Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Skidfrbundet bjuder in till virtuell ssongsfinal

Skidskyttefrbundet frstrker med Jean-Marc Chabloz som ny skyttetrnare

Anders Bystrm blir ny landslagschef

Uppdaterade rekommendationer fr trningshjul

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Två månader - guida mig! :-)


  • Vänligen logga in för att kunna svara
59 svar till detta ämne

#21
Exil Mas

Exil Mas

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 124 inlägg

Ett tips om tyngöverf/punkt! Är näsa,knä,tå principen alltså linjen mellan dessa kroppsdelar, pröva stå på ett ben och hitta linjen.


Öss 2013/6.47. Ösm 2014/ 6.35  Ösm-15/ 6.44  Ösm-16/ 5.49  Ösm17/ 6.25  ÖSM18/ 6.12 pl131 -27 året


#22
Jonyl

Jonyl

    Ny medlem

  • Members
  • 5 inlägg

Hej Jag tog ett privatpass med teknikträning igår och kan varmt rekommendera detta för både nybörjare och mer erfarna åkare.

Fick mig många små tips som gör stor skillnad.



#23
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Hej Jag tog ett privatpass med teknikträning igår och kan varmt rekommendera detta för både nybörjare och mer erfarna åkare.

Fick mig många små tips som gör stor skillnad.

 

Hur fick du kontakt med denne privatlärare? Var i landet? Mitt problem är ju att det finns dåligt med (absolut ingen) snö där jag bor, och jag tror teknikpasset är mindre givande på rullskidor. 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#24
Skåningen

Skåningen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 237 inlägg

lovar jag kan lära dig massor på rullskidor

 

som du användet på snö såklart, kylan kommer nästa vecka till oss i söder ockå



#25
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Låter spännande, jag skriver pm. 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#26
Davidssoneddie

Davidssoneddie

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg

Just teknik är något som jag upplever som extremt tråkigt att träna för det känns som bortkastad tid.

Men i själva verket är det just teknik som ger förutsättningarna att åka fort.

 

Tränade ren teknik igår, åkte till Boxholm och hade redan bestämt mig för att köra 40 min tyngdöverföring.

flåset är inte alltid det viktiga och man märker stor skillnad i åkningen när man kommer in i zonen där man får rätt flow i tekniken.

 

Det får bli minst 1 rent teknikpass i veckan fram till öss!


<p><p>Ösm12 8.32, Ösm13 6.53, Öss14 7.00, Öss15 7.09, VL16 6.11 plc3276, VL17 DNF

#27
Skåningen

Skåningen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 237 inlägg

Alla pass är ju teknikpass!

Man måste alltid fokusera på att tänka teknik när man åker rullskidor eller längdskidor. Det går inte att bara åka ut att kötta. Det gäller att hela tiden tänka om jag sätter stavarna där hur känns det, om jag ändrar lite vinkel där hur avlastad blir jag då. Det gäller ju att lära sig åka så ekonomiskt som möjligt.

Så även om man inte tränar utan stavar utan bara åker så måste man alltid tänkta teknik hela tiden.



#28
artur

artur

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 199 inlägg

Eller så gör man som Thomas Magnuson på sin tid. Han körde inte ingen särskild teknikträning utan körde efter filosofin att om man har tillräckligt långt kvar hem när man blir trött så lär man sig åka effektivt ;-)



#29
LillaGubben

LillaGubben

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 305 inlägg

Alla pass är ju teknikpass!

Man måste alltid fokusera på att tänka teknik när man åker rullskidor eller längdskidor. Det går inte att bara åka ut att kötta. Det gäller att hela tiden tänka om jag sätter stavarna där hur känns det, om jag ändrar lite vinkel där hur avlastad blir jag då. Det gäller ju att lära sig åka så ekonomiskt som möjligt.

Så även om man inte tränar utan stavar utan bara åker så måste man alltid tänkta teknik hela tiden.

Så sant som det är sagt! Jag tycker också att om jag åker med/bakom någon annan så ser jag direkt vilken effekt en förändring får.

En annan sak om teknikträning, som jag anser gäller generellt över alla sporter, är att inte ta i för mycket. "För mycket" är när man inte längre kan hålla bra teknik/form eller när man börjar spänna muskler som inte skall spännas i den rörelsen. I många sporter, inte minst kampsport som jag har erfarenhet av, är det mycket vanligt att man tar i vad man har och får en illusion av att vara snabb och stark fast musklerna mest jobbar mot varandra. Skall man utvecklas tekniskt tror jag det är bra att ligga på rätt sida om gränsen för vad man klarar av och flytta den gränsen framåt. På så sätt kan man tala om direkta "teknikpass".



