vasaloppsräven Posted February 13, 2007 Report Share Posted February 13, 2007 Ny vecka och ny träning. Mån: löpning 10kmTis: Skidor högt tempo ca 60 min + korta intervallerOns: vilaTors: Skidor 20 kmFre: vilaLör: vilaSön: Skidor 30 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted February 14, 2007 Report Share Posted February 14, 2007 Grisveckan har börjat =) Mån 40min lättare styrkaTis 30min Rodd C2, 4/3 A3/A3+ intervaller Ons 45min skidor klassiskt kuperat A3 fart (alla hjärtans dag...med frugan =) )Tors 45min Elgufs A2-A3 3/2 intervaller (planerat)Fre 1tim skidor klassiskt stakning A2-A3 fart (planerat)Lör 1tim hård styrka (planerat)Sön 1tim skidor skate eller långfärdsskridskor med stavar fart A2 (planerat) Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted February 14, 2007 Report Share Posted February 14, 2007 Må: Fysträning 90 minTis: VilaOns: Varierad skate-träning 100 min To: VilaFre: ca 29 km klassisk åkningLö: Aktiv vila (Åkte slapp skate på is, dock lite väl långt)Sö: ca 43 km långpass klassiskt Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted February 16, 2007 Report Share Posted February 16, 2007 Må Löpning A1/A2 1hTi Skidor intervall 6 x ca:6min med 4min åkvila A3+On Skidor A1/A2 2hTo Skidor stakträning 3 x (5x1,1km) A3Fr vilaLö (Test av skidor)Sö (Skinnarloppet) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Espens farsa Posted February 18, 2007 Report Share Posted February 18, 2007 Mån 12 feb 20 km 1 h 15 min Tis 13 feb 19 km 1 h 23 min Tors 15 feb 15 km 60 min (intervaller) Lör 17 feb 33 km 2 h 25 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted February 18, 2007 Report Share Posted February 18, 2007 Grisveckan har börjat =) Mån 40min lättare styrkaTis 30min Rodd C2, 4/3 A3/A3+ intervaller Ons 45min skidor klassiskt kuperat A3 fart (alla hjärtans dag...med frugan =) )Tors 45min Elgufs A2-A3 3/2 intervaller (planerat)Fre 1tim skidor klassiskt stakning A2-A3 fart (planerat)Lör 1tim hård styrka (planerat)Sön 1tim skidor skate eller långfärdsskridskor med stavar fart A2 (planerat)Sön 3tim 46min. Det blev Vikingarännet istället. Fartpass A2/A3, dubbelstak mest hela tiden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted February 19, 2007 Report Share Posted February 19, 2007 Tisdag: Skidåkning 120 min (A1/A2/A3)Torsdag: Löpning 33 min (A2)Fredag: Skidåkning 67 min (40 min A3) (+ snöskottning 15 min, nu kommer snön!!)Söndag: Skidåkning 153 min (+ snöskottning 10 min ;) ) tot 6:13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted February 19, 2007 Report Share Posted February 19, 2007 Söndag v. 6 Orsa Grönklitt Ski maraton v.7 Måndag VilaTisdag Em Tung styrketräning 50 min, Kväll Skidor 40 min A1Onsdag Skidor 1h 10 min A2Torsdag VilaFredag Skidor 3h 45 min A2Lördag Fm Löpning 50 min A1, Em styrke med rodd 1hSöndag Fm Skidor stakintervaller 1h A3, Em Skidor 2h A2 Tot. 11h 5min (Pusst) Nu kommer en och en halv lugn fartvecka (med bl a stafettvasan)innan stora laddningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.