Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Ingen Ebba Andersson p skiathlon-loppet

Guld till Klbo - Svensson nra final

Snplig sprintfinal fr Sverige - men silver till Stina

Stark svensk sprintprolog i Seefeld

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Barfota löpning?


  • Vänligen logga in för att kunna svara
16 svar till detta ämne

#1
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg

Jag funderar ju alldeles för mycket och nu grotta jag ner mig i barfota skor.

 

Jag tror det tar lång tid att vänja foten för att kunna springa marathon med barfota skor men

 

Är det inte en bra ide att träna lätt med dessa , för att stärka foten minimuskler och få till löptekniken ännu bättre?

 

Jag har sprungit på hälarna och jobbar för att få ett framfots steg.

 

Vad tror ni?

 

Jag tänkte inte köpa några 5 fingers men en med väldigt tunn sula typ merell trail 4.



#2
skogsvakt

skogsvakt

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 591 inlägg
Finns det någon som 2019 fortfarande tror på ”born to run-myten”
Aldrig har västvärlden haft så många fotskador som efter den boken släpptes.
Mer fristil i längdsverige
Återinför skejtvasan
Visa respekt för sporten - åk med fäste!
41.57.63

#3
megas

megas

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Beror väl på vad man menar med barfota, för egen del har minskat drop och pronationsstöd och dyl lett till att alla skadebekymmer försvunnit. Sen springer jag fortfarande med ganska mycket dämpning, mest för att det känns bra. Nu vet jag inte om den görs längre men enligt mig är Nike Free Rn Distance 2 den bästa asfaltsskon som gjorts

#4
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg
Jag har nu adidas terrex men tänkte som sagt på att träna fötterna utan häluppbyggnad o dämpning.

#5
FredrikE

FredrikE

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 283 inlägg

Hej!

Testa Altra, ta det piano i början, vaderna blir mycket mer involverade. Risk för plantar fasciit också om man kör för intensivt på en gång, ang dämpning eller inte...var är det skönast att springa? På skogstig eller betong? Jag kör dämpat alla dar i veckan.

Jag hade problem med nedsjunket framvalv, det försvann när jag började med Altra, mest troligt för att framfoten fick plats att röra sig som den ville.

 

 

//F



#6
Forehandloop

Forehandloop

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 253 inlägg

Finns det någon som 2019 fortfarande tror på ”born to run-myten”
Aldrig har västvärlden haft så många fotskador som efter den boken släpptes.

?



#7
Vasa 2013

Vasa 2013

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 358 inlägg
Har sprungit förbi "barfotalöpare" i olika långlopp. Dom såg inte ut att må bra i sina bildäckssandaler.
Jag fick börja springa på "framfoten" efter att ha pajat hälkudden. Det tog några månader av vila och gjutna innersulor innan jag kom igång igen. Men det gick relativt snabbt att lära om. Kramp i vaderna i början. Jag har vanliga Asics Kayano så de har väl 10mm skillnad mellan häl och tå.

#8
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg

Hej!

Testa Altra, ta det piano i början, vaderna blir mycket mer involverade. Risk för plantar fasciit också om man kör för intensivt på en gång, ang dämpning eller inte...var är det skönast att springa? På skogstig eller betong? Jag kör dämpat alla dar i veckan.

Jag hade problem med nedsjunket framvalv, det försvann när jag började med Altra, mest troligt för att framfoten fick plats att röra sig som den ville.

 

 

//F

altra ser superfin ut, den ska jag nog ha i loppen framöver, men jag insisterar på att jag TROR att jag ska träna med en ännu mer barfota sko.

Måste dock tänka en gång till, för altra OM den passar mig verkar grym.



#9
megas

megas

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Denna fråga är ju tyvärr lika ovetenskaplig som glid på skidor, handlar väl mest om att skaffa sig en egen uppfattning. Min åsikt är att även om nog barfotalöpning är det naturliga så är det väldigt få som faktiskt lyckas gå över till det med bibehållen löpmängd. Därför blir platta skor med mjuk överdel och lågt dropp(tex Nike free distance, saucone freedom etc) en bra kompromiss, man får ett naturligare steg, bygger fotstyrka men utan att slita på fötter och vader. Vill man sen träna fötterna ännu mer kan man springa barfota på en fotbollsplan

#10
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 070 inlägg

Denna fråga har avhandlats på jogg.se i det oändliga och det finns ju barfotafanatiker liksom det finns LCHF-fanatiker. Jag har dock läst någonstans att en viss typ av skador har ökat sen barfotatrenden infördes. Men som ovan säges så bör man testa sig fram.

