Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Auklands träningsdagbok och blogg


Forehandloop

Recommended Posts

  • 1 month later...

Testade hans styrkeövning, för dom som ville prova att staka hela Vasaloppet.

100st. pullups (10x10) på 10min (tolkade det som chins), då startade han varje hel minut och gjorde 10st, och vilade resten av den minuten, osv.

Som tur var skrev han att om man inte orkar 10st, så skulle man börja med 5st.

Så jag lyckades göra 5st x 10, i Torsdags, har fortfarande träningsvärk.

Och detta skulle man köra varannan dag i 5-6 veckor... :o, mmhm I wish.  

Link to comment
Share on other sites

 

 

Testade hans styrkeövning, för dom som ville prova att staka hela Vasaloppet.

100st. pullups (10x10) på 10min (tolkade det som chins), då startade han varje hel minut och gjorde 10st, och vilade resten av den minuten, osv.

Som tur var skrev han att om man inte orkar 10st, så skulle man börja med 5st.

Så jag lyckades göra 5st x 10, i Torsdags, har fortfarande träningsvärk.

Och detta skulle man köra varannan dag i 5-6 veckor... :o, mmhm I wish.

100 chins är styvt att göra på 10minuter, klarar knappt 10st x 1...

Ska testa upplägget imorgon ;)

Link to comment
Share on other sites

Chins är med överhandsgrepp, handflatan vänd bortåt.

Jag har för mig att jag sett honom göra sina pullups och att han då har slyngor som han trär in handen i. Blir lite likt gamla tiders stavrem, använder det själ. Simpla spännremmar från clas ohlson, men om man har pengar över så går det ju att köpa ett speciellt handtag i trä med remmar för 2000 ... 

Link to comment
Share on other sites

Är väl lite begreppsförvirring. I Sverige tycks det kallas chins när man har handflatorna framåt från kroppen (pronerat grepp), i USA tycks dock det kallas pullups och chins där borta är när man kör med handflatorna mot kroppen (supinerat grepp). Det senare brukar väl då ofta kallas pullups här i Sverige. Det Aukland gör verkar som sagt vara ett mellanting.
Link to comment
Share on other sites

Differences In Grip

 

The first and most obvious difference between a pull up and a chin up is the type of grip being used.

 

Pull Ups = A pronated (overhand) grip where your palms point outwards so that they are facing away from you. The most common grip width is just slightly wider than shoulder width.

Chin Ups = A supinated (underhand) grip where your palms point inwards so that they are facing you. The most common grip width is shoulder width.

There are a few other less common variations of these exercises that involve other types of grips, but I think the only other one truly worth mentioning now is the neutral grip.

 

Neutral Grip = A “semi-supinated” grip where your palms are facing each other.

Differences In Movement

 

While both exercises take place in the vertical pulling movement plane, and they both primarily target the back (specifically the lats) and biceps, the way they do it is slightly different.

 

Pull ups typically use shoulder adduction, where the elbows come down and back from the sides.

 

Chin ups on the other hand use shoulder extension, where the elbows come down and back from the front (neutral grip fits in this category as well).

 

The difference isn’t huge and it doesn’t make one exercise better or worse than the other.

 

It just means that both exercises train the lats in a slightly different way, and if your goal is to build muscle/get stronger (and avoid overuse injuries), it would probably be a good idea to avoid always neglecting one type of movement in favor of the other.

 

Differences In Strength

 

Chin ups put the biceps in a stronger line of pull, so most people will usually be stronger at chin ups than they are at pull ups.

Link to comment
Share on other sites

Chins = typ latsdrag och latsen bör va bra för stakare. 

Pull ups, mer biceps, vet inte varför Aukland kör dom?

 

Själv hatar jag båda, väljer oftast bort dom till förmån för dips.

 

I Sverige ja, utomlands (åtminstone USA) tvärtom som sagt.

Dips ersätter ju knappast ryggträningen, så länge du inte stakar endast med vridning i armbågsleden och i övrigt fixerade armar. :)

Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...

Intressant, kör nästan aldrig under 6. Kanske läge att testa riktigt hög frekvent nåt pass. Någon som brukar köra det?

Vill inte vara "besserwisser", men tänker att det nödvändigtvis inte behöver vara högre frekvens, utan kan bara vara explosivare i varje staktag för att hålla samma effekt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...