Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 7


vasaloppsräven

Recommended Posts

Grisveckan har börjat =)

 

Mån 40min lättare styrka

Tis 30min Rodd C2, 4/3 A3/A3+ intervaller

Ons 45min skidor klassiskt kuperat A3 fart (alla hjärtans dag...med frugan =) )

Tors 45min Elgufs A2-A3 3/2 intervaller (planerat)

Fre 1tim skidor klassiskt stakning A2-A3 fart (planerat)

Lör 1tim hård styrka (planerat)

Sön 1tim skidor skate eller långfärdsskridskor med stavar fart A2 (planerat)

Link to comment
Share on other sites

Grisveckan har börjat =)

 

Mån 40min lättare styrka

Tis 30min Rodd C2, 4/3 A3/A3+ intervaller

Ons 45min skidor klassiskt kuperat A3 fart (alla hjärtans dag...med frugan =) )

Tors 45min Elgufs A2-A3 3/2 intervaller (planerat)

Fre 1tim skidor klassiskt stakning A2-A3 fart (planerat)

Lör 1tim hård styrka (planerat)

Sön 1tim skidor skate eller långfärdsskridskor med stavar fart A2 (planerat)

Sön 3tim 46min. Det blev Vikingarännet istället. Fartpass A2/A3, dubbelstak mest hela tiden.

Link to comment
Share on other sites

Söndag v. 6 Orsa Grönklitt Ski maraton

 

v.7

 

Måndag Vila

Tisdag Em Tung styrketräning 50 min, Kväll Skidor 40 min A1

Onsdag Skidor 1h 10 min A2

Torsdag Vila

Fredag Skidor 3h 45 min A2

Lördag Fm Löpning 50 min A1, Em styrke med rodd 1h

Söndag Fm Skidor stakintervaller 1h A3, Em Skidor 2h A2

 

Tot. 11h 5min (Pusst) Nu kommer en och en halv lugn fartvecka (med bl a stafettvasan)innan stora laddningen.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...