Träning

[brynäs15]

Hej.Undrar om det är nån som har ett bra upplägg på träning om man skall nr 1- springa gbg varvet i maj runt 2 tim nr 2-köra rullskidlopp i juni och alliansen senare! nr3 vättern på 10tim/10,30 hur lägger ni upp träningen?

[Pepeystad]

Haha jag är i exakt samma situation och går väldigt mot och tänker på hur jag ska göra. Funderar på att fram till var ett köra två till tre löppass( ett intervall, ett tempopass på 5-7 km och ett långpass minst 90 min) sen ett lugnt cykelpass på mellan 5-12 mil samt ett lättare rullskidspass på mellan 1-2 timmar. När varvet sen är över köra intensivcykling typ att alla löppass byts mot cykel o sen efter Vättern sikta mot alliansloppet o då köra som mot varvet men istället för tre löppass bytt till tre rullskidspass o haft ett löppass på 1 timme o ett cykelpass på 5-7 mil samt ett styrkepass per vecka. Hoppas du hänger med på hur jag menar :p

[Klas]

Ge tips till en Brynäsare med barndomen i dalarna och tonåren i Linköping svider:) springa under 2h krävs mest att du varit ute och löpt ett par, tre gånger i veckan förutsatt att du har hyfsade förutsättningar för löpning. Intervaller är nog inget som behöve direkt, snarare vänja dig vid längden. Kondis verkar du ju ha om målet är 10h på VR. Jag har bara coachat VR, här behöver du vänja dig vid fart och klungkörning. Lycka till även om det inte gäller på tisdag:)