För egen del fick jag stora problem på insidan av vänster knä och fick hålla upp med löpningen i 1,5 år. Jag testade våren 2017 med ett par Adidas med mindre tådropp och med dem fick jag mindre besvär än med mina Nike med stort tådropp. Det är ändå hyfsad dämpning i skorna och jag skulle aldrig klara av att springa i barfotaskor typ five fingers.

 

De senaste åren när det blivit populärt med ultralöpning har i stället trenden varit den motsatta att fler och fler använder skor med tjock dämpande sula. där Hoka är största märket.  Så jag tycker att det är lite att gå bakåt att satsa på barfotaskor nu när trenden ebbat ut och ersatts av ultraskor. Jag skulle tro att i Ultravasan är det knappast någon som använder barfotaskor.



#11
skogsvakt

skogsvakt

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 591 inlägg
Jag springer runt i ett par Hoka och känner mig som en 15 åring i fötterna (och i huvudet enligt andra)
Mer fristil i längdsverige
Återinför skejtvasan
Visa respekt för sporten - åk med fäste!
41.57.63

#12
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg

Denna fråga har avhandlats på jogg.se i det oändliga och det finns ju barfotafanatiker liksom det finns LCHF-fanatiker. Jag har dock läst någonstans att en viss typ av skador har ökat sen barfotatrenden infördes. Men som ovan säges så bör man testa sig fram.

För egen del fick jag stora problem på insidan av vänster knä och fick hålla upp med löpningen i 1,5 år. Jag testade våren 2017 med ett par Adidas med mindre tådropp och med dem fick jag mindre besvär än med mina Nike med stort tådropp. Det är ändå hyfsad dämpning i skorna och jag skulle aldrig klara av att springa i barfotaskor typ five fingers.

 

De senaste åren när det blivit populärt med ultralöpning har i stället trenden varit den motsatta att fler och fler använder skor med tjock dämpande sula. där Hoka är största märket.  Så jag tycker att det är lite att gå bakåt att satsa på barfotaskor nu när trenden ebbat ut och ersatts av ultraskor. Jag skulle tro att i Ultravasan är det knappast någon som använder barfotaskor.

Ja jag ser det som en träning för att kunna springa med mer dämpade skor på distans.

Just knä och korsrygg är mina problem, där var när jag googlade detta som barfota kom upp.

barfota ger nog mer vad problem.

 

Jag har kollat med barfotagruppen på fb och dom är nog inte så strikta utan ser det mest som ett komplement, inte många som springer över 10km på dessa skor.

 

Det jag läst så verkar Merrell trail glove vara en bra ingångsko, egentligen inte för rullbandet, men jag kör ju väldigt mycket PW i terräng när snön försvinner.

Jag kommer att ha dessa 5 min i uppvärmning och avvärmning på rullbandet i gång, byta skor och springa intervaller, ska även ha dem på uppvärmning inför gymträning, så ca 5 min om dagen tills jag kan ut i skogen i vår.

 

Tack för all input.



#13
M_Claesson

M_Claesson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 139 inlägg

Först och främst: Alla blir saliga av sin egen tro. Men jag tror såhär:

 

För mig fungerar det bra med dämpade skor på distans, lätta tunna skor på tävling upp till halvmaran (men med bibehållet drop) och lätta, ganska styva skor i skogen. Men för en annan är det superdämpat med pronationsstöd som gäller jämt och ständigt. För en tredje är det barfotaskor. Listan kan göras låååång. Det finns inget rätt eller fel, men flera olika varianter.

 

Att springa barfota är roligt och jag rekommenderar att testa någon gång, men din löpteknik kan du förbättra utan skaderisken det innebär med barfotaskor.

(Nu är jag ingen supersnabb löpare, ligger runt 38 på milen, men har bekanta som springer snabbare som inte har tränat en sekund löpteknik eller sprungit en centimeter barfota dom heller.)

