Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Truppen till fr-VM p rullskidor i Lettland

Maja och Marcus sprintade bst i Idre

Vattenfall och Svenska skidfrbundet fortstter samarbeta till 2021

Svenska vrldscupvinnare i Torsby

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Racefox (före detta WeMeMove)


  • Vänligen logga in för att kunna svara
119 svar till detta ämne

#61
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Tips jag har fått. Räta inte bara på ryggen (du tappar bla trycket i bukmuskulaturen) utan res dig upp som du reser dig ifrån en stol. (Tänk en backhoppare som lättar ifrån hoppet). Då kommer du i en bättre position för nästa stavtag, du får tyngdpunkten längre fram mm.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#62
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg
Typ så här tror jag skulle funka
https://youtu.be/FkuKG5KkNTs

#63
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 266 inlägg

Varning: Racefox fungerar inte tillsammans med Huawei (P10 i mitt fall).

 

I stort sätt alla pass har tiden låst sig och inget sparats. Supporten bekräftade problemet (jag blev erbjuden återköp).



#64
Petter

Petter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 432 inlägg

Oxberg: Kruxet med teknik är väl just det man ser i klippet, 3 olika sätt att staka på. Och när P. Eliasen går bakom Sundby så ändrar han lite på sin egen stakning.

Racefox är säkert bra (har inte provat) men den kan väl knappast ta hänsyn till dina egna förutsättningar, bla anatomiska(lång/kort, långa/korta armar/ben, lång/kort rygg m.m.)



#65
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg

Jag har heller inte provat den, men problemet jag tror den har är att den inte är särskilt bra på att lära ut teknik.

 

Vet man hur man ska göra så kan man ju bekräfta att man inte slarvar eller har tappat tekniken, eller om man blivit starkare för den delen. Tror den är bra som komplement till skidlektioner.

 

Angående klippet så finns det ju lite avvikelser mellan åkarna men grunden är ju densamma. Det intressanta är att man tydligt ser hur de emellanåt ändrar sin attack beroende på position, fart mm. Det kan man ju testa själv i spåret med racefox.



#66
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 708 inlägg
Jag kan intyga att den inte är så bra på att lära ut teknik, tipsen är ju precis vad jag gör i mitt huvud!
Res upp, stolt hållning, fall framåt, händer nära axlar i näshöjd och lås händerna vid isättning och påbörja draget me bukmuskulaturen. Fungerar dåligt map Racefoxvärden...
Däremot så är det ännu sämre utan... då vet jag inte om jag gör rätt eller fel förutom möjligtvis på farten men den är å andra sidan extremt väderberoende...
Så jag får testa och se vad som ger bättre värden, just att resa sig som från stol dvs inte räta på sig innan man faller utan räta på sig framåt (i tanken) ger faktiskt bättre värden. Så för mig är det rätt bild just nu.
Jag förbättrar sakteliga mina värden, farten är högre än förra året trots trögare hjul så jag hoppas än och ser Racefox som en ensamtränares vän trots allt. Omväxlande pass gör det roligare också!

#67
Polar

Polar

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 271 inlägg
Startade mitt avdankade abonnemang igår och körde staktestet. Attack 10.4, båltryck 18.2, stabilitet 3.2 och frekv. 54. testet gick i nollgradigt med fallande våt nysnö med skinskidor så de gick rejält trögt, kändes som att staka uppför hela testet.
Från förra vintern har jag förbättrat attack lite gran och försämrat bålstyrkan en hel del, tror jag låg kring 22-24 då.

Ett problem med appen tycks vara att man inte kan lyssna på musik på samma gång som man kör ett pass med den, volymen på musiken sänks när appen har nåt att säga men man hör inte pipen eller rösten.
Vasaloppet skidar jag när jag kommer under 5h ;)

#68
småland78

småland78

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg
Det är bara och inse, man har kommit till en punkt där man behöver en coach. Har maxvärden i en ski erg på 35 i båltryck 19 i attack och 5.7 i stabilitet. På platten med rullskidor kanske 15 i max attack samtidigt 18 i bt. Löjligt lågt bt. Jag kör med 153.5 i längd på mina stavar och är 1,79. Påverkar stavlängden en tidig bålträff? Det enda positiva på rullskidor för mig är att jag bra på staka uppför av någon konstig anledning. Det är nog kanske lättare och bli kompakt uppför? Men man kanske ska vara nöjd med sina förbättringar för i år. Det är kul men frustrerande och inte få med magen på platten. :)

