sammylees svett Posted March 17, 2014 Report Share Posted March 17, 2014 Tror du inte jag tänkt det en miljon gånger efter i går...Jag e ju rookie på VL, men nästa års anmälan då jäklar ska det bara klistras in Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Är den någon i tråden som genomfört ett laktattest/maxtest? Jag gjorde ett (mitt första igår) och blev väldigt överraskad över resultatet och rekommendationerna. Jag trodde att slutsats/rekommendationen skulle gå på mera högintensiva pass och det blev tvärtemot. Har tydligen riktigt bra central kapacitet, VO2max 65,2 ml/kg/min (direkt uppmätt) och maxpuls 188. Däremot var den lokala kapaciteten betydligt sämre, mjölksyratröskel redan vid 158 (och inte 165 som jag trott och lagt träningen utifrån) vid löpning. Mina A1 skall ligga betydligt lägre (15 slag lägre) än vad jag trott. Enligt detta är nästan alla mina pass A2! Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted April 22, 2014 Report Share Posted April 22, 2014 Då var jag igång med första rullskidpasset inför nästa säsong.Körde rullskidor för första gången i maj förra året och höll mig till lättrullade 2:or.Vill ta nya kliv och kunna variera motståndet i år, så nu var det premiär för 4:orSATAN va tungt det gick! Körde en 2 mila runda som jag brukar ha 3min/km på = 60min.Idsag slet jag mig i mål på 1.19. Nästan 4min/km. Mycket mer sliten än vanligt. Vilken galen skillnad det var :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted April 22, 2014 Report Share Posted April 22, 2014 Då var jag igång med första rullskidpasset inför nästa säsong.Körde rullskidor för första gången i maj förra året och höll mig till lättrullade 2:or.Vill ta nya kliv och kunna variera motståndet i år, så nu var det premiär för 4:orSATAN va tungt det gick! Körde en 2 mila runda som jag brukar ha 3min/km på = 60min.Idsag slet jag mig i mål på 1.19. Nästan 4min/km. Mycket mer sliten än vanligt. Vilken galen skillnad det var :-)Var också inne på att inhandla ett par 4:or denna säsong. Tanken var väl huvudsakligen att genom det "undvika" att köra ett rent styrkepass på gymmet, och enligt din beskrivning så verkar det ju kunna fungera, eller? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gomalb Posted April 22, 2014 Report Share Posted April 22, 2014 Jag varierar också mellan 2or och 4or, ligger på ungefär samma tider dvs 3 min/km med 2or och 4 min/km med 4or. Orkar dock inte åka mer än 2,5 mil med 4or, tungt både fysiskt och psykiskt. Gången efter när man sticker ut med 2or så känns det som man flyger fram i början :) . Brukar åka varannat pass och då mer intervall med 4or och långpass med 2or. Hittills i år 11 mil, siktar på 180 mil så det är en bit kvar men skönt med värme ute, bra fäste och bra rull. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted April 23, 2014 Report Share Posted April 23, 2014 Jag brukar variera mellan 2-or, 3-or och 4-or. Enstaka ggr även PU-hjul för att vänja mig ifall jag funderar på att tävla. I början tycker jag inte man ska gå på för tröga skidor, innan ligament i armbågar, handleder mm har vant sig lite vid alla stötar. Eller kanske snarare att man bygger upp muskulaturen så att ligament mm tål mer. Jag hörde av löbon att nya elpex-4-or inte är så tröga. Jag som alltid tyckt att swenor-4-or ungefär gått som mina elpex-3-or. Just nu har mina tre Elpex-par fått hjullagren infettade och kommer gå lite lagom trögt ett tag framöver! 4-orna kommer dock i stort sett ligga orörda fram till sommaren. http://1.bp.blogspot.com/-e8vcfLMHltg/U1dxKcBrJKI/AAAAAAAAAtM/71UKF9LEFIU/s1600/IMG_1888.JPG http://semisekelbloggen.blogspot.se/2014/04/vartrotthet.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrikjakt Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Tack Dunderklumpen för ett bra inlägg för nybörjare som jag! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carl A Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 varierar också mellan motstånd ungefär 2-4. Men har bara ett par skidor med en uppsättning hjul... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Men 15 par glidskidor har du? ;)varierar också mellan motstånd ungefär 2-4. Men har bara ett par skidor med en uppsättning hjul... Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Efter ett par månaders skön separation från skiergen har jag börjat dra igen nu i maj.Kände att formen var god så det blev ett 5000m-test idag.Har tidigare gjort 20.00 och 19.17 på mina två test.Nu klippte jag ytterligare en halv minut, 18.43.Som vanligt landade jag i en pöl på golvet...Riktigt nöjd :-)Det tar sig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted June 10, 2014 Report Share Posted June 10, 2014 Premiär på mina nya 4or idag. Visst fick man jobba men var förberedd efter inläggen här på forumet. Bra träning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ankan Posted November 6, 2014 Report Share Posted November 6, 2014 Hur går det för er i strävan mot sub1000? Snön faller men backen är lika våt som efter ett regnfall.Första snölägret om en månad fram tills dess blir det till att fortsätta pulsa uppför teknikbacken,rullskidor på blöta asfaltsvägar, jogg i leriga terrängspår, skierg och styrka i varma gym...... Har börjat få bra struktur nu på träningen med många (vill ha fler men ändå) timmar och lagom många hårda pass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted November 6, 2014 Report Share Posted November 6, 2014 Har i stort sätt genomfört den planerade träningen. Men om det ger önskad effekt i skidspåret återstår att se. Fick inte riktigt det kvitto jag ville i höstens rullskidtävlingar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Det har varit väldigt lugnt på denna tråd, och det börjar dra ihop sig. För mitt vidkommande så är utgångsläget tyvärr inte det önskade. Har misslyckats med att seeda mig till led2. Vinterns tävlingar har gått under förväntan, eller grovt sett i linje med fjolårets, och då har förutsättningarna ändå varit betydligt bättre. Ingen knäoperation, klarat mig utan förkylningar och fler träningstimmar. Hoppet är dock det sista som försvinner så hoppas att formen dyker upp sent omsider när man kommer upp till Sälen nästa vecka Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Jo, det blev inte riktigt som tänkt. Massor av sjukdagar efter förra årets katastrofvasalopp. Dålig motivation under sommaren pga. detta. Tränat bättre på senhösten och vintern med undantag tre veckor i Costa rica som inkluderade en magsjuka, en förkylning samt sjukdom när jag kom hem - Dec/Jan missade nästan fyra veckor träning. Februari speciellt senaste veckorna har gått bra tills igår då jag hade lätt feber, bättre idag. Seedat mig till led två. 2013 tränade jag ungefär 450 timmar, 2014 blev det runt 240 timmar pga. sjukdomsproblemen (och lite annan träning då jag körde Ironman 2013 där cykel bidrog till volym). Jag har ungefär samma kapacitet som ifjol dock, något bättre tror jag gällande VL. Blev hela 15-20 mil rullisar under hösten och har kört 70 mil på snö idag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Sannolikheten steg betydligt tack vare den nya seedningen från Bessemerloppet :D :D :D En jäkla skillnad mellan att behöva köra offensivt från 3an och veta att man måste plocka 600-800 placeringar eller att starta från 2an och "bara" hålla rygg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Grattis! Jo, lite bättre förutsättningar. Men förmodligen blir det 1300-1400 pers totalt VL0-2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bumbipungen Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Jag har gett upp, startar i led 4a men stor risk jag inte fullföljer pga krånglande armbåge, har dessutom knappt kört rullskidor i sommar pga fokus på löpning då jag sprang ultravasan. Nån gång kanske.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Grattis! Jo, lite bättre förutsättningar. Men förmodligen blir det 1300-1400 pers totalt VL0-2Det har du nog rätt i. I elit resp 1an står 650-700 varje år ,och om man står i mitten av 2an så borde man vara ca 900-1100 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted February 27, 2015 Report Share Posted February 27, 2015 Om jag ska vara realist så kör jag en Johaaan (inför VL-14)laddning.Om jag ska vara optimist är det väl en Johan Olsson-laddning...April till mitten på januari grym träning och utveckling. Trodde verkligen på topp 300.Sen sa kroppen ifrån och fick överträningssymptom. Musklerna återhämtade sig inte. Syran blev kvar.När väl kroppen kollapsade kom sjukdomarna som ett brev på posten. Brukar ha 2 sjukdagar per år, men nu har jag haft 17 dagar med hosta, feber mm senaste månaden. Fortfarande hostig men nästan frisk. Tar beslut i helgen. Som Johaaan förra året borde jag inte åka, men fan man har ju siktat ett helt år så är jag frisk står jag nog där och köar i fållan vid 4-rycket nästa söndag...Får sänka siktet rejält då. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted March 2, 2015 Report Share Posted March 2, 2015 Jahapp fortfarande lite krasslig och har inte tränat på en vecka... Inte varit dyngförkyld eller nått bara milt, men blir aldrig helt kry.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zyno Posted August 11, 2015 Report Share Posted August 11, 2015 Dags att försöka sig på topp1000 i Vasaloppet 2016 (eller närmare bestämt top931). Jag har tidigare varit som bäst på placering 1340. Denna gång har jag tagit till lite träningshjälp och hoppas på att kunna nå målet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Davidssoneddie Posted August 11, 2015 Report Share Posted August 11, 2015 Låter som en bra ide Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.