Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Bystrm trivs nr han ntligen ftt samla sitt landslag

Johan Eriksson r tillfrordnad VD fr Vasaloppet

Landslaget r ntligen p sommarens frsta lger

Anton Karlsson en sekund fre Marcus Johansson

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 5


  • Vänligen logga in för att kunna svara
8 svar till detta ämne

#1
Anton

Anton

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 15 inlägg
Ingen som lagt in denna vecka ännu ?

Ja här är mitt iaf, träningen har precis börjats släppa upp inför JSM.

Måndag. Skidor 2.30 A1-2, med fartlek och styrkestak. Plus MAQ styrka 2.00h
Tisdag. Skidor 2.00 A3 (35 min eff. tid.) Med Ryck.
Onsdag. Vilodag.
Torsdag. Skidor 1.30 A1, med fartlek. Plus styrka 1.00h
Fredag. Juniorlandskamp Ö-vik Sprint K.
Lördag Juniorlandskamp Ö-vik 10 km F, plus MS (mjölksyra 5*1 min efter tävling, köra sig rent råstum.)
Söndag. Vilodag.

Totalt 9 timmar utan styrka, 12 med. Ganska lätt vecka.

#2
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg
Må 90min A1/A2/(A3) uppe i Lavazé efter Marcialonga
Ti Vila
On 120min Skidor A1/A2
To 3 x 5 varv på 1,1km endast stakning A3 med återhämtning utför.
Fr Vila
Lö 100min Skidor A1/A2/(A3)
Sö Mattila Ski Maraton 42km

Tot 9 h

#3
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 146 inlägg
Man måste ju hålla igång nu när man startat. Här är min förra vecka.

Må: Fysträning 90 min
Ti: Vila
Ons: Stakträning med intervaller 90 min
To: Vila
Fre: Vila
Skulle åka upp till Piteå för att åka Hortlax-loppet på söndag, men bilen havererade.

Lö: Åkte Röbäck Ski-maraton 43 km istället men var inte fullt återställd i armarna sen i onsdags.
Sö: Aktiv vila (Åkte ca 15 km skidor i ospårad terräng)

#4
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 760 inlägg
Må Vila, lättare förkyldnig på gång
Ti Förkyld
On Förkyld
To Förkyld (Nästan frisk)
Fr 50 min Skate
Lö 60 min stakintervall.
Sö 50 min A1. Skulle köra ett långpass men tappade fästet efter 5 km pga massor med skräp i spåret och plogande på blankis ... Lesnade totalt

#5
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån vila
tis 50min A2 Elglufs intervaller i backe, 15min lätt styrka efter
ons 40min A2/A3 C2 rodd 10.000m
tors vila
fre 60min styrka med PT (blev sjuk på kvällen)
lör låg som en säck potatis i soffan med huvudvärk & feber + magen ur funktion
sön svettades ut skiten under natten, helt fräsch på morgonen (konstigt skit...)
e.m 1tim lättare stavgång i skogen

Tot 3tim 45min (planerat 5-6tim)

#6
Valter

Valter

    Ny medlem

  • Members
  • 8 inlägg
må: Löp 40min/8km+bålstyrka 10
ti: Fm: Löp 42/8km, Em: Testlopp löpning 5km. Totalt 12km/61min.
on: Fm: Klassiskt 2.08h. Kv: Skate 1.10h.
to: Natt-OL, 70min, total 1.20h.
fr: Fm: Löp 45/8km, sliten. Kv: Styrka 30min + Testcykel 45min.
lö: skidor klassiskt lugnt 1.08h.
sö: Bergebo Ski marathon 2.06h. Slitigt.
Totalt 13h. 50km löpning. Normal vecka.

#7
vasaloppsräven

vasaloppsräven

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 92 inlägg
Förra veckans träning:

Mån: Skidor 15km
Tis: vila
Ons: Skidor 10km
Tors: vila
Fre: vila
Lör: Skidor 30km
Sön: vila

#8
Espens farsa

Espens farsa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 16 inlägg
Mån 29 jan Skidor 31 km 2 h 02 min
Tis
Ons
Tors
Fre
Lör 3 feb Röbäck skimarathon 43 km 3 h 03 min (Räcker till 6:e led i vasan)
Sön

#9
Matte

Matte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 297 inlägg
Mån
Tis Skidor 1 h 33 min
Ons Löpning 35 min
Tors
Fre
Lör
Sön Skidåkning 3 h 12 min
Försöker leva i harmoni med de olika årstiderna.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar