Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Tjock gubbe vill testa att träna inför vasaloppet.


Ozzian

Recommended Posts

Jag har fått åldersnoja, 51 år och vill pröva klassikern.

 

Jag åker till Pölder på fredag och lyssnar och ev handlar.

 

Men träning:

jag håller på att köpa beg rullskidor till asfalt, men jag har fina grusvägar som är underbara för diverse upplevelser så:

SKIKE  är det något som tränar mig bättre inför skidor eller kan jag lika väl powerwalk/jogga?

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 113
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Ta det lite piano. Börja med att åka längdskidor på snö denna vinter och känn efter. Är man helt nybörjare och otränad förstår jag inte varför så inni bomben många ska ge sig på det tuffaste av tuffaste skidlopp Vasaloppet. Titta i bakre leden, folk kan ju inte ens ÅKA längdskidor. Ändå ska dom prompt åka 90 km och det blir bara en ren plåga.

 

Ja... det var en allmän synpunkt och inte något menat mot TS :) men rådet är ändå att ta det lungt och träna upp dig. Sen kommer loppen.

Link to comment
Share on other sites

gött! 

 

rullskidor, skike elikn lär träna din skidåkning ljusår bättre än powerwalk e jogga, även om d senare absolut icke är att förringa.

 

skike kan nog vara lite klumpiga tror jag en del vittnat om.

 

jag o flera med mig som provat Yenex är mkt nöjda, även om diagonalen på dem inte är i närheten av lika skidlik som rullskidor, men ganska ok iaf.

 

https://www.skistart.com/swe/jenex.html      - se till att köpa till / med broms och gärna speedreducers, så kan du variera motståndet.

 

När "Pölder" börjar prata om o sälja på dig glidvalla säg att du hört och är säker på att stålsickling är mkt bättre och säg det högt så andra kunder hör. - Sedan måste du skriva här om reaktionen.

 

kul, lycka till!!

Link to comment
Share on other sites

Ju tjockare man är desto fortare går det i utförsbackarna. Fråga mig bara. Jag är inte förtjust i yenex tre-hjulingar, dom hör hemma på skroten. Eller så kan man sälja dem till NASA som behöver fler lowest-bidders till nästa rymdraket. Yenex har en annan variant med extra stora vanliga gummihjul som antagligen är stabila och funkar bra på grusväg.
Link to comment
Share on other sites

Behöver man glidvalla på nån skinskida?

kollade på yenex men jag har en rakbana för travhästar i starten för mina skogsrundor, och med det mjuk sand, så ett lufthjul borde vara bättre som på skike?

 

skogsvakt, jo det är nog så att man kanske borde njuta, men jag som många vill bara ha klarat av vasaloppet,lidingeloppet,vättern runt,vansbrosimmet.

 

När man har klarat av detta kan man nog njuta mer året efter.

Link to comment
Share on other sites

Skippa rullskidorna och lägg de pengarna på att ta dig till ett konstsnöspår och ÅK SKIDOR ! Tänkte just idag hur erbarmligt tråkigt det är att åka rullskidor jämfört med riktiga snöskidor, trots att jag åkte 1 tim fram och tillbaka på en ca 330 m-bana men på RIKTIG SNÖ ! Rullskidor kan du skaffa nästa höst, då du blivit lite mer skidvan på snö, som sällan har bombfäste som på rullskidor.

Som novis tycker jag inte att du skall börja diskutera stålsickling med Pölder, det räcker med att du säger att du bara behöver minsta möjliga för glidet. tex Vauhti clean and glide Om du köper skinskidor avstå från div. rengörings o prepareringskit, går likabra att köpa silikonstift på Biltema.

Det viktigaste köpet är pjäxorna, de måste sitta bra, vara varma och inte ge skavsår, känner du att någon kant skär in i hälen eller trycker på stortån, testa en annan pjäxa. Ta god tid på dig, så att du verkligen får ett par pjäxor som passar dina fötter.

 

Oxberg; jag är erbarmligt trött på sneddragningen på mina rullskidor, skulle tom kunna tänka mig jenex trehjulingar, om jag bara slapp eländet

Link to comment
Share on other sites

jo i småland har vi ett spår på 1200 meter med snö, eller iallafall i närheten av där jag bor.

10 mil för att åka 1200m fram o tillbaka?

men jag ska dit med, ska bara ha mina nya skidor först.

 

nej jag behöver rullskidor och om jag hittar beg skike till bra pris så blir det sådana med.

Link to comment
Share on other sites

Ozzian: jag kan tipsa om en duktig skidcoach i Växjö, som du hittar på lgkroppsbalans. Han lär ut skidteknik och ger råd om träning inför vinterns skidåkning. Det går även att beställa honom och träffas på ett konstsnöspår för skidteknikträning. Med bra skidteknik kan du förkorta din tid med många minuter i de ev. lopp, som du ställer upp i framöver.

Link to comment
Share on other sites

Skippa rullskidorna och lägg de pengarna på att ta dig till ett konstsnöspår och ÅK SKIDOR ! Tänkte just idag hur erbarmligt tråkigt det är att åka rullskidor jämfört med riktiga snöskidor, trots att jag åkte 1 tim fram och tillbaka på en ca 330 m-bana men på RIKTIG SNÖ ! Rullskidor kan du skaffa nästa höst, då du blivit lite mer skidvan på snö, som sällan har bombfäste som på rullskidor.

Som novis tycker jag inte att du skall börja diskutera stålsickling med Pölder, det räcker med att du säger att du bara behöver minsta möjliga för glidet. tex Vauhti clean and glide Om du köper skinskidor avstå från div. rengörings o prepareringskit, går likabra att köpa silikonstift på Biltema.

Det viktigaste köpet är pjäxorna, de måste sitta bra, vara varma och inte ge skavsår, känner du att någon kant skär in i hälen eller trycker på stortån, testa en annan pjäxa. Ta god tid på dig, så att du verkligen får ett par pjäxor som passar dina fötter.

 

Oxberg; jag är erbarmligt trött på sneddragningen på mina rullskidor, skulle tom kunna tänka mig jenex trehjulingar, om jag bara slapp eländet

Du drar på dig en massa annat elände istället.. jag har hört att den undre världen använder dem för att ordna ståplats i nyboviken.

Link to comment
Share on other sites

Du drar på dig en massa annat elände istället.. jag har hört att den undre världen använder dem för att ordna ståplats i nyboviken.

Är inte så intresserad att ha ståplats i Stockholm, bara slippa den erbarmliga sneddragninen, men vi kan lägga ner denna fundering just nu och i stället leta snö, så att rullskidorna får "vila i frid".

Link to comment
Share on other sites

Jag har fått åldersnoja, 51 år och vill pröva klassikern.

 

Jag åker till Pölder på fredag och lyssnar och ev handlar.

 

Men träning:

jag håller på att köpa beg rullskidor till asfalt, men jag har fina grusvägar som är underbara för diverse upplevelser så:

SKIKE  är det något som tränar mig bättre inför skidor eller kan jag lika väl powerwalk/jogga?

Svårt att överhuvud taget ge något vettigt råd med så lite information förutom det allmänt kloka råd skogsvakt givit. Exempelvis skulle jag behöva veta hur vältränad du är just nu? Vad är din vikt och längd ? (du talar om tjock gubbe men vad betyder det ?) Hur mycket skidor har du åkt totalt i ditt liv ?, detta år ? etc. etc. Då, och endast då, finns det möjlighet att bedöma vad som är realistiskt visavi de två månader som återstår till Vasaloppet.

Link to comment
Share on other sites

181cm i 98kg 51 år

 

Bara tränat styrka sista 6 mån

Men hyfsat stark kör böj på 180kg

Konditionen är dålig, åkte 5km i lördags o söndags sen försvann snön

I löpning ligger jag nog nu på ca 60 min/mil

Har inte åkt skidor på 10 år innan nu

I barndomen på skoj

 

Räknar med att träna inför loppen iår så får jag se!

Link to comment
Share on other sites

Att försöka göra klassikern otränad skulle jag påstå är ganska dumt. Man kommer antagligen att minnas det som det plågsammaste man gjort om man ens klarar det.

Jämför de gråtande "veklingarna" i tv-serien klassikern. :)

De fick trots allt coachning av proffs. Det är uthållighetsgrenar som kräver träning i uthållighet. Börja försiktigt och öka långsamt. Räkna med bakslag i form av smärta här och där som måste vilas bort, vilket inte hinns med om man har för bråttom. Sikta på klassikern tidigast år två. Då kanske resan blir så pass angenäm att man fortsätter träna och gör flera klassiker eller åtminstone deltar i ett och annat lopp som fungerar som morot att hålla sig i form efter att klassikerdiplomet sitter på väggen. Lycka till.

Link to comment
Share on other sites

Prova stavgång i slalombacke eller annan lång backe. Bra för musklerna men framförallt för konditionen. Sen får du inte glömma att skidor är en uthållighetssport. Du kan vara stark och ha bra kondis men ändå få en trist resa till Mora. Det är uthållighet (och teknik) som är den svaga länken för dödliga motionärer.

Link to comment
Share on other sites

Prova stavgång i slalombacke eller annan lång backe. Bra för musklerna men framförallt för konditionen. Sen får du inte glömma att skidor är en uthållighetssport. Du kan vara stark och ha bra kondis men ändå få en trist resa till Mora. Det är uthållighet (och teknik) som är den svaga länken för dödliga motionärer.

yepp

 

det blir många mil cykel nu,, och snart kommer snön:):)

Link to comment
Share on other sites

181cm i 98kg 51 år

 

Bara tränat styrka sista 6 mån

Men hyfsat stark kör böj på 180kg

Konditionen är dålig, åkte 5km i lördags o söndags sen försvann snön

I löpning ligger jag nog nu på ca 60 min/mil

Har inte åkt skidor på 10 år innan nu

I barndomen på skoj

 

Räknar med att träna inför loppen iår så får jag se!

Tack för svar. Med detta som bakgrund håller jag med de flesta andra som gett dig råd. Varför inte göra denna storsatsning nästa år och träna upp dig ordentligt under detta år. Klassikern är faktiskt ett riktigt kraftprov även för relativt vältränade. Varför inte detta år sikta på att klara halvvasan, vilket JAG tror är mer realistiskt. Min enda tveksamhet är din uppgift att du springer 60 min/mil. * Hur lång sträcka håller du detta tempo ? Efter ditt svar på detta kanske jag ändrar förslag. I vilket fall som helst: Lycka till med din satsning.

Link to comment
Share on other sites

hej, jo jag tränar för klassikern i år, sen får vi se.

 

jag rankar svårigheten enligt detta, inom parantes vilka tider som jag hoppas på Om jag kör i2019,  år 2020 bör jag väl kapa lite grann

 

1 lidingöloppet  (4.5-5h)

2 vättern  (11-13h)

3 vasaloppet (1030-1230)

4 vansbro (2-230)

Link to comment
Share on other sites

Det är kanske lidingölöppet som är största risken som otränad för uppgiften då man är så att säga "på egna ben" hela loppet. Om man inte har som vana att springa ett tvåmilspass i veckan utan problem mellan övriga distanspass.

Visserligen har jag en teori att man bör klara repet på Lidingö om man går loppet i rask takt.

 

Vasaloppet kräver nog hyfsad åkteknik för att hinna.

 

Vättern gör man ju sittande om baken tillåter.

 

Vansbro kan bli väldigt kallt om det är ett sådant år och man ska hålla på i två timmar.

Link to comment
Share on other sites

Det är kanske lidingölöppet som är största risken som otränad för uppgiften då man är så att säga "på egna ben" hela loppet. Om man inte har som vana att springa ett tvåmilspass i veckan utan problem mellan övriga distanspass.

Visserligen har jag en teori att man bör klara repet på Lidingö om man går loppet i rask takt.

 

Vasaloppet kräver nog hyfsad åkteknik för att hinna.

 

Vättern gör man ju sittande om baken tillåter.

 

Vansbro kan bli väldigt kallt om det är ett sådant år och man ska hålla på i två timmar.

 

då tänker vi rätt lika, som sagt jag tränar PW nu med viktväst och ligger på 6-7 km /h tror jag borde gå i 8km/h och då få slut tid på 3,5h, eller gå uppför o jogga på planan.

 

vasaaloppet kan ju bytas mot engelbrekt,, beror nog på om jag stakar eller åker vanligt, men visst , just nu kanske det är det tuffaste, men med nya skidor behöver man nog knappt träna... men vad är rimligt, träna så man åker ett 4.5 mils lopp innan?

 

vättern handlar mest om hur ont i baken man får.

vansbro hoppas jag på under 21 grader så man får använda dräkt/flytväst) och där ska jag bara testa simma ca 1km i motströms, men vet inte var.

 

just nu då, toppar träningen med 6km pw  dagligen, men om någon dag får jag hem cykeln och då blir det den istället.

anledningen till viktväst och PW är mest för att stärka ligament i knäna och resten av kroppen.

Link to comment
Share on other sites

PW är väldigt bra om man har övervikt, men skippa viktvästen och öka längden i stället (du har ju redan en viktväst som skall minskas ner) Genom att öka längden på PW får du fettförbränning och stärker benen inför ev jogging framledes. 1 mil på 1,5 tim brukar vara en rek fart i PW och testa någon gång att gå 2 mil för uthålligheten.

Börja med att köra ett seedningslopp på skidor tex Nybroloppet och ta därefter ställning till om du skall åka vasaloppet i hel eller halv form. (finns startplatser att köpa på startplatser.se)

Link to comment
Share on other sites

PW är väldigt bra om man har övervikt, men skippa viktvästen och öka längden i stället (du har ju redan en viktväst som skall minskas ner) Genom att öka längden på PW får du fettförbränning och stärker benen inför ev jogging framledes. 1 mil på 1,5 tim brukar vara en rek fart i PW och testa någon gång att gå 2 mil för uthålligheten.

Börja med att köra ett seedningslopp på skidor tex Nybroloppet och ta därefter ställning till om du skall åka vasaloppet i hel eller halv form. (finns startplatser att köpa på startplatser.se)

ja mitt egna fel, tjock gubbe är inte riktigt sant, tung gubbe är mer rätt, har inge airbag sedan 1 år tillbaks.

men jag har kört riktigt tuff styrketräning typ ett år nu med bra kost,

enkelt sagt, vägde 108 kg för 1-1,5 år sedan, bantade ner mig med lchf till 88kg, byggde upp mig med muskler(säkert massa vatten o fett med) så ligger på 98kg nu.

målet är att trimma ytterligare ner mot 92-93kg men samtidigt öka konditionen och försöka bibehålla styrkan.

 

PW med viktväst är för att spara tid, hellre 30 min med viktväst än 30 min uten, självklart är 90 min utan väst bättre än 30 min med viktväst.

detta löser jag nu med att träna skike,rullskidor,skidor,cykel,löpning, blir det riktigt kul så löser jag nog tidsproblemen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...