Joo Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Det vore intressant att höra hur ni tänker lägga upp er träning inför nästa skidår. Olika träningsupplägg olika delar av året kan jag tänka mig. Jag är, för första gången, anmäld till Stockholm maraton. Jag ska inte satsa stenhårt på det men det blir en rolig utmaning. Annars blir det väl, rullskidor, styrketräning, stavsprätt som vanligt. Hoppas komma upp emot totalt 300 h innan Vasaloppet. Har som mål att köra mina timmar mera högeffektivt i år, därmed mera vila oxå. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Jadu, det är något jag sitter och fundera på just nu. Jag ska vara pappaledig från mitten på maj tills efter årsskiftet någon gång så frågan jag ställer mig är vad som är rimligt?Jag hoppas att kontinuerligt kunna träna minst 2 dagar i veckan totalt 3 timmar/vecka fram till årsskiftet. Det är någon form av miniminivå tror jag för att jag ska må riktigt bra. Sedan får det nog bli mycket promenader med barnvagn i raskt tempo som man kanske kan lägga som någon form av grund. Stretchning är något jag måste ta på största allvar. Ska se till att tänja ut alla mina korta musler dagligen så jag blir kvitt mina ryggproblem. Sedan vore det inte så dumt att få ihop 50 timmar rullskidor under vår/sommar/höst men det visar sig väl om det får plats i schemat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stakarn Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Jag har tänkt öka på upp till ca 300h under 07/08 och 350h 08/09, har väl ungefär 200-250h detta år. Största förändringarna blir tillägg av intervaller och skidgång i backar, kanske även fler nötpass (3-4h+) på helgerna. Tidigare har jag i princip bara kört lugna långpass (2-3h på cykel och rullskidor/skidor) och lite lätt styrketräning. Så det blir även lite tyngre styrketräning. Springer gör jag (tyvärr?) inte för det är så fruktansvärt tråkigt. Målet är att komma på en stadig led3-nivå i seedningsloppen (med god marginal varje lopp) och även bli stadig 5.30-åkare på VL och på sikt ta plats i led2 och komma ner mot 5h på VL (om ytterligare nåt år..). Det blir väl mest cykel i april/maj och sen fram med rullskidorna i juni varvat med det övriga. Från september får man väl ta sig i kragen och börja åka till Torsby (eller den nya pay&ski-anläggningen i Sandviken?) på helgerna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kustlöparen Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Stog över Vasaloppet i år och har tränat ganska halvhjärtat sedan VL 2005 utan nån riktigt kontinuitet. Men man blir inte yngre och känner nu att om jag nån gång ska lyckas erövra Vasaloppsmedaljen så måste det ske de närmsta åren. Kommer i april att flytta mitt kontor till en annan ort och det medför att jag har 17km cykelbana enkel väg. Samma väg som jag numera tränar rullskidor på. Tanken är att minst 2 ggr i veckan åka rullskidor eller springa t.o.r kontoret, det ska utgöra basen i min träning.Klarar jag av det så kommer träningsmängden och framförallt kontinuiteten förbättras markant genomfört med tidigare. Målsättningen inför VL 2008 är att kvala in till led 4 (har tidigare led 5 som bäst) och sedan försöka hålla mig kvar i ledet och närma mig medaljtiden rejält, tror inte det är realistiskt att hela timmen på ett år. Har på vägen vissa delmål för att kunna jämföra och avläsa att form och målsättningar följer varandra annars får man omdefiniera. Ett "drömmål" när jag avklarat medaljen är att slå en kompis bästatid på 5.31 men det är itne säkert att det är realistiskt. Men känner mig iaf oerhört motiverad och träningssugen efter att ha stått över årets lopp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Har inget behov eller tid av att träna så mkt mer än vad jag gör nu (~400h), studierna kommer att bli ännu tuffare framöver. Kommer att köra någon multisporttävling till hösten och ska kanske träna lite specifikt inför det. Annars blir det mkt cykel och orientering på sommaren/höst. Ska jobba 2 månader i Schweiz i sommar och då passa på att få några rejäla backpass per vecka med långa fina AII/AIII drag som jag tycker är den skönaste träningen. Vasaloppet blir vinterns mål, träningsupplägg beror på snötillgång... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pelle Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Stog över Vasaloppet i år och har tränat ganska halvhjärtat sedan VL 2005 utan nån riktigt kontinuitet. Men man blir inte yngre och känner nu att om jag nån gång ska lyckas erövra Vasaloppsmedaljen så måste det ske de närmsta åren.Synd att du inte körde i år för fler medaljörer än i år är ovanligt. Själv har jag missat medaljen på 5.43 medan de i år fick den på dryga 7h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kustlöparen Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Stog över Vasaloppet i år och har tränat ganska halvhjärtat sedan VL 2005 utan nån riktigt kontinuitet. Men man blir inte yngre och känner nu att om jag nån gång ska lyckas erövra Vasaloppsmedaljen så måste det ske de närmsta åren.Synd att du inte körde i år för fler medaljörer än i år är ovanligt. Själv har jag missat medaljen på 5.43 medan de i år fick den på dryga 7h.Var inte tillräckligt tränad för det slitföret som var i år, så det hade inte gått ändå.Men det är sant att desto fortare vinnaren kör desto färre medaljer blir det.Men ett "normalår" får man väl räkna med en medaljtid på knappt 6 timmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Hamnade denna säsong på ca 275tim träningstimmar inkl ÖS och VL vilket är ca 40tim mer än förra året. Trots mindre tid på skidorna (50mil skidor mot förra årets 78mil) kapade jag 423 placeringar mot förra året vilket jag är nöjd med. Kommer fortsätter med samma upplägg som i år dock inte öka träningsmängden. Kommer förmodligen enbart åka ÖS nästa år. Jag tycker det blir mer och roligare skidåkning i ÖS. VL är mer en kamp om resultat i oftast dåliga förhållanden. Sedan är det en ren njutning att sitta i soffan hemma med kaffe&mackor, följa alla kompisars tider och se hela VL live. Faan va kul det är....längtar redan..... Huvudmålet är fortfarande topp 1.000 och en tid på 4.xx men det är ingen panik. Än finns det hopp och tid för gubben.... Tack alla ni på forumet för en härlig säsong med mycket tyckande. Vi hörs och syns =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
kustlöparen Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 VL är mer en kamp om resultat i oftast dåliga förhållanden. Sedan är det en ren njutning att sitta i soffan hemma med kaffe&mackor, följa alla kompisars tider och se hela VL live. Faan va kul det är....längtar redan.....Sant men det skapar ett enormt sug, var faktiskt lite jobbigt att kolla på starten men allt eftersom loppet gick blev jag mer och mer glad att jag inte var med i år. Men inte ett år till..så roligt är det inte i tvsoffan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 VL är mer en kamp om resultat i oftast dåliga förhållanden. Sedan är det en ren njutning att sitta i soffan hemma med kaffe&mackor' date=' följa alla kompisars tider och se hela VL live. Faan va kul det är....längtar redan.....[/quote']Sant men det skapar ett enormt sug, var faktiskt lite jobbigt att kolla på starten men allt eftersom loppet gick blev jag mer och mer glad att jag inte var med i år. Men inte ett år till..så roligt är det inte i tvsoffan.Du har så rätt. Man blir grymt skidsugen i soffan. Men har man kört ÖS veckan innan så känner man sig ganska nöjd =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tage Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Hamnade denna säsong på ca 275tim träningstimmar inkl ÖS och VL vilket är ca 40tim mer än förra året. Trots mindre tid på skidorna (50mil skidor mot förra årets 78mil) kapade jag 423 placeringar mot förra året vilket jag är nöjd med. Kommer fortsätter med samma upplägg som i år dock inte öka träningsmängden. Kommer förmodligen enbart åka ÖS nästa år. Jag tycker det blir mer och roligare skidåkning i ÖS. VL är mer en kamp om resultat i oftast dåliga förhållanden. Sedan är det en ren njutning att sitta i soffan hemma med kaffe&mackor, följa alla kompisars tider och se hela VL live. Faan va kul det är....längtar redan..... Huvudmålet är fortfarande topp 1.000 och en tid på 4.xx men det är ingen panik. Än finns det hopp och tid för gubben.... Tack alla ni på forumet för en härlig säsong med mycket tyckande. Vi hörs och syns =)När man läser om alla era träningsdoser inser jag att jag måste öka träningsmängden rejält ifall jag skall lyckas förbättra mig till nästa år.Åkte mitt tionde lopp i år och lyckades få medalj för första gången. Har dock både åkt snabbare och med bättre placering tidigare.Siktar på att seeda upp mig till led 4 nästa år och gå under 6 tim för första gången ifall det blir hyfsade förhållanden.Jag har inte fört träningsdagbok hela året men skulle tippa att jag tränat hälften så mycket som t.ex. GundeG. Jag tar tacksamt emot förslag på var jag hittar lämpliga träningsprogram.Jag har letat lite på nätet men inte hittat något. Det talas oxå i forumet om AII-AIII, vad är det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars Wistedt Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Jadu, det är något jag sitter och fundera på just nu. Jag ska vara pappaledig från mitten på maj tills efter årsskiftet någon gång så frågan jag ställer mig är vad som är rimligt?Jag hoppas att kontinuerligt kunna träna minst 2 dagar i veckan totalt 3 timmar/vecka fram till årsskiftet. Det är någon form av miniminivå tror jag för att jag ska må riktigt bra. Sedan får det nog bli mycket promenader med barnvagn i raskt tempo som man kanske kan lägga som någon form av grund. Stretchning är något jag måste ta på största allvar. Ska se till att tänja ut alla mina korta musler dagligen så jag blir kvitt mina ryggproblem. Sedan vore det inte så dumt att få ihop 50 timmar rullskidor under vår/sommar/höst men det visar sig väl om det får plats i schemat.Kanske kan mer än 3 timmar i veckan vara rimligt. Jag är pappaledig just nu (from oktober i höstas till slutet av juni) och har nog aldrig tränat så mycket. Därför känns det för övrigt extra surt att jag missade vasaloppet pga förkylning. När sonen sover ges ett träningstillfälle på ca 1,5 timma dagligen. I första hand måste det naturligtvis bli fråga om inomhusträning, dvs i mitt fall cykel (spinningcykel framför TV:n), styrketräning (har lite enkla maskiner i garaget) och staffanexpander. Möjligen skulle jag kunna köra rullskidor i backen utanför huset om bara baby-watchern har den räckvidden! Det svåra är naturligtvis att få mängd i skidåkningen/rullskidåkningen och löpning (tränar jag inte pga skada). Om detta måste man förhandla med sin fru. För övrigt har jag 1-2 ggr i veckan har träffat en kompis som också varit pappaledig och som också gillar konditionsidrotter. Vad kan då vara bättre än att samarbeta? Den ena sticker ut och tränar, den andra vaktar barn och sen byter man. Papporna får sin träning tillgodosedd och barnen har roligt av varandra! De hushållssysslor som kanske många anser bör göras när barnen sover går att fixa med barnet vaket menar jag. I alla fall i vårt fall. Trots att vår son är en ganska aktiv, intensiv och bestämd liten individ. Trixet är att få honom att medverka i sysslorna. Mina mål: 1. Förhoppning: knäbehandlingarna jag har genomgått under vintern har åtgärdat mitt långdragna knäproblem och jag kan börja springa orientering igen. Ska börja testa denna vecka. 5-dagars är då det givna huvudmålet, på "hemmaplan" och allt. 2. Fungerar inte löpningen, ja då blir det full satsning mot vätternrundan, som ju också går på hemmaplan. Målsättning under 9 timmar. 3. Fortsätta nöta in rätt skidteknik, öka styrkan (orienterar- och cyklistöverkropp), åka så mycket rullskidor som ges tillfälle. Redan nu. Nästa vinter jobbar jag igen, men i nuläget får målet i vasaloppet vara detsamma som i år: återerövra plats i led 3 (får väl backa till 4 nu när jag inte startade), köra under 6 timmar och/eller fixa medaljen. /Mvh Lasse Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Sedan får det nog bli mycket promenader med barnvagn i raskt tempo som man kanske kan lägga som någon form av grund.Skaffa bärstol istället och kör stavgång med ungen på ryggen. Mycket bättre träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kustlöparen Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Sedan får det nog bli mycket promenader med barnvagn i raskt tempo som man kanske kan lägga som någon form av grund.Skaffa bärstol istället och kör stavgång med ungen på ryggen. Mycket bättre träning.Jag har en bekant som tränar och tom springer lopp med barn i joggingvagn Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Eftersom jag upplever att hela säsongen blivit katastrof av sjukdomar som barnen dragit hem hela vintern från dagis så har jag följande upplägg nästa säsong. 1. Sluta umgås med mina barn.2. Skilja mig från min fru.3. Flytta norrut och köpa egen skoter och spårutrustning. Alltså precis motsats till Cosmic. Hur kan du prioritera familj när du som 50-åring kommit topp 400?????? Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Kanske kan mer än 3 timmar i veckan vara rimligt. Jag är pappaledig just nu (from oktober i höstas till slutet av juni) och har nog aldrig tränat så mycket. Därför känns det för övrigt extra surt att jag missade vasaloppet pga förkylning. När sonen sover ges ett träningstillfälle på ca 1,5 timma dagligen. I första hand måste det naturligtvis bli fråga om inomhusträning, dvs i mitt fall cykel (spinningcykel framför TV:n), styrketräning (har lite enkla maskiner i garaget) och staffanexpander. Möjligen skulle jag kunna köra rullskidor i backen utanför huset om bara baby-watchern har den räckvidden! Det svåra är naturligtvis att få mängd i skidåkningen/rullskidåkningen och löpning (tränar jag inte pga skada). Om detta måste man förhandla med sin fru. För övrigt har jag 1-2 ggr i veckan har träffat en kompis som också varit pappaledig och som också gillar konditionsidrotter. Vad kan då vara bättre än att samarbeta? Den ena sticker ut och tränar, den andra vaktar barn och sen byter man. Papporna får sin träning tillgodosedd och barnen har roligt av varandra! De hushållssysslor som kanske många anser bör göras när barnen sover går att fixa med barnet vaket menar jag. I alla fall i vårt fall. Trots att vår son är en ganska aktiv, intensiv och bestämd liten individ. Trixet är att få honom att medverka i sysslorna.Många bra tips där! Nu blev jag taggad att träna ordentligt framöver!En staffanexpander ska jag se till att skaffa och ett par hantlar. Då kan jag köra de mesta av den basstyrka som behövs hemmavid! Skaffa bärstol istället och kör stavgång med ungen på ryggen. Mycket bättre träning.Ja, det var ju ingen dum idé. Då kommer man ut lite i skogen också. Lilltjejen (6 mån nu) är inte direkt överförtjust i att sitta still men om hon får lite utsikt kanske det funkar bättre. Pulka och vagn går hur bra som helst. Hon somnar på 1 min. Jag har en bekant som tränar och tom springer lopp med barn i joggingvagnJo, joggingvagn är väl något som både jag och sambon funderat på men .... vi får låna en och testa. En variant som vi kört och som funkar fint är att springa långa intervaller med vanlig barnvagn. Då kan vi alternera, en springer och en går raskt med vagnen. Kanske inte optimalt men rätt kul faktiskt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
olle Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 ....har jag följande upplägg nästa säsong. 1. Sluta umgås med mina barn.2. Skilja mig från min fru.3. Flytta norrut och köpa egen skoter och spårutrustning.Jaså? Jag trodde att du skulle vara med och dra igång träningen i Nacka Värmdö skidklubb så att bland annat jag kan lära mig diagonalåka ordentligt :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Men, men. Jag är ju inte redo att summera den här säsongen ännu. Återkommer i April, men då ekar det väl tomt i den här tråden? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Var ute igår kväll och körde ett pass ”vattenskidor”, och det var nog säsongens sista.Angående upplägget inför nästa säsong så har jag ett tacksamt läge eftersom det finns så stor förbättringspotential (!), vilket beror på att det var först Nov ’06 jag började träna och då från en urkass nivå.Från nu och fram till VL08 tänker jag mej följande: # Cykla till jobbet (4km)# Rullisar kanske 1 gång/vecka, och då tänker jag främst använda rullisarna som ett njutningsmedel för glassarturer på helgerna, för att få den sköna känslan.# Kvalitet i löpträningen. Ösa järnet 10km, inte lufsa 20km.# Gå ned ytterligare 10 kg (har hittills gått ned från 100 till 93 kg sedan snön kom i januari)# Öka stavlängden (är 189 lång och har kört på 162, vilket började kännas lite kort när jag blev bättre tränad. Nu har jag beställt nya i rålängd).# Några enkla styrkeövningar hemma, typ dips mot soffbordet, etc.# Köra något seedningslopp så att jag kommer förbi gubbledet (har led 6 nu). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 ....har jag följande upplägg nästa säsong. 1. Sluta umgås med mina barn.2. Skilja mig från min fru.3. Flytta norrut och köpa egen skoter och spårutrustning.Jaså? Jag trodde att du skulle vara med och dra igång träningen i Nacka Värmdö skidklubb så att bland annat jag kan lära mig diagonalåka ordentligt :DJodå Olle, det var som ett skämt. Ett skämt var också ett möte igår. Värmdö IF´s huvudsektion hade kallat skidsektionen till årsmöte, detta efter att de entledigat hela skidsektionsstyrelsen. Något årsmöte kunde inte hållas, de slog huvudsektionen fast redan innan mötet öppnat, trots att de kallat till detta. De kunde heller inte ge en enda förklaring till att de kickat hela skidsektionsstyrelsen! Det vore jättekul om du kommer med och tränar med Nacka Värmdö Skid Klubb istället! Men om någon ska titta på just diagonalåkningen är nog Pontus eller Andreas bättre. Jag kan titta på din stakteknik eller på skateteknikerna. _____________________________________ Min målsättning är att sluta vara så fixerad vid vasaloppet som ändå alltid gått åt skogen. Jag funderar på att satsa på skatevasan istället, det har jag i alla fall inte åkt. Sen får jag se om jag köper en restplats sista dagen, bara för att ta mig igenom vasan, om jag tror jag hinner återhämta mig på en dag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boljohan Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Men, men. Jag är ju inte redo att summera den här säsongen ännu. Återkommer i April, men då ekar det väl tomt i den här tråden?Instämmer. Åtminstone några veckor kvar innan den eländiga perioden med barmark tar vid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
God och glad Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Man vill ju inte missa läderloppet den 2 Juni! Triatlon för 2-mannalag, MTB 13km, paddling 2km, löpning 11km. Tiden räknas på den i laget som kommer sist i mål.Begränsat antal platser, då dom inte kan få fram mer än ca 150 kanoter. (kanadensare)www.tarnsjo.com Finns det några liknande tävlingar? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Läderloppet har man deltagit i några gånger, ett mycke trevligt lopp som man gärna återkommer till. I år ska jag dock springa Stockholm Maraton veckan efter, så jag blir nog åskådare i år. Men Läderloppet rekomenderas som ett delmål inför nästa skidår. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skid-Magnus Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Man var sjuk till VL i år men nästa år då dj-vlar ( ett klassiskt citat i min umgängeskrets ). Tänkte ändra upplägg och skippa löpningen och till 80% satsa på rullskidor + bråsterk/styrketräning hemma och lite cykel i stället. Tidigare år 20 mil rullskidor 80% löpning, ingen styrka ! Upplägget blir 3-4ggr i veckan och minst 100-120mil rullskidor då ska det bli resultat ! Vad tror ni om det ??????? Så är det någon i Östersund som vill följa med i Vår och satsa mot 250-500 på vasaloppet så hör av er/ Magnus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boljohan Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Upplägget blir 3-4ggr i veckan och minst 100-120mil rullskidor då ska det bli resultat ! Vad tror ni om det ??????? Så är det någon i Östersund som vill följa med i Vår och satsa mot 250-500 på vasaloppet så hör av er/ MagnusBeror förstås på din träningsbakgrund, men spontant tycker jag 3-4 gånnger/vecka låter litet för den målsättningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.