Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Maja och Marcus sprintade bst i Idre

Vattenfall och Svenska skidfrbundet fortstter samarbeta till 2021

Svenska vrldscupvinnare i Torsby

Total svensk dominans i Torsby

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Behöver era åsikter om tekniken (teknikfim)


  • Vänligen logga in för att kunna svara
30 svar till detta ämne

#1
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Ser själv att jag måste komma längre fram med höften och inte bara överkroppen. Vill även få bort tendensen till ”gamnacken”. Någon som sitter med några tips för att jobba bort detta?!

https://youtu.be/mdHpP3wtbsQ





Skickat från min iPhone med Tapatalk

#2
skogsvakt

skogsvakt

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 129 inlägg
Du ska träna den klassiska ”spana efter kompisen ” övningen.

Sen tycker jag spontant du har väl långa stavar. Är det medvetet?
Mer fristil i längdsverige
Återinför skejtvasan
Visa respekt för sporten - åk med fäste!
41.57.63

#3
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg
Min spontana analys är att du använder armarna för mycket. Överkroppen är redan på väg upp i draget när armarna trycker ned. Det blir ingen bra rörelseekomomi. Försök fä samma rytm i armar som överkropp, dvs tryck med armarna och överkropp samtidigt och lyft samtidigt. Då kommer du bli tvungen att få fram höften ordentligt.

#4
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Du ska träna den klassiska ”spana efter kompisen ” övningen.

Sen tycker jag spontant du har väl långa stavar. Är det medvetet?


Övningar tycker jag om. Vad innebär ”spana efter kompisen” övning?! I min värld låter det som ännu mer gamnacke.

Är ca 180cm i strumporna med 155cm (enligt märkningen) -stavar.
Började att åka med 150 cm, men gillade 155 bättre. Så ja, då är det väl medvetet. Något däremellan har jag inte testat, då det svider att såga om man mot förmodan inte skulle vara nöjd.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#5
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Min spontana analys är att du använder armarna för mycket. Överkroppen är redan på väg upp i draget när armarna trycker ned. Det blir ingen bra rörelseekomomi. Försök fä samma rytm i armar som överkropp, dvs tryck med armarna och överkropp samtidigt och lyft samtidigt. Då kommer du bli tvungen att få fram höften ordentligt.

Håller med om vad du säger, iaf i slutet av draget. Mycket kraft som försvinner där. Ser även att överkroppen redan är på väg ner, när armarna når högsta punkten.
Något konkret tips på hur man ska träna på att synka bättre. Eller är det bara att försöka å tänka på det?!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#6
skogsvakt

skogsvakt

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 129 inlägg
Klassisker. Låt mig gissa :) Stakfanatiker? som åker med för långa stavar och orkar inte kliva upp över dom :) Kom upp över stavarna och du ska se att fågelnacken flaxar iväg hela vägen till swix blåextrafabrik
Mer fristil i längdsverige
Återinför skejtvasan
Visa respekt för sporten - åk med fäste!
41.57.63

#7
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Klassisker. Låt mig gissa :) Stakfanatiker? som åker med för långa stavar och orkar inte kliva upp över dom :) Kom upp över stavarna och du ska se att fågelnacken flaxar iväg hela vägen till swix blåextrafabrik


Kalla det vad du vill. Men ja, stakning och fristil är det jag tycker är roligast när det gäller skidåkning. Därför ägnar jag mig mest åt det. Å i trakterna där jag i regel åker behövs sällan fäste. Men jag äger ett par skin-skidor och det händer även att jag ibland kletar med fästvalla, vad det nu har med min teknik att göra. Men att komma över stavarna ska jag iaf ta med mig...


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#8
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Har analyserat lite mera. Verkar som att att min osynk mellan armar ovh överkropp beror på att jag är för sen med stavisättningen. Eftersom jag inte har styrkan/tekniken att hålla uppe min kropp, kanske jag har å tjäna på att sätta i stavarna tidigare/längre bak i rörelsen. Tror även att det skulle innebära att jag skulle komma över dom bättre, eftersom då träffen kommer när min kropp befinner sig i en högre position. Har klippt ur 2 sekvenser ifrån samma stavtag. Bild 1 är före stavisättningen, men enligt mig, när den borde ske.
Bild 2 är när stavisättningen sker.
Tror även detta skulle kunna få upp min frekvens lite (har fått synpunkter på den, eftersom jag åker ryckigt tappar fart mellan stavtagen) då hela stakrörelsen skulle bli kortare/snabbare.

Synpunkter?!

1.
deaf1835662072fdd929cede72e88eb2.png

2.
ff300c7f9b3a65e99d546767c8f7d1e9.png


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#9
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 801 inlägg

Grundtekniken och kapaciteten i form av bra syreupptag finns där från början. Ser bra ut!

