fln213 Posted January 23, 2017 Report Share Posted January 23, 2017 Har genom åren noterat att jag mest får känningar/träningsvärk och trötthet i baksida axel vid dubbelstakning. Antar att det beror på att jag drar hela axelpartiet samt armarna bakåt efter stavträffen. Har alltid haft svårt att få kontakt med magen och har aldrig fått kramp i magen eller blivit påtagligt trött där. Någon som har liknande känsla eller problem? Tycker kanske inte det spelar så jättestor roll eftersom jag ändå är en relativt staket starkare (kanske ffa uppför) - men skulle gärna få bukt med det och få bättre tryck i magen. Tips, råd, tankar? /Fredrik Link to comment Share on other sites More sharing options...
kretiochpleti Posted January 23, 2017 Report Share Posted January 23, 2017 Har samma problem. Jag är en ok vasaloppsmotionär men usel på att använda magen. Tror att jag har armågarna onödigt mkt utåt sidorna och därför använder latissimus dorsi mer än om jag håller in armbågarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted January 23, 2017 Report Share Posted January 23, 2017 Jag hittade magtrycket när jag överdrev låsningen i armen initialt i stakrörelsen. Lås armarna genom hela draget först. 90 grader och bara använd rygg/mage. Sen släpp på mer och mer arm. Efter att ha testat runt så ett tag hittade jag rätt. Det krävs att man flyttar upp vikt. Kanske inte måste upp på tå, men ändå försöka få upp och fram kroppsvikten ordentligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted January 23, 2017 Report Share Posted January 23, 2017 Ett tips kan vara att tex ha en handske som man klämmer fast i armvecket och på så sätt låser armbågarna. Du blir då tvungen att använda magen för att kunna staka. Sen kan man gå vidare som LFN skriver. Att komma "över "stavarna är också viktigt. Får du fram kroppsvikten så kommer hälarna automatiskt att lyfta lite från bindningen, du gör alltså inte ett aktivt hällyft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fln213 Posted January 24, 2017 Author Report Share Posted January 24, 2017 Bra tips - tack!! Men vad tror ni om baksida axel och den rörelsen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted January 25, 2017 Report Share Posted January 25, 2017 Jag har något som gör ont på baksida höger axel, från axelns rundning och över skulderbladet. Stretch typ polisgrepp känns i samma "muskel". Jag har även fått massage över skulderbladet där muskelinfästningen uppenbart blivit irriterad. En förtjockning eller förhårdnad som kan masseras ut med akut smärta under massage men sedan bättre ett tag. Stretchen hjälper en del också, kommer helt klart av stakträning. Lite osäker på varför enbart höger axel får problem men är rätt nöjd att det inte sprider sig. Jag stakar en till två gånger i veckan som maxbelastning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MagH Posted January 25, 2017 Report Share Posted January 25, 2017 Jag har liknande, men för min del tror jag att jag har för svaga axlar när jag stakar uppför. Dvs jag orkar inte hålla emot med axlarna utan de hamnar upp mot öronen. Har precis tagit upp skidåkningen igen och upplever att det blir bättre för varje gång jag åker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fln213 Posted January 25, 2017 Author Report Share Posted January 25, 2017 Tror kanske också det - men har relativt starka axlar - så tror eg det handlar om att de hamnar i en icke optimal position och att jag har dem högt (inte slappnar av i dem) samt att jag drar dem bakåt i efter stavträffen (typ som rodd). Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasajohan Posted January 29, 2017 Report Share Posted January 29, 2017 Jag har också problem ibland med att få med magen i stakningen, speciellt vid löst före. Förut bombade jag på för mycket tidigt i rörelsen från toppen och orkade inte hålla emot det vid träff med snö/mark. Då kompenserade min kropp det med att starta armarna för tidigt. Nu försöker jag istället att inte accelerera för mycket innan träff med snö/mark, istället vara lugn och sedan dra med bålen mer distinct precis vid träff med snö/mark Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.