Folkesson Posted June 19, 2015 Report Share Posted June 19, 2015 Efter långa pass med mkt diagonal eller stakning med frånskjut kan jag ibland vara så stel i ländryggen (muskulärt) att jag inte kan fortsätta och efter dalarullen som innehåller mkt stigningar så kunde jag i stort sätt inte böja mig på 2 dagar... Är det några muskler som är för klena eller ska man ha ont efter att ha använt benen mkt... Smärtan försvinner ögonblickligen om jag övergår till ren stakning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Laplace Posted June 19, 2015 Report Share Posted June 19, 2015 Du svankar antagligen när du diagonalar, sluta med det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carl A Posted June 20, 2015 Report Share Posted June 20, 2015 Kan mkt väl hjälpa att stretcha ut höftböjarna o ljumskarna. Gärna oxå sätesmusklerna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted June 20, 2015 Report Share Posted June 20, 2015 Kan mkt väl hjälpa att stretcha ut höftböjarna o ljumskarna. Gärna oxå sätesmusklerna. Du menar såklart stärka sätesmusklerna, inte stretcha. Hip thrusters + stretch av höftböjare borde göra susen.Adam Steen hade ju samma problem i vintras: http://www.adamsteen.se/2015/03/en-uppdatering.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted June 20, 2015 Author Report Share Posted June 20, 2015 Tack då har jag lite att tänka å träna på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carl A Posted June 20, 2015 Report Share Posted June 20, 2015 För min del handlar, efter cykling o skidåkning, det om korta o stela höftböjare, ljumskar o sätesmuskler. sedan är jag säkert oxå allmänt klen i dem... stärka, eller snarare träna, bl.a. nämnda muskler är väl just det som görs vid skidåkningen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
mqi Posted June 23, 2015 Report Share Posted June 23, 2015 Lider av exakt samma åkomma, och har efter långt och noga analyserande av detta insett att jag har för stor = svankar för mycket. Så i sommar blir det betydligt mer mag- och ryggträning samt betydligt mycket färre grillfester, sen jävlar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted June 24, 2015 Report Share Posted June 24, 2015 Har också haft stora problem med det i de perioder jag haft problem med sned rygg/låsningar i ryggen. Bättre med ryggträning, med ordentlig Linnex-smörjning före passet, och om man titt som tätt bryter diagonalen med några dubbelstaktag. Riktigt jobbigt när man får tokont varje gång man diagonalar mer än en minut i taget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.