 

Vinsten med mer dämpning och ett drop som känns naturligt för dig är att du kan springa mer för att benen inte tar så mycket stryk. Och i löpning är nyckelordet ofta "mer". Ju mer du springer, desto mer tid du lägger, desto bättre löpekonomi (och kondition givetvis) får du och desto snabbare går det. En målmedveten, men försiktig ökning av mängd över tid kommer att göra dig starkare och mer effektiv i löpsteget. Välj skor som kan garantera kontinuitet. Det gör skillnad, mer skillnad än att springa barfota/i barfotaskor.

 

Det hela är inte helt olikt skidåkning... Ju mer du åker, desto snabbare kommer det till slut att gå till en mindre ansträngning. Oavsett vilken teknik du övat in. Om du kollar på de 500 första i vasan t ex så lär du se ganska många olika sätt att åka på.



#14
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg

Först och främst: Alla blir saliga av sin egen tro. Men jag tror såhär:

 

För mig fungerar det bra med dämpade skor på distans, lätta tunna skor på tävling upp till halvmaran (men med bibehållet drop) och lätta, ganska styva skor i skogen. Men för en annan är det superdämpat med pronationsstöd som gäller jämt och ständigt. För en tredje är det barfotaskor. Listan kan göras låååång. Det finns inget rätt eller fel, men flera olika varianter.

 

Att springa barfota är roligt och jag rekommenderar att testa någon gång, men din löpteknik kan du förbättra utan skaderisken det innebär med barfotaskor.

(Nu är jag ingen supersnabb löpare, ligger runt 38 på milen, men har bekanta som springer snabbare som inte har tränat en sekund löpteknik eller sprungit en centimeter barfota dom heller.)

 

Vinsten med mer dämpning och ett drop som känns naturligt för dig är att du kan springa mer för att benen inte tar så mycket stryk. Och i löpning är nyckelordet ofta "mer". Ju mer du springer, desto mer tid du lägger, desto bättre löpekonomi (och kondition givetvis) får du och desto snabbare går det. En målmedveten, men försiktig ökning av mängd över tid kommer att göra dig starkare och mer effektiv i löpsteget. Välj skor som kan garantera kontinuitet. Det gör skillnad, mer skillnad än att springa barfota/i barfotaskor.

 

Det hela är inte helt olikt skidåkning... Ju mer du åker, desto snabbare kommer det till slut att gå till en mindre ansträngning. Oavsett vilken teknik du övat in. Om du kollar på de 500 första i vasan t ex så lär du se ganska många olika sätt att åka på.

Absolut, jag är med på detta.

Jag ska som sagt pröva och börja försiktigt.

jag ser all min träning som positiv även 5 min med barfotaskor, det är 5 min mer än ingen träning.



#15
serach

serach

    Ny medlem

  • Members
  • 2 inlägg

Jag tror på barfotalöpning... om man har ett bra löpsteg. Men många verkar tro att man automatiskt får ett bra löpsteg direkt när man går över till barfotalöpning och det är då skadorna kommer. Boken Born to run tar upp att små barn har ett bra och naturligt löpsteg för att de inte lärt sig att springa med skor än. Sedan slänger man på dem ett par skor som förändrar löpsteget och är mer förlåtande mot ett löpsteg som är dåligt för kroppen, där man kan förlita sig på skons dämpning istället för kroppens naturliga dämning. Innan man övergår till barfotalöpning måste man alltså först lära sig springa bra och man måste vänja bort alla fel man lärt sig under alla år. Det är inget man lär sig på några rundor genom att tvinga fram ett bra löpsteg med barfotaskor.

 

Jag har inte läst några vetenskapliga rapporter i ämnet utan mina åsikter grundas egentligen bara av Born to run och lite egna erfarenheter så ta det hur ni vill.



#16
Ozzian

Ozzian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 211 inlägg

ok, jag ser det som at det blir lättare att lära sig springa rätt med hjälp av barfota skor.

nu är de beställda, test på onsdag.....



#17
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 070 inlägg

Men när det gäller PW gäller lite andra förutsättning. Det viktigaste är att gummit i hälpartiet är fast och inte svampar, när man trycker på det. Sen skall bakkappan vara stabil men inte hård, ty då kan den ge skavsår på hälarna. Sen skall det vara neutralt tådropp och krävs inte mycket dämpning som vid löpning. Jag kan mycket väl tänka mig att de skor som du beställt kommer att fungera utmärkt till PW, men mindre bra till löpning.






0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar