Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Eksempel treningsprogram


big-p85

Recommended Posts

Hei,

 

Finnes det noen nettsider med ferdig 12-ukers treningsprogram til langrenn? Og eksempel på hva man kan trene på høsten eller hvis man ikke har snø tilgjengelig?

 

Det finnes jo mange løpeprogrammer der ute. Jeg har selv tilgang til Marius bakken sitt maraton-program som jeg tester til Oslo halvmaraton.

 

Kan man bruke et halvmaraton-program som en mal til et 40-54 km skirenn? Noen endringer må vel til som:

- Doble tiden på langturene

- Hvordan konvertere 8x4 min løpeintervaller til ski? Det samme eller kortere intervaller og flere?

 

Eller er det mer riktig å bruke et sykkelprogram å konvertere det til langrenn?

Link to comment
Share on other sites

Finns på vasaloppet.se

Du kan googla halvvasan träningsprogram, så hittar du det.

 

Löpprogram brukar innehålla massor av lätta distanspass som ”utfyllnad” mellan intervallpassen och långpass. Det är nog mycket för att undvika skador. Vi som kör mer skonsamma träningsformer och har kört bra under lång grundträningsperiod klarar fler hårda och/eller långa pass per vecka.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...