Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 12


OJ

Recommended Posts

Mån:Skidor skate 65min 17km A1

Tis: Skidor klassiskt 65min 17km A1/A2

Ons:Vila

Tor:Skidor skate 60min 17km A1/A2

Fre:Skidor klassiskt 45min 15km varav 5km max

Lör:Skidor klassiskt 120 min 32km A1

Sön:Skidor klassiskt 120min 40km A1/A2

 

Rolig vecka med tanke på årstiden! Kroppen börjar kännas ok efter influensa.

Link to comment
Share on other sites

mån vila

tis 60min ÅH/A1, Fysträning med Nockan fotboll (cykel + löpning)

ons 45min A3/A3+, 4/2 intervaller x 4, terränglöpning

tors 40min A2, rodd C2

fre vila

lör 50min A2, terränglöpning

sön 95min A2 med A3-impulser, rollerblades med stavar dubbelstak vxl 3

Link to comment
Share on other sites

Helt underbar vårvinter vecka med mycket fina spår tack vare 5-6 minusgrader på nätterna. Lör var helt sagolikt bra och sön var varmt som tusan!

 

Mån:Skidor skate A2/A3 50 min

Tis: Vila

Ons:Bodybalance 60 min

Tor:Skidor skate 120min A2

Fre: vila

Lör:Skidor skate med pulka 120 min A1/A2

Sön:Skidor skate med pulka 60 min A1/A2

Link to comment
Share on other sites

Mån Löpning intervaller 10x400m (A3)60 min, Basstyrke 30 min

Tis FM Löpning 45 min A1 EM Rullskidor intervaller 4x1 000m 65 min (A2/A3)

Ons Löpning intervaller 4 x 4 min 30 min (A3+), styrke med betoning på triceps och rygg.

Tor Rullskdidor och löpning totalt 100 min (A1/A2)

Fre Vila

Lör Morgonjogg 45 min (A1), EM Löpning intervaller 4 x 1 000 m 50 min.

Sön Vila

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...