senmathal Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 Hej! Funderar på om det kan vara en klok idé att åka ett fyramilslopp (Fjällrävenloppet) på lördag två veckor innan ÖS. Jag har inte åkte just några längre distanser än 2 mil då jag varit förkyld i drygt två veckor då de längre distanspassen var inplanerade. Jag är en måttlig 7-8 h åkare. Om jag åker så tänker jag att det blir i väldigt lugnt tempo. Men vad tror ni, kommer jag att ha nytta av en längre distans så pass nära inpå. Förkylningen ligger ett par veckor tillbaka. /Mats Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 Ja, absolut, det är ju en klassiker att köra ett 4 milslopp två veckor innan 9-milafärden. Även om du blir mycket trött i slutet på loppet och funderar på hur du skall kunna orka mer än dubbla distansen, kan jag trösta dig med att det händer något i huvudet före VL/ÖS så att man blir inprogrammerad att orka de 9 milen.De år det inte funnits lopp att tillgå har jag kört en 4 tim-träning, ett år fick jag tom köra sista tim på rullskidor, då snön smälte bort. Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 Ja kör du. På två veckor hinner du återhämta dig även om du inte kört något 4-mila pass denna vinter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted February 7, 2018 Report Share Posted February 7, 2018 Möjligt alternativ är väl 5mil :)man återhämtar sig, superkompensationen av ett långpass är mirakel för halvtränade motionärer... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted February 8, 2018 Report Share Posted February 8, 2018 Perfekt med ett rejält långpass 2 veckor innan. Kör! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LillaGubben Posted February 8, 2018 Report Share Posted February 8, 2018 Kör på fastande mage utan kolhydrater före, under eller efter. Spara snasket till ÖS. Fastande åstadkommer du genom att äta en mycket kohydratfattig måltid på kvällen och nöja dig med kaffe och eventuellt lite kokosfett till frukost. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted February 8, 2018 Report Share Posted February 8, 2018 Jag tycker du skall köra din vanliga uppladdning, då får du veta om den fungerar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LillaGubben Posted February 8, 2018 Report Share Posted February 8, 2018 Train low. Compete high Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 Låter som ett recept på att vägga. Gör inte så! Fjällrävenloppet är dessutom ett ganska tufft lopp så gör precis som du tänkt innan ÖS. Träna på att tävla helt enkelt. Spara experimenterandet till andra gånger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 Kör på fastande mage utan kolhydrater före, under eller efter. Spara snasket till ÖS. Fastande åstadkommer du genom att äta en mycket kohydratfattig måltid på kvällen och nöja dig med kaffe och eventuellt lite kokosfett till frukost. Jag har svårt att se varför detta skulle vara så bra? Risken att vägga är hög och det blir lättare att dra på sig sjukdomar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 Låter som ett recept på att vägga. Gör inte så! Fjällrävenloppet är dessutom ett ganska tufft lopp så gör precis som du tänkt innan ÖS. Träna på att tävla helt enkelt. Spara experimenterandet till andra gånger.Instämmer, experimentera får man göra på träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
senmathal Posted February 9, 2018 Author Report Share Posted February 9, 2018 Kör oftast träning utan vätskeintag eller att ha ätit något speciellt så det är jag ganska van. Men nu blir det tyvärr inget Fjällrävenlopp. Får inte till det riktigt men hoppas kunna kära åtminstone ett tremilspass på egen hand i helgen. /Mats Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.