rullskidor, 30 skiergpass, 30 mil löpning, en hel del Max och explosivstyrka.

Mycket stor andel kvalitépass.

Tror mycket på skiergintervallerna.

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Antar att det är tänkt träningsmängd fram till nästa vasalopp som avses? Fyller på med min... blir intressant om man lyckas öka lite nu när man lovat sig själv inför andra ;-)

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Antar att det är tänkt träningsmängd fram till nästa vasalopp som avses? Fyller på med min... blir intressant om man lyckas öka lite nu när man lovat sig själv inför andra ;-)

Nja träningstiden avser träningen till årets Vasalopp. Sen får man väl se vad den blir till nästa år.

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

 

 

 

Blir vasadebut seedad just nu till led4 så det blir till att jobba sig uppåt

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 70h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 260h 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 70h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

 

 

Jag ansluter mig till målet.

Jag hadde ett katastrofalt VL i år med klister som samlade snö och ett uselt glid samt stav brott 3 km innan Risberg så årets placering blev blygsamma 2243 tid 5:56.

Jag tappade ca 800 placeringar från start till Smågan fick stanna i backen och skrapa skidorna.

Så jag är sjukt revanchsugen.

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

Tunek 38 220h 473 (2013)

 

Jag hoppar på men siktar väl på sub500. Har precis blivit med skierg så jag räknar med att få in lite fler kvalitetspass.

Link to comment
Share on other sites

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

Tunek 38 220h 473 (2013)

Lelle 25 150h 3035 (2014)

 

Tjena!

Ny på forumet och relativt ny på längdskidor. Åkte öppet spår 2013 och första riktiga nu 2014.

Detta kanske är ett väldigt tufft mål men vafan..:)

Av mina 150 h är 95h styrketräning och 50h längdskidor. Planerar att öka dosen konditionsträning avsevärt, främst genom rullskidor.

Link to comment
Share on other sites

Uppdaterar med min info.

 

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen 42 Ca 285 1287 (2014)

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

Tunek 38 220h 473 (2013)

Lelle 25 150h 3035 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Uppdaterar med min info.

 

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen 42 Ca 285 1287 (2014)

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes 37 300 2123 (2010)

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 140h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

Tunek 38 220h 473 (2013)

Lelle 25 150h 3035 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Antar att det är tänkt träningsmängd fram till nästa vasalopp som avses? Fyller på med min... blir intressant om man lyckas öka lite nu när man lovat sig själv inför andra ;-)

Nja träningstiden avser träningen till årets Vasalopp. Sen får man väl se vad den blir till nästa år.

Det här med träningstid beror ju helt på hur man räknar. Vissa (jag t.ex.) har väl blivit itutad att den som konditionsidrottar bör inte räkna tid i gym/styrketräning ;). Å andra sidan är jag som liten tjock gammal gubbe mest i behov av långa distanspass för tillfället. Vänner på FunBeat kan säkert undra om jag bara vill samla timmar när jag är ute och segtränar ;).

 

Vad och hur man tränar för att nå ett visst mål beror säkert på vilka förutsättningar man har rent fysiskt. För 25 - 30 år sedan hade jag klarat mig utan så mycket distanspass. (Som vänner nu som kan vara både sjuka samma vecka och med liten träningstid ändå kommer in på 230:e plats.)

 

Så lite mer vardagsmotion är just det jag själv tänkte få in i tillvaron, då det inte alltid är så populärt hos "hemmachefen" ifall jag kommer hem sent och då vill sticka ut och träna. Jag har rivstartat med lite "jobbcykelpendling" de senaste två veckorna med 61 mil. Idag seg i benen, så i morgon blir det cykelvila. Det kommer nog för egen del bli mycket (nästan enbart) A1 träning fram t.o.m. i höst. Sedan får vi se...

 

Det jag menar är att om man inte kopplar tiden till vilken träningstyp A1, A2 eller A3, så säger ju tiden nästan ingenting. ;)

 

 

Jag anmäler mig i år också i sub1000-gänget.

Jag uppnådde målet redan i år och satsar därför mot topp 300, men då jag är nybörjare med bara ett VL i bagaget vill jag gärna både få tips och ge tips på träningsupplägg mm.

Själv körde jag 40 mil på snö, 170 mil rullskidor, 30 skiergpass, 30 mil löpning, en hel del Max och explosivstyrka.

Mycket stor andel kvalitépass.

Tror mycket på skiergintervallerna.

