Anton Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Ingen som lagt in denna vecka ännu ? Ja här är mitt iaf, träningen har precis börjats släppa upp inför JSM. Måndag. Skidor 2.30 A1-2, med fartlek och styrkestak. Plus MAQ styrka 2.00hTisdag. Skidor 2.00 A3 (35 min eff. tid.) Med Ryck.Onsdag. Vilodag.Torsdag. Skidor 1.30 A1, med fartlek. Plus styrka 1.00hFredag. Juniorlandskamp Ö-vik Sprint K. Lördag Juniorlandskamp Ö-vik 10 km F, plus MS (mjölksyra 5*1 min efter tävling, köra sig rent råstum.)Söndag. Vilodag. Totalt 9 timmar utan styrka, 12 med. Ganska lätt vecka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Må 90min A1/A2/(A3) uppe i Lavazé efter MarcialongaTi VilaOn 120min Skidor A1/A2To 3 x 5 varv på 1,1km endast stakning A3 med återhämtning utför.Fr VilaLö 100min Skidor A1/A2/(A3)Sö Mattila Ski Maraton 42km Tot 9 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Man måste ju hålla igång nu när man startat. Här är min förra vecka. Må: Fysträning 90 minTi: VilaOns: Stakträning med intervaller 90 minTo: VilaFre: VilaSkulle åka upp till Piteå för att åka Hortlax-loppet på söndag, men bilen havererade. Lö: Åkte Röbäck Ski-maraton 43 km istället men var inte fullt återställd i armarna sen i onsdags.Sö: Aktiv vila (Åkte ca 15 km skidor i ospårad terräng) Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Må Vila, lättare förkyldnig på gångTi FörkyldOn FörkyldTo Förkyld (Nästan frisk)Fr 50 min SkateLö 60 min stakintervall.Sö 50 min A1. Skulle köra ett långpass men tappade fästet efter 5 km pga massor med skräp i spåret och plogande på blankis ... Lesnade totalt Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 mån vilatis 50min A2 Elglufs intervaller i backe, 15min lätt styrka efterons 40min A2/A3 C2 rodd 10.000mtors vilafre 60min styrka med PT (blev sjuk på kvällen)lör låg som en säck potatis i soffan med huvudvärk & feber + magen ur funktionsön svettades ut skiten under natten, helt fräsch på morgonen (konstigt skit...) e.m 1tim lättare stavgång i skogen Tot 3tim 45min (planerat 5-6tim) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Valter Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 må: Löp 40min/8km+bålstyrka 10ti: Fm: Löp 42/8km, Em: Testlopp löpning 5km. Totalt 12km/61min.on: Fm: Klassiskt 2.08h. Kv: Skate 1.10h.to: Natt-OL, 70min, total 1.20h.fr: Fm: Löp 45/8km, sliten. Kv: Styrka 30min + Testcykel 45min.lö: skidor klassiskt lugnt 1.08h.sö: Bergebo Ski marathon 2.06h. Slitigt.Totalt 13h. 50km löpning. Normal vecka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Förra veckans träning: Mån: Skidor 15kmTis: vilaOns: Skidor 10kmTors: vilaFre: vilaLör: Skidor 30kmSön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Espens farsa Posted February 9, 2007 Report Share Posted February 9, 2007 Mån 29 jan Skidor 31 km 2 h 02 minTis OnsTors Fre Lör 3 feb Röbäck skimarathon 43 km 3 h 03 min (Räcker till 6:e led i vasan)Sön Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted February 9, 2007 Report Share Posted February 9, 2007 Mån Tis Skidor 1 h 33 minOns Löpning 35 minTors Fre Lör Sön Skidåkning 3 h 12 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.