#30
Davidssoneddie

Davidssoneddie

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg

Jo visst är alla pass teknikpass till viss del, men att enbart fokusera på tekniken är inte alltid det rätta.

Ibland behöver man åka snabbt och ibland måste man åka sakta! 

De pass som man bara köttar på blir ju lite av måttstock för hur teknikträning, vallning, styrketräning, kondition, kost, osv ger för resultat.

Tanken är ju att man inte ska tänka på tekniken, den ska bara sitta där och man ska alltid upprepa den på samma sätt.

 

Jag tycker att yens ska försöka hitta en balans mellan de olika teknikerna som funkar och inte ge sig an i fördjupade kunskaper nu när tiden är så knapp!


<p><p>Ösm12 8.32, Ösm13 6.53, Öss14 7.00, Öss15 7.09, VL16 6.11 plc3276, VL17 DNF

#31
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Tack för alla råd och trevliga diskussioner. Jag måste ju erkänna att just idag blev det inte mycket teknik, det blev ett hyggligt långt pass på crosstrainern istället, vädret inbjuder inte direkt till utomhusaktiviteter... :-) 

 

För skidgång, hur långa stavar bör man ha? Jag är 176 och kör med 145 stavar, vilket jag tycker känns bra. På platten med rullskidor stakar jag fortare med 150, men det tar betydligt mer energi så jag trivs bättre med 145. Men som sagt, vad ska jag ha för skidgång/älghufs, är det samma eller ska jag försöka hitta några kortare? 

 

Tack!


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#32
ro66an

ro66an

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 18 inlägg

Tack för alla råd och trevliga diskussioner. Jag måste ju erkänna att just idag blev det inte mycket teknik, det blev ett hyggligt långt pass på crosstrainern istället, vädret inbjuder inte direkt till utomhusaktiviteter... :-) 

 

För skidgång, hur långa stavar bör man ha? Jag är 176 och kör med 145 stavar, vilket jag tycker känns bra. På platten med rullskidor stakar jag fortare med 150, men det tar betydligt mer energi så jag trivs bättre med 145. Men som sagt, vad ska jag ha för skidgång/älghufs, är det samma eller ska jag försöka hitta några kortare? 

 

Tack!

Mellan 145-150 är nog lagom för dig. 0,83-0,85 x kroppslängd. På rullisarna kommer man ju upp en liten bit, men samtidigt så går ju inte trugan ned genom asfalten, som i snö.

 

Jag brukar använda 5cm kortare stavar än vanligt vid gång. Brukar bli mest för att få in känslan och sen jobba mer på lite längre steg. Dock kör jag uteslutande branta backar. Men om du tycker att 145 känns bra så är det säkert bra! Smaken är som baken. Lycka till med stavningen!

 

Mvh 



#33
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Då har jag varit i Svartbäcksmåla och gjort spåren osäkra. Det blev drygt 28 km, och 11,2 av de sista 13 gick faktiskt på 59 minuter, det tyckte jag var helt ok, med tanke på tiderna jag haft tidigare på rediga skidor... Dock var det kaos i spåret, massor med ungar som tyckte att parkering i dåliga spår långt ner i isig utförslöpa dolt från backens topp var en bra idé... Det kostade en rejält stukad tumme men jag var å andra sidan en halvmeter från att bränna in i en banmarkering när jag kastade mig åt sidan... 

 

Jag är helt klart bättre på att valla än att åka, jag hade kanonskidor igen, där folk saxade som besatta kunde jag diagonala upp (så länge jag var pigg i alla fall) och jag gled i fatt stackare som var mycket snabbare än mig "egentligen"... :-) 

 

Nu blir det en vecka med gym-träning (crosstrainer mest) och vila tumme, innan ett eller om jag har tur kanske till och med två skidpass nästa helg. Det går framåt i alla fall :-) 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#34
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Nu har jag en ny idé, det där med seedningslopp? om jag får till ett par skidhelger till funderar jag på att åtminstone ge mig på ett, för att känna på stämningen. För mig som hittills aldrig åkt över 28km (ska bli längre minst 2 ggr före vasaloppet, oroa er inte) är det då överilat att anmäla mig till ett seedningslopp på 52 km två veckor före vasan?

 

Jag kan liksom se det gå åt två håll. Antingen klarar jag det och kan åka till vasaloppet med hyggligt självförtroende, eller så går det åt pipsvängen och jag får bereda mig på 90 km plågeri, men då vet jag i alla fall om det. Vad säger ni? Det är Bessmerloppet i Sandviken jag sneglat lite på. Jag tror jag får svårt att åka ett seedningslopp tidigare än det, om jag ska hinna träna ett par gånger också... 

 

Tips emottages tacksamt! :-) 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#35
jola61

jola61

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 769 inlägg

Klart du ska åka. Ett seedningslopp ger inte bara skidträning. Du tränar också på att köa, trängas med folk, byta spår, hitta ryggar m.m. Att du sedan kommer att vara ordentligt trött och fundera över hur du ska klara 90 km ingår på något konstigt sätt i konceptet. Så var det nog för de flesta av oss första gången. Två veckor innan är inga problem. Kör hårt :)



#36
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Tack! Jag har hittat ett annat lopp tre veckor innan istället, som "bara" är 44km, jag vet inte om det kanske är ett bättre alternativ. Det beror lite på hur det blir med träningen. Men ett av dem hoppas jag att jag ska få till. Tack!! 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#37
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Då har jag varit och gjort snön osäker igen. Det blev en planerad upptrappning av distansen, trots snöblandat regn, brist på spår och brist på fäste. Det blev 33 km i Täby varav ca 28 stakning... Mina tre "långa" snöpass i januari har varit 23, 28 och 33 km. 

 

Dock har jag ändrat mig och eftersom mitt mål i år är att komma till Mora, så kommer jag inte att åka något seedningslopp. Jag vill hellre fokusera på teknik och träning och är rädd att ett seedningslopp skulle få motsatt effekt. Jag ser inte att jag har någon chans att genomföra dem på en tid som skulle klämma fram mig i startleden, jag snittar ungefär 56-57 minuter per mil och det räcker inte. 

 

Istället är tanken två omgångar till på snö, då de långa passen ska vara ca 40 resp 45 km, 3 resp. 2 veckor före vasan. Det i kombination med mer skierg, mer crosstrainer och bra kost ska förhoppningsvis ta mig till Mora. Av min totala träningsmängd sedan oktober är det bara 27% som är skidor/rullskidor. Total träningsmängd är 47 pass (varav 10 över 2h) 64 timmar. Målet är ytterligare ca 30 träningstimmar i Februari. Till detta kommer en viktminskning på 8kg sedan oktober samt kraftigt ökad vardagsmotion. 

 

Istället för seedningslopp kommer jag lägga krutet på ett ordentligt teknikträningspass med tränare innan jag går på snö igen.

 

Så frågan är ju gjuten, kommer jag till Mora? 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#38
betaåkarn

betaåkarn

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 184 inlägg
Ja, det gör du absolut! Och jag tror faktiskt att du skulle ta dig upp minst ett led om du skulle ställa upp i ett seedningslopp. Om du denna helg körde milen på 56 på Täby under ett trögt träningspass i snöblandat regn så fixar du minst led 9 tror jag. Jag tror du kommer att ta dig till Mora oavsett om du åker ett seedningslopp eller ej, men jag tror att det är lite smidigare från led 9 än led 10.
Vasaloppet 2011: tid 5.43 plac 2026 Vasaloppet 2012: tid 4.58 plac 1379
Vasaloppet 2013: tid 5.10 plac 956. Vasaloppet 2015: Tid 5.11 plac 330 Vasaloppet 2016: Tid 4.53 plac 700

#39
yens

yens

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 128 inlägg

Tack det låter bra, jag funderar på Bessemerloppet i Sandviken om jag nu ska åka seedningslopp, det är två veckor före vasan och jag får lite mer träningstid innan det, det är iof lite längre än nödvändigt, 52km. Det som oroar mig där är att det är 3 varv och inte 2 som de flesta långlopp verkar ha. Det innebär att jag kommer att bli varvad av typ 75% av startfältet, är det något jag behöver oroa mig över? 


39-årig Lundabo utan längdåkningserfarenhet som åkte och överlevde VL-15. Om karriären fortsätter återstår att se... 


#40
kenta72

kenta72

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 188 inlägg

Nej inget att oroa sig för. Håll till höger. :)


Besegra mig själv! :)




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar