Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Johaug tv minuter fre Bjrgen

Bjrgen mot Johaug i tufft backrace

Vrldscupkarna ska vervakas av projekt Snowflake

Vrldscuppremiren i Ruka genomfrs utan publik

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 12


  • Vänligen logga in för att kunna svara
5 svar till detta ämne

#1
OJ

OJ

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 158 inlägg
Mån:Skidor skate 65min 17km A1
Tis: Skidor klassiskt 65min 17km A1/A2
Ons:Vila
Tor:Skidor skate 60min 17km A1/A2
Fre:Skidor klassiskt 45min 15km varav 5km max
Lör:Skidor klassiskt 120 min 32km A1
Sön:Skidor klassiskt 120min 40km A1/A2

Rolig vecka med tanke på årstiden! Kroppen börjar kännas ok efter influensa.

#2
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån vila
tis 60min ÅH/A1, Fysträning med Nockan fotboll (cykel + löpning)
ons 45min A3/A3+, 4/2 intervaller x 4, terränglöpning
tors 40min A2, rodd C2
fre vila
lör 50min A2, terränglöpning
sön 95min A2 med A3-impulser, rollerblades med stavar dubbelstak vxl 3

#3
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 761 inlägg
Helt underbar vårvinter vecka med mycket fina spår tack vare 5-6 minusgrader på nätterna. Lör var helt sagolikt bra och sön var varmt som tusan!

Mån:Skidor skate A2/A3 50 min
Tis: Vila
Ons:Bodybalance 60 min
Tor:Skidor skate 120min A2
Fre: vila
Lör:Skidor skate med pulka 120 min A1/A2
Sön:Skidor skate med pulka 60 min A1/A2

#4
Joo

Joo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 606 inlägg
Mån Löpning intervaller 10x400m (A3)60 min, Basstyrke 30 min
Tis FM Löpning 45 min A1 EM Rullskidor intervaller 4x1 000m 65 min (A2/A3)
Ons Löpning intervaller 4 x 4 min 30 min (A3+), styrke med betoning på triceps och rygg.
Tor Rullskdidor och löpning totalt 100 min (A1/A2)
Fre Vila
Lör Morgonjogg 45 min (A1), EM Löpning intervaller 4 x 1 000 m 50 min.
Sön Vila

#5
K2

K2

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 84 inlägg
Mån: Löpning band 60 min, 4,5 min/km
Tis: Löpning band 30 min, 4,2 min/km
Ona: vila
Tors: Löpning 90 min, 5 min/km
Fre: vila
Lör: vila
Sön: Löpning 90 min, 5 min/km

#6
David Holmberg

David Holmberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 100 inlägg
Må: Vila
Ti: Vila
Ons: Morgonstyrka 20´ + 30´ Löpning AII
Tor: 6h tuff vandring
Fre: Morgonstyrka 20´
Lör: Vila
Sön: Morgonstyrka 20´




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar