Charlotte Posted August 19, 2014 Report Share Posted August 19, 2014 Är ganska ny på rullskidor (kör på swenor alutech 4or). Jag kör mest diagonalt varvat med backe. Hur länge bör man köra per pass för att få en bra träning? Nu kör jag runt en timme relativt hårt (3 ggr/ v plus simning 2 ggr/v). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Ny på rullskidor 4or och diagonalar hårt? Imponerande om du har fått till tekniken redan, annars låter det som ett lite tokigt upplägg. Se till att du åker rätt när du diagonalar. Många inkl mig själv stakar nog mer på rullskidor än diagonalar, även om jag kör med tröga hjul och set till att få in en del diagonal i passen. Träningsupplägget är väl som för skidåret, dvs bör vara varierad. Hur mycket och vad finns massor skrivet. Beror ju lite var du står och vad du ska åka. Är det vasan så in med ett längre distanspass. Generellt är väl ut och köra halvhårt (dead zone) inget att rekommendera Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saxbacke Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Jag tror man ska vara försiktig med att döma ut halvhård träning, det måste ställas i relation till hur mycket man tränar totalt, har man bara 4-5 timmar (till förfogande/vecka ) så tror jag att det effektivaste är att blanda halvhårt med helhårt. Faran med halvhårt torde vara för de som tränar så mycket att de inte återhämtar sig mellan passen och riskerar att bli övertränade. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.