Men jag skulle vilja att du fokuserar på din höft, att du kommer upp och fram mer när händerna

passerar höften och är på väg upp med stavarna. Din tyngdpunkt blir ganska så mycket mitt över

bindningen, att du känner tydligare tryck över framfoten med andra ord.

 

Kör du så istället slipper du gå fram med stavarna så pass långt som du gör nu.

Det funkar ett tag men över tid så blir det jobbigt att hålla emot med överkroppen och armarna tar stryk.

 

Kör hårt!



#10
Petter

Petter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 432 inlägg

Jag ser en annan möjlig brist. Hur är det med rörligheten i bröstryggen? Detta är ett vanligt bristområde för skidåkande män ;-)

Bra övningar är bla "jorden runt", "sidliggande rotation" och "sittande extension"



#11
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg
Du kan ju prova att bara staka med bålen för att hitta rytmen, dvs att du låser armarna i fast position i förhållande till överkroppen och sen bara använder bål för att ta dig framåt..

#12
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Jag ser en annan möjlig brist. Hur är det med rörligheten i bröstryggen? Detta är ett vanligt bristområde för skidåkande män ;-)
Bra övningar är bla "jorden runt", "sidliggande rotation" och "sittande extension"


Är nog inte bara i bröstryggen rörligheten är en brist.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#13
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Du kan ju prova att bara staka med bålen för att hitta rytmen, dvs att du låser armarna i fast position i förhållande till överkroppen och sen bara använder bål för att ta dig framåt..


Var ute och körde en snabbsväng tidigare idag. Var lite inne på dom banorna.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#14
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 781 inlägg

Här är en stilstudie som du kan jämföra med, dom här killarna jobbar väldigt mycket med höften, magen och fällningen (båltrycket) genom hela staktaget.

 

https://youtu.be/FkuKG5KkNTs



#15
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 318 inlägg

Här är en stilstudie som du kan jämföra med, dom här killarna jobbar väldigt mycket med höften, magen och fällningen (båltrycket) genom hela staktaget.

 

https://youtu.be/FkuKG5KkNTs

Bra exempel. Notera framförallt hur deras knän rör sig i förhållande till fotleden.



#16
Petter

Petter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 432 inlägg

Man ser även att det skiljer ganska mkt på hur djup/stor fällningen i höftled är. Eliassen fäller betydligt mindre än Dahl men även Sundby



#17
Family Man

Family Man

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 40 inlägg

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:

 

 

Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu  :wub:

 

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.



#18
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:



Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu :wub:

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.


Har sett några filmer. Är även han som håller i kameran på mig.
I teorin vet man ju hur man ”ska göra”, men inte riktigt hur man ska komma dit. Därför jag frågar efter tips. Är svårt att ändra ett innött mönster Man borde filma mer. Har ändrat lite i utförandet efter filmen är inspelad. Tror det är åt rätt håll, men som sagt, utan film är det svårt.
Har märkt att jag är väldigt stel i mina fotleder, vilket har gjort att det blir svårt att få fram/böja knäna. Vilket även höften blir lidande av. Senast jag var ute, fokuserade jag just på det och försökte att gå rakare upp med överkroppen. Det innebar kortare rörelse med högre frekvens. Kändes bra och gick även fortare. Så nu jobbas det även på rörlighet.



Skickat från min iPhone med Tapatalk

#19
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 801 inlägg

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:

 

 

Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu  :wub:

 

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.

Håkon är bra och besitter mycket kunskaper inom stakning och dess anatomi. Dock finns det en risk att han uppfattas som lite väl "nördig" då han pratar om detaljer som kan belysas på enklare sätt.

 

Vad jag vill ha sagt med det är att man tappar bålen för tidigt om man kopplar på triceps för tidigt i fällningen. Rätar man ut armarna för tidigt försvinner träffen och trycket med bålen. Se till att behåll vinken (cirka 90 grader) när du sätter i stavarna och fullfölj med samma armvinkel tills händerna är cirka 15 cm ifrån höftpartiet. Dock med avvikelser för vilken sorts terräng och lutning du befinner dig i.. Hoppas att det blev hyfsat tydligt :-)



#20
Petter

Petter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 432 inlägg

Härligt att någon faktiskt jobbar med rörigheten. Ett tips på övning är att stå mot en vägg med tårna några cm från väggen. Pressa sen fram knäet mot väggen utan att hälen lämnar golvet. Ett mål kan vara att kunna ha tån 10-15 cm från väggen.

www.muscles.se/styrkeovningar/fotledsrorlighet-mot-vagg/






0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar