Forehandloop Posted July 29, 2017 Report Share Posted July 29, 2017 Bra att veta hur vi lite äldre bör träna:)https://auklandmetoden.no Vore förresten kul att veta om han tränar som han lär (i sin träningsbok). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SA Posted September 4, 2017 Report Share Posted September 4, 2017 Tycker att han skriver bra och verkar tagga ner lite på træningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skogsvakt Posted September 4, 2017 Report Share Posted September 4, 2017 Jag körde stora delar av alliansloppet mtb med Anders. Han verkade mycket trevlig! Trots han är från Norge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Testade hans styrkeövning, för dom som ville prova att staka hela Vasaloppet.100st. pullups (10x10) på 10min (tolkade det som chins), då startade han varje hel minut och gjorde 10st, och vilade resten av den minuten, osv.Som tur var skrev han att om man inte orkar 10st, så skulle man börja med 5st.Så jag lyckades göra 5st x 10, i Torsdags, har fortfarande träningsvärk.Och detta skulle man köra varannan dag i 5-6 veckor... :o, mmhm I wish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kebabsvarvare Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Testade hans styrkeövning, för dom som ville prova att staka hela Vasaloppet.100st. pullups (10x10) på 10min (tolkade det som chins), då startade han varje hel minut och gjorde 10st, och vilade resten av den minuten, osv.Som tur var skrev han att om man inte orkar 10st, så skulle man börja med 5st.Så jag lyckades göra 5st x 10, i Torsdags, har fortfarande träningsvärk.Och detta skulle man köra varannan dag i 5-6 veckor... :o, mmhm I wish.100 chins är styvt att göra på 10minuter, klarar knappt 10st x 1... Ska testa upplägget imorgon ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Lycka till, jag fick bryta efter 8st, redan på andra setet, när jag testade med 10st. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fly-bob Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Tror att det finns en skillnad mellan chins och pull-ups. Pull-ups är med handflatan vänd bortåt om jag inte minns fel. Skickat från min iPhone med Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Chins är med överhandsgrepp, handflatan vänd bortåt.Jag har för mig att jag sett honom göra sina pullups och att han då har slyngor som han trär in handen i. Blir lite likt gamla tiders stavrem, använder det själ. Simpla spännremmar från clas ohlson, men om man har pengar över så går det ju att köpa ett speciellt handtag i trä med remmar för 2000 ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted September 5, 2017 Report Share Posted September 5, 2017 Jag körde mina på stång, med handflatan vänd ifrån mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kebabsvarvare Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Jag körde mina på stång, med handflatan vänd ifrån mig.Då kan man undra varför han (Aukland) säger att man ska göra pullups, då man kopplar in mer biccar i den övningen. Chins lär väl vara en mer specifik övning för oss skidåkare? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Så här håller han händerna. Inget fjanteri med specialskidgrepp utan vanliga "orntli" remmar.Klicka på bilden för att förstora. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Hmm, ja det där blir ju nåt mellanting, men det kanske är mest likt som man håller i stavarna,med handflatorna vända mer mot varandra. Har testat hans metod också, men då med handtag, får testa med öglornanästa gång. Har ju RedCord hemma, men använder dom alldeles för sällan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Är väl lite begreppsförvirring. I Sverige tycks det kallas chins när man har handflatorna framåt från kroppen (pronerat grepp), i USA tycks dock det kallas pullups och chins där borta är när man kör med handflatorna mot kroppen (supinerat grepp). Det senare brukar väl då ofta kallas pullups här i Sverige. Det Aukland gör verkar som sagt vara ett mellanting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oxberg Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Differences In Grip The first and most obvious difference between a pull up and a chin up is the type of grip being used. Pull Ups = A pronated (overhand) grip where your palms point outwards so that they are facing away from you. The most common grip width is just slightly wider than shoulder width.Chin Ups = A supinated (underhand) grip where your palms point inwards so that they are facing you. The most common grip width is shoulder width.There are a few other less common variations of these exercises that involve other types of grips, but I think the only other one truly worth mentioning now is the neutral grip. Neutral Grip = A “semi-supinated” grip where your palms are facing each other.Differences In Movement While both exercises take place in the vertical pulling movement plane, and they both primarily target the back (specifically the lats) and biceps, the way they do it is slightly different. Pull ups typically use shoulder adduction, where the elbows come down and back from the sides. Chin ups on the other hand use shoulder extension, where the elbows come down and back from the front (neutral grip fits in this category as well). The difference isn’t huge and it doesn’t make one exercise better or worse than the other. It just means that both exercises train the lats in a slightly different way, and if your goal is to build muscle/get stronger (and avoid overuse injuries), it would probably be a good idea to avoid always neglecting one type of movement in favor of the other. Differences In Strength Chin ups put the biceps in a stronger line of pull, so most people will usually be stronger at chin ups than they are at pull ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corduroy Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Jag trodde jag var ganska bra på chins men tydligen inte! Jag fick ge mig på 7:e setet. Återhämtningen blev för kort efter 6:an då jag inte orkade köra tillräckligt snabbt. Kul utmaning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted September 6, 2017 Report Share Posted September 6, 2017 Jag trodde jag var ganska bra på chins men tydligen inte! Jag fick ge mig på 7:e setet. Återhämtningen blev för kort efter 6:an då jag inte orkade köra tillräckligt snabbt. Kul utmaning!Det var väl du som fanns på film när du gjorde enhandschins? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted September 7, 2017 Report Share Posted September 7, 2017 Om någon skulle klara detta så trodde jag nog på Corduroy.Jag får testa till helgen när det ska regna... men 10 är inte möjligt för mig. Men en utmaning för vintern.Sedan då? Kan knappast räcka med pullups för att orka staka hela Vasaloppet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted September 7, 2017 Author Report Share Posted September 7, 2017 Chins = typ latsdrag och latsen bör va bra för stakare. Pull ups, mer biceps, vet inte varför Aukland kör dom? Själv hatar jag båda, väljer oftast bort dom till förmån för dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted September 7, 2017 Report Share Posted September 7, 2017 Varför välja när man kan göra båda?Handflatorna vända från ansiktet är nog vad vi alla rekommenderar på stång.Triceps och lats är båda för dåliga i uthållighet för mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted September 7, 2017 Report Share Posted September 7, 2017 Chins = typ latsdrag och latsen bör va bra för stakare. Pull ups, mer biceps, vet inte varför Aukland kör dom? Själv hatar jag båda, väljer oftast bort dom till förmån för dips. I Sverige ja, utomlands (åtminstone USA) tvärtom som sagt.Dips ersätter ju knappast ryggträningen, så länge du inte stakar endast med vridning i armbågsleden och i övrigt fixerade armar. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted September 7, 2017 Author Report Share Posted September 7, 2017 I Sverige ja, utomlands (åtminstone USA) tvärtom som sagt.Dips ersätter ju knappast ryggträningen, så länge du inte stakar endast med vridning i armbågsleden och i övrigt fixerade armar. :)I Sverige säger vi självklart utåträckhävhttps://sv.wikipedia.org/wiki/Räckhäv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corduroy Posted September 8, 2017 Report Share Posted September 8, 2017 Det var väl du som fanns på film när du gjorde enhandschins?Stämmer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted October 7, 2017 Author Report Share Posted October 7, 2017 Aukland jämför Ski-Erg med Vasaloppet: "Siste 30km i Vasan likner veldig på å dra 1.45-1.50 snitt 500 motstand 1 så rykk på ned mot 1.30. Prøv! Det er hardt!" https://auklandmetoden.no/skierg/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted October 9, 2017 Report Share Posted October 9, 2017 Intressant, kör nästan aldrig under 6. Kanske läge att testa riktigt hög frekvent nåt pass. Någon som brukar köra det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lejon Posted October 9, 2017 Report Share Posted October 9, 2017 Intressant, kör nästan aldrig under 6. Kanske läge att testa riktigt hög frekvent nåt pass. Någon som brukar köra det?Vill inte vara "besserwisser", men tänker att det nödvändigtvis inte behöver vara högre frekvens, utan kan bara vara explosivare i varje staktag för att hålla samma effekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.