Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Jag vill inte bränna krutet före VL


Skifin

Recommended Posts

Jag skall delta i två eller tre seedningslånglopp (40 och 50 km), där det sista är två veckor före VL. Meningen är att satsa hårt i loppet som är tre veckor före VL, men går det inte bra, så måste jag satsa igen hårt i loppet som är två veckor före VL.

 

Hur fungerar ”formtopp”  för en amatör (led 7-8) och hur kan man påverka den?  

 

Hur skall jag vara i bästa skick på VL, då jag pressat mej hårt 2-3 veckor före? Jag kan tänka mej att lättare träning under perjoden är rätt väg, men hur mera exakt?

Link to comment
Share on other sites

Hade det varit 2-3 dagar innan loppet skulle jag varit orolig, -du kommer inte bränna något krut ifall du tar ut dig totalt 2 veckor innan VL.

Tror snarare det blir en superkompensation av loppet som du kommer ha nytta av i VL.

-Kör så det ryker!

Link to comment
Share on other sites

Jag brukar tänka max (på så korta lopp som 40 km) är bara bra för superkompensationen.

Om jag inte har någon tävling 2 veckor innan så brukar jag försöka en 5-milare i högt träningstempo.

Sedan 2 veckor med lugnare träning, mer fart mindre tid i spåret.

 

Detta är ingen elituppladdning men jag kör i led 5 på ett ungefär och det borde kunna passa led 7-8 också.

Link to comment
Share on other sites

Håller med föregående talare. Tycker inte att du ska vara orolig att bränna krutet så pass långt innan tävlingen. Ett hårdare pass så nära som 4 dagar innan vasan tror jag bara kommer att göra gott. Ifall du är bra tränad så kan du köra intervaller närmare tävling än så. Generellt tror jag att många av oss motionnärer vilar alldeles för mycket innan ett lopp.

Åkte i led 1 senast jag åkte vasan

Link to comment
Share on other sites

Ett hårt lopp två veckor före funkar bra förutsatt att man inte blir sjuk. Veckorna efter det drar du ner på den totala träningsvolym, speciellt veckan före VL. Inte nödvändigtvis att du sänker antalet pass per vecka, men totala volymen. Intensitet vill man gärna behålla. De aeroba träningseffekterna har mycket längre residualtid än de anaeroba (kapaciteten sjunker väldigt snabbt). Det senare är däremot inte särskilt relevant för åkare längre bak i leden. 

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...