Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Behöver era åsikter om tekniken (teknikfim)


Rolv

Recommended Posts

Min spontana analys är att du använder armarna för mycket. Överkroppen är redan på väg upp i draget när armarna trycker ned. Det blir ingen bra rörelseekomomi. Försök fä samma rytm i armar som överkropp, dvs tryck med armarna och överkropp samtidigt och lyft samtidigt. Då kommer du bli tvungen att få fram höften ordentligt.
Link to comment
Share on other sites

Du ska träna den klassiska ”spana efter kompisen ” övningen.

 

Sen tycker jag spontant du har väl långa stavar. Är det medvetet?

Övningar tycker jag om. [emoji3] Vad innebär ”spana efter kompisen” övning?! I min värld låter det som ännu mer gamnacke.

 

Är ca 180cm i strumporna med 155cm (enligt märkningen) -stavar.

Började att åka med 150 cm, men gillade 155 bättre. Så ja, då är det väl medvetet. [emoji4]Något däremellan har jag inte testat, då det svider att såga om man mot förmodan inte skulle vara nöjd.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Min spontana analys är att du använder armarna för mycket. Överkroppen är redan på väg upp i draget när armarna trycker ned. Det blir ingen bra rörelseekomomi. Försök fä samma rytm i armar som överkropp, dvs tryck med armarna och överkropp samtidigt och lyft samtidigt. Då kommer du bli tvungen att få fram höften ordentligt.

Håller med om vad du säger, iaf i slutet av draget. Mycket kraft som försvinner där. Ser även att överkroppen redan är på väg ner, när armarna når högsta punkten.

Något konkret tips på hur man ska träna på att synka bättre. Eller är det bara att försöka å tänka på det?!

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Klassisker. Låt mig gissa :) Stakfanatiker? som åker med för långa stavar och orkar inte kliva upp över dom :) Kom upp över stavarna och du ska se att fågelnacken flaxar iväg hela vägen till swix blåextrafabrik

Kalla det vad du vill. Men ja, stakning och fristil är det jag tycker är roligast när det gäller skidåkning. Därför ägnar jag mig mest åt det. Å i trakterna där jag i regel åker behövs sällan fäste. Men jag äger ett par skin-skidor och det händer även att jag ibland kletar med fästvalla, vad det nu har med min teknik att göra. Men att komma över stavarna ska jag iaf ta med mig...

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Har analyserat lite mera. Verkar som att att min osynk mellan armar ovh överkropp beror på att jag är för sen med stavisättningen. Eftersom jag inte har styrkan/tekniken att hålla uppe min kropp, kanske jag har å tjäna på att sätta i stavarna tidigare/längre bak i rörelsen. Tror även att det skulle innebära att jag skulle komma över dom bättre, eftersom då träffen kommer när min kropp befinner sig i en högre position. Har klippt ur 2 sekvenser ifrån samma stavtag. Bild 1 är före stavisättningen, men enligt mig, när den borde ske.

Bild 2 är när stavisättningen sker.

Tror även detta skulle kunna få upp min frekvens lite (har fått synpunkter på den, eftersom jag åker ryckigt tappar fart mellan stavtagen) då hela stakrörelsen skulle bli kortare/snabbare.

 

Synpunkter?!

 

1.

deaf1835662072fdd929cede72e88eb2.png

 

2.

ff300c7f9b3a65e99d546767c8f7d1e9.png

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Grundtekniken och kapaciteten i form av bra syreupptag finns där från början. Ser bra ut!

Men jag skulle vilja att du fokuserar på din höft, att du kommer upp och fram mer när händerna

passerar höften och är på väg upp med stavarna. Din tyngdpunkt blir ganska så mycket mitt över

bindningen, att du känner tydligare tryck över framfoten med andra ord.

 

Kör du så istället slipper du gå fram med stavarna så pass långt som du gör nu.

Det funkar ett tag men över tid så blir det jobbigt att hålla emot med överkroppen och armarna tar stryk.

 

Kör hårt!

Link to comment
Share on other sites

Jag ser en annan möjlig brist. Hur är det med rörligheten i bröstryggen? Detta är ett vanligt bristområde för skidåkande män ;-)

Bra övningar är bla "jorden runt", "sidliggande rotation" och "sittande extension"

Är nog inte bara i bröstryggen rörligheten är en brist. [emoji3]

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Du kan ju prova att bara staka med bålen för att hitta rytmen, dvs att du låser armarna i fast position i förhållande till överkroppen och sen bara använder bål för att ta dig framåt..

Var ute och körde en snabbsväng tidigare idag. Var lite inne på dom banorna. [emoji106]

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:

 

 

Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu  :wub:

 

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.

Link to comment
Share on other sites

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:

 

 

Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu :wub:

 

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.

Har sett några filmer. Är även han som håller i kameran på mig. [emoji3]

I teorin vet man ju hur man ”ska göra”, men inte riktigt hur man ska komma dit. Därför jag frågar efter tips. Är svårt att ändra ett innött mönster Man borde filma mer. Har ändrat lite i utförandet efter filmen är inspelad. Tror det är åt rätt håll, men som sagt, utan film är det svårt.

Har märkt att jag är väldigt stel i mina fotleder, vilket har gjort att det blir svårt att få fram/böja knäna. Vilket även höften blir lidande av. Senast jag var ute, fokuserade jag just på det och försökte att gå rakare upp med överkroppen. Det innebar kortare rörelse med högre frekvens. Kändes bra och gick även fortare. Så nu jobbas det även på rörlighet. [emoji106]

 

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Har du sett tekniktipsen från Håkon? Här är en av flera delar om stakteknik:

 

 

Jag kan inte avgöra om det är bra tips, men han verkar veta vad han talar om. Han har en del tips också hur man kan träna på delar av stakrörelsen isolerat, utan att ens stå på ett par skidor. Frugan har haft lite roligt åt mig när jag stått och juckat i vardagsrummet i några dagar nu  :wub:

 

Det "juck" som Håkon talar om tycker jag man ser tydligast hos den rödklädde herren på filmen som postades ovan.

Håkon är bra och besitter mycket kunskaper inom stakning och dess anatomi. Dock finns det en risk att han uppfattas som lite väl "nördig" då han pratar om detaljer som kan belysas på enklare sätt.

 

Vad jag vill ha sagt med det är att man tappar bålen för tidigt om man kopplar på triceps för tidigt i fällningen. Rätar man ut armarna för tidigt försvinner träffen och trycket med bålen. Se till att behåll vinken (cirka 90 grader) när du sätter i stavarna och fullfölj med samma armvinkel tills händerna är cirka 15 cm ifrån höftpartiet. Dock med avvikelser för vilken sorts terräng och lutning du befinner dig i.. Hoppas att det blev hyfsat tydligt :-)

Link to comment
Share on other sites

Jag har en bild i mitt huvud att jag inte ska resa mig upp från bugningen uppåt utan snarare snett framåt. Obalans alltså så att jag får en fallande känsla som jag förstärker när stavarna kommer i position genom ny bålfällning. Jag gillar att tänka att händerna är yxhuvuden som sitter i axlarna och jag hugger i med bålfällningen. Sedan djupare bålfällning än vad som känns bekvämt eftersom filmningen visar att det behövs. Sedan om igen snett uppåt framåt.

 

Ny filmning senare i sommar. Tyvärr ingen coach tillgänglig men grova fel kan man arbeta själv med om man bara får se dem.

Link to comment
Share on other sites

Härligt att någon faktiskt jobbar med rörigheten. Ett tips på övning är att stå mot en vägg med tårna några cm från väggen. Pressa sen fram knäet mot väggen utan att hälen lämnar golvet. Ett mål kan vara att kunna ha tån 10-15 cm från väggen.

www.muscles.se/styrkeovningar/fotledsrorlighet-mot-vagg/

Precis den jag gör. [emoji4] Väldigt lätt att utföra, och är kul när man svart på vitt kan se sina eventuella framsteg. Bad min kära far testa förut. Inte kul när en gubbe på 65 år är smidigare i fotlederna. [emoji4]

Men det är inte direkt oväntat, har märkt av stelheten tidigare, speciell i samband med löpning, och speciellt löpning uppför.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

2.

ff300c7f9b3a65e99d546767c8f7d1e9.png

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

 

Magen ska vara i översta dragläge vid stavisättningen för att dess kraft ska kunna nyttjas mest möjligt genom staktaget och kroppen vara långt fram för att dess tyngd ska kunna nyttjas mest möjligt genom staktaget.
 
Du ska i utgångsläge ha i princip en linje mellan axlar-höft-häl för att hitta dragläget. Det innebär inte spikrak kropp utan lite krumningar här och där, men det är en annan kurs. För dig är bålen redan vikt och magen förbi dragläget i stavisättningen, enligt bild 2. Linjen axlar-höft hamnar meter bakom dig. Här går mycket potentiell effekt förlorad. Och stor momentan kraft.
 
Istället för att komma över stavarna som redan sagts så kommer du ju under dem. Egentligen, var händerna är spelar inte jättestor roll bara man orkar hålla emot med armarna, det blir mer stil där enligt stavlängd och så, utan det som är poängen med att komma över stavarna är att man ska häva kroppen till ett utgångsläge där den är beredd att nyttja mesta möjliga av potentiell kraft i staktaget. Detta läge är alltså framåtlutad och med magen i dragläge, inte förbi som för dig. Enligt dagen rön i alla fall :)
 
Så fram med höften när du reser dig som nån annan upplyste om. Lås armarna inledningsvis, reglera armvinkeln och hur långt fram du sätter i stavarna så att du orkar hålla emot beroende på hur tungt det är. Har du svårt att häva kroppen nåt vidare långt fram i början så får du sätta i stavarna så nära fötterna som det krävs för att hålla linjen och hitta dragläget. Inte tvinga fram stavarna för då viker du dig antagligen på mitten och går förbi dragläget som du gör nu. Eftersom arbetar du dig längre framåt i takt med att rörlighet och ev. balans kommer.
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...