Lysande för en "nybörjare" ;)

 

En klubbkompis skriver efter sin 277:e plats: "Träningsmängden i elitgruppen har varit väldigt varierande från vissa som tränat väldigt lite medan jag själv i egenskap av en liten fågel utan en gedigen längdskidbakgrund har fått träna lite mer.

 

http://nvskidor.se/artikel/464/

 

Jag kan säga att han såg inte ens trött ut efter han gått i mål i Mora. Jag har en bild jag ska lägga ut på min blog när jag hinner. Han tyckte det var synd att loppet inte var 4-5 mil till, då det var på slutet han kunde plocka placeringar. Jag skulle alltså tro att träning lönar sig ;). Lite inspirerad av Anders har jag börjat lite av min vardagsmotion… ;)

 

Nå´n skrev om bloggar, men ett sätt att få inspiration kan ju annars vara att logga sin träning bland likasinnade på FunBeat.

Link to comment
Share on other sites

Dunderklumpen:

Tack för berömmet!

Jag håller fullt med dig om tid kontra kvalité.

Även om jag är nybörjare på VL startar jag inte på noll direkt.

Tävlade från 8-15år, sen ett uppehåll på drygt 20 år. Smög igång med snövintern -10 och tävlingscombackade på värmdöloppet ifjol.

Under uppehållet tävlade jag på elitnivå i friidrott (800m) och där räknade vi aldrig timmar.

Ett 2 timmarspass kunde ju bestå av 5 ggr 300m med 1.5h timmes vila. Ändå kräktes man...

Jobbar nu på idrottsgymnasium som fystränare samt undervisar i träningslära, så lite koll har jag :-)

Kollade in dina filmer i somras när jag skulle lära mig åka rullskidor. Bock o bug!

Link to comment
Share on other sites

Dunderklumpen:

Tack för berömmet!

Jag håller fullt med dig om tid kontra kvalité.

Även om jag är nybörjare på VL startar jag inte på noll direkt.

Tävlade från 8-15år, sen ett uppehåll på drygt 20 år. Smög igång med snövintern -10 och tävlingscombackade på värmdöloppet ifjol.

Under uppehållet tävlade jag på elitnivå i friidrott (800m) och där räknade vi aldrig timmar.

Ett 2 timmarspass kunde ju bestå av 5 ggr 300m med 1.5h timmes vila. Ändå kräktes man...

Jobbar nu på idrottsgymnasium som fystränare samt undervisar i träningslära, så lite koll har jag :-)

Kollade in dina filmer i somras när jag skulle lära mig åka rullskidor. Bock o bug!

;) - då är du ju inte riktigt en nybörjare! Å du kanske behöver tips från riktigt duktiga personer ;).

 

Vet inte riktigt vilka filmer du menar. Kanske de få filmsekunder när vi tränade med Mats Larsson i diagonalteknik i Årsta (

), samt kanske de få sekunder när man ser kompisen Johan Myhr staka på Gran Canaria? (2:08 in i filmen
)
Link to comment
Share on other sites

Uppdaterar med min info.

 

Namn Ålder Träningstid 1/4-1/3 Bästa totalplacering Vasaloppet 2015

TheDonkey 27 (2015) 2072 (2012)

Bommen 42 Ca 285 1287 (2014)

Tallen 34 889 (2014)

mibo. 37. Ca 170h. 1165 (2014)

Ankan 41 250h ösm 98:a (2014)

Dunderklumpen 52

Davidssoneddie 30

joneri 40 300 1315 (2014)

gaspedal

jkes 37 300 2123 (2010)

bumbipungen 37

sandan 38

jockoma 35 70h 2441 (2014)

Johaaan 21 1855 (2012)

Memel 43 4330 (2005)

Sammylees svett. 43. 260h 509 (2014)

Färskingen 45 410h 939 (2013)

Tunek 38 220h 473 (2013)

Lelle 25 150h 3035 (2014)

Link to comment
Share on other sites

Antar att det är tänkt träningsmängd fram till nästa vasalopp som avses? Fyller på med min... blir intressant om man lyckas öka lite nu när man lovat sig själv inför andra ;-)

Nja träningstiden avser träningen till årets Vasalopp. Sen får man väl se vad den blir till nästa år.

Det här med träningstid beror ju helt på hur man räknar. Vissa (jag t.ex.) har väl blivit itutad att den som konditionsidrottar bör inte räkna tid i gym/styrketräning ;). Å andra sidan är jag som liten tjock gammal gubbe mest i behov av långa distanspass för tillfället. Vänner på FunBeat kan säkert undra om jag bara vill samla timmar när jag är ute och segtränar ;).

 

Vad och hur man tränar för att nå ett visst mål beror säkert på vilka förutsättningar man har rent fysiskt. För 25 - 30 år sedan hade jag klarat mig utan så mycket distanspass. (Som vänner nu som kan vara både sjuka samma vecka och med liten träningstid ändå kommer in på 230:e plats.)

 

Så lite mer vardagsmotion är just det jag själv tänkte få in i tillvaron' date=' då det inte alltid är så populärt hos "hemmachefen" ifall jag kommer hem sent och då vill sticka ut och träna. Jag har rivstartat med lite "jobbcykelpendling" de senaste två veckorna med 61 mil. Idag seg i benen, så i morgon blir det cykelvila. Det kommer nog för egen del bli mycket (nästan enbart) A1 träning fram t.o.m. i höst. Sedan får vi se...

 

Det jag menar är att om man inte kopplar tiden till vilken träningstyp A1, A2 eller A3, så säger ju tiden nästan ingenting. ;)

 

 

Jag anmäler mig i år också i sub1000-gänget.

Jag uppnådde målet redan i år och satsar därför mot topp 300, men då jag är nybörjare med bara ett VL i bagaget vill jag gärna både få tips och ge tips på träningsupplägg mm.

Själv körde jag 40 mil på snö, 170 mil rullskidor, 30 skiergpass, 30 mil löpning, en hel del Max och explosivstyrka.

Mycket stor andel kvalitépass.

Tror mycket på skiergintervallerna.

Lysande för en "nybörjare" ;)

 

En klubbkompis skriver efter sin 277:e plats: "Träningsmängden i elitgruppen har varit väldigt varierande från vissa som tränat väldigt lite medan jag själv i egenskap av en liten fågel utan en gedigen längdskidbakgrund har fått träna lite mer.

 

http://nvskidor.se/artikel/464/

 

Jag kan säga att han såg inte ens trött ut efter han gått i mål i Mora. Jag har en bild jag ska lägga ut på min blog när jag hinner. Han tyckte det var synd att loppet inte var 4-5 mil till, då det var på slutet han kunde plocka placeringar. Jag skulle alltså tro att träning lönar sig ;). Lite inspirerad av Anders har jag börjat lite av min vardagsmotion… ;)

 

Nå´n skrev om bloggar, men ett sätt att få inspiration kan ju annars vara att logga sin träning bland likasinnade på FunBeat.

skulle gärna köra mer a1 då det ju är mycket trevligare träning egentligen... hittar dock inte riktigt tiden. Det blir liksom bara 1-2ggr á 1h i veckan hur jag än pusslar och då känns det som att man måste ligga på rätt hårt för att se några resultat.

Link to comment
Share on other sites

skulle gärna köra mer a1 då det ju är mycket trevligare träning egentligen... hittar dock inte riktigt tiden. Det blir liksom bara 1-2ggr á 1h i veckan hur jag än pusslar och då känns det som att man måste ligga på rätt hårt för att se några resultat.

Ett A1-pass tycker jag bör ligga på klart mer en en timme ;). Du får väl gå upp tidigt och köra nå´t 2-h-pass när fruar och ungar sover… ;) (Det brukar jag få göra! Du kan se lite tider från min Fuerteventuraresa på http://semisekelbloggen.blogspot.se/2014/02/fuerteventura-2412-2013-till-71-2014.html)

 

(Sedan kommer min kompis Myhr köra ett nytt läger till Gran Canaria. Även i år med Martin Larsson som tränare. Det skulle jag vilja hänga på. Men här sätter tiden och barn nog käppar i hjulet för min del… :(. http://tranaforvasan.se/2014/03/10/intresseanmalan-for-hostlager-utomlands/ Filmen i inlägg ovan!)

 

Sedan bör man väl börja några kortare A1-pass på rullskidor, så man vänjer armbågar mm…

 

Alla har ju sin träningsfilosofi vad gäller just mängd A1 till A3. Vi kan väl starta upp andra trådar vad gäller det. Men hur man väljer att lägga upp träning efter förutsättning klart vi kan diskutera i denna tråd.

 

Jag tränade en del med Labradoren för några år sedan då han bodde i Nacka. Jag har nog anammat lite av hans filosofi om A1-träning - att inte bry mig om ifall jag blir omcyklad av gamla tanter! :). ( http://www.skidforum.se/viewtopic.php?id=6518 ) Men det är viktigt att hålla ihop tekniken även i A1 tycker jag! Tänker ofta på det i stakningen efter några timmar på rullskidor!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...