Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Jerringpriset till Tove Alexandersson

Femteplatser fr Linn Svahn och Oskar Svensson

Ny dubbel fr Team