#69
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 266 inlägg

Det är bara och inse, man har kommit till en punkt där man behöver en coach. Har maxvärden i en ski erg på 35 i båltryck 19 i attack och 5.7 i stabilitet. På platten med rullskidor kanske 15 i max attack samtidigt 18 i bt. Löjligt lågt bt. Jag kör med 153.5 i längd på mina stavar och är 1,79. Påverkar stavlängden en tidig bålträff? Det enda positiva på rullskidor för mig är att jag bra på staka uppför av någon konstig anledning. Det är nog kanske lättare och bli kompakt uppför? Men man kanske ska vara nöjd med sina förbättringar för i år. Det är kul men frustrerande och inte få med magen på platten. :)


Du inser att at ligger flera cm över maxstavlängden för tävling? Surt att bli diskad, eller få panikfixa andra stavar innan start, om det skulle bli mätning.

I vilket fall så var det precis det du ser som norrmännen som forskare på stavlängd kom fram till, att stora skillnaden är när man stakar uppför. Så det stämmer ju med din erfarenheter.

Jag ligger på liknande proptioner, 12ish attack och 15-16ish bålstyrka, 5 stabilitet (men inte din klass :), så om nån har tips vore det välkommet.

#70
Runeson

Runeson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 66 inlägg

153.5 borde väl va lugnt om det är stavens totallängd som avses.

 

Intressant det här. Jag mäter 181cm i pjäxor och nyttjar gränsen till max, dvs 150cm till reminfästnig samt madhustrugor med kort avstånd från spets till truga. Är stark på att staka uppför men tycker jag står och hackar luft när det går snabbare på platten. Tror att det har med teknik att göra och att jag måste träna mer på att staka i snabba hastigheter. Funderar dock på om jag ska testa att korta stavarna lite.



#71
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 708 inlägg
Småland och Runeson vad översätter ni dessa monstersiffror till i ett långlopp? Vår gemensamma referens är väl då seedad startgrupp i Vasaloppet.
Rolvs tips om att resa sig framåt/uppåt hjälper mig i attacken framför allt. Båltrycket kommer när jag tänker att göra bilring eller skjuta rygg... alla idéer är bra att lufta. Resa sig som från stol funkar ypperligt för mig!

#72
småland78

småland78

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg
Bra beskrivning Runesson, hacka luft på platten precis så det känns :) Monstersiffror vet jag inte, försöker träna maxstyrka ibland. Ibland ligger jag på lur i A1 puls ordentligt uppvärmd sedan kör jag en sekvens med drag som avser maxstyrka tills jag närmar mig A3. Sedan låter jag pulsen gå ner igen. Framför mig har jag mobilen liggandes på golvet med skärmtimeouten ställd på 15 min. Det gör att jag ser i realtid precis vad som händer i Racefox, ser jag ett högt maxvärde så försöker jag återskapa den rörelsen igen. För höga båltrycksvärden i en ski erg så får jag sänka frekvensen från 50 till ca 43. Högt tag och verkligen tänka att man ska sopa till med magen men även visualisera att det sitter rep i armbågarna som drar dom nedåt bakåt. Glöm ej miniböjen i knäna. Där brukar jag hitta kraft i bålen i en ski erg. Vet ej knappen, vore trevligt och kunna applicera detta på skidorna. Mitt sista distanspass nära 50k på elpex treor hade jag runt 10 i attack och kanske lite över låga 13 i bt. Men det var ett tag sedan nu. Små intervaller säger inte mycket, på distanspass är jag enormt fokuserad på stabiliteten. Förmågan och göra samma sak, det gör att man håller sig fräsch betydligt längre tycker jag. Nedan en fem minuter med fokus på kraft, bara förlänga det där 4h till ;)Bifogad fil  DSC_0477.JPG   72,99K   0 Antal nerladdningar

#73
Runeson

Runeson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 66 inlägg

Har ingen Racefox (än) så har tyvärr inga siffror att redovisa. Blir väldigt sugen på att skaffa en nu. Det som gör mig fundersam är att jag använder puls väldigt mycket när jag tränar och behöva ha på sig två band verkar ju oerhört dumt. Kommer nog inte kunna hålla mig ändå, statistiknörd som man är :)



#74
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 708 inlägg
Racefox har pulsmätning, fungerar visserligen sämre än min Garmin men efter ca 10 minuter är de väldigt lika.

Fortfarande har jag problem med att kombinera visualiseringar, igår båltrycksintervaller men bara attacken som förbättrades.
Men kan delvis berott på att asfalten var hård och hal i minusgrader och därmed lite hopkrupen ställning?
Bilringar hjälpte inte igår, resa sig från stolen ökade attacken till drygt 11. Bra!

#75
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 266 inlägg

Racefox har pulsmätning, fungerar visserligen sämre än min Garmin men efter ca 10 minuter är de väldigt lika.

Fortfarande har jag problem med att kombinera visualiseringar, igår båltrycksintervaller men bara attacken som förbättrades.
Men kan delvis berott på att asfalten var hård och hal i minusgrader och därmed lite hopkrupen ställning?
Bilringar hjälpte inte igår, resa sig från stolen ökade attacken till drygt 11. Bra!

Antar dock att Runesson kollar pulsen på klockan om den används under träning, så kommer bli svårt att använda racefox-pulsen (om man inte är på SkiErg såklart) under passet. För efteranalys så funkar det såklart.

 

Får också bekräfta att jag tänkte fel med stavlängden, såklart är det till infästningen.



#76
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 708 inlägg
Jag har faktiskt båda pulsbanden...
Lite känns det väl men som synk av värdena tycker jag det är nödvändigt.

Visst blir det begränsande att enbart ha pulsen i telefonen, om man kör distans så kommer pulsvärdena att läsas upp med en intervall man kan ställa själv. Men inga momentanvärden eller tröskelvärden.

På träning kollar jag enbart puls i efterhand, på tävling kollar jag momentanpuls för att inte förivra mig.
Puls på långpassen läses upp då och då, det räcker för mig.
Racefox fokuserar inte på puls utan de andra parametrarna, det fungerar för mig med men är såklart en begränsning.

#77
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 266 inlägg
Nån mer som får tipset 10 gånger 1 minut med bålstyrka x? Är vittsen att det ska vara ett nästan max-pass (som det blev för mig trots en massa missar) eller är det mer teknik?

#78
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 708 inlägg
Jag får pass med 14 enminutersintervaller med bålstyrka x. Ett annat populärt pass är 6 treminutersintervaller med attack y.
Inte max eftersom jag försöker ha samma tempo på första som sista men klart hög puls när det är klart.
Jag använder passen för att testa tekniker.

#79
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg

Småland och Runeson vad översätter ni dessa monstersiffror till i ett långlopp? Vår gemensamma referens är väl då seedad startgrupp i Vasaloppet.
Rolvs tips om att resa sig framåt/uppåt hjälper mig i attacken framför allt. Båltrycket kommer när jag tänker att göra bilring eller skjuta rygg... alla idéer är bra att lufta. Resa sig som från stol funkar ypperligt för mig!

Racefox egen instruktionsvideo för attack
https://youtu.be/ZP4f-sM_5AA

Båltryck
https://youtu.be/InULo5EYNBI

EDIT: de har lagt upp en massa filmer som är rätt bra faktiskt
http://www.youtube.c...4yxa3AcApTylRD-

#80
Polar

Polar

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 271 inlägg
Nån annan som stöter på problem med resultatet av 8min testet? Skulle starta ett träningsprogram igår, satte önskad sluttid och ombads göra testet. Efter testet händer nada, längst ner på första sidan där programmet borde finnas finns bara ett nytt test.

Har provat göra två test nu men nåt snurr är det, ombes om nytt test gång på gång jag startar ett program.
Det enda testet som fungerar är ett från början av januari...
Vasaloppet skidar jag när jag kommer under 5h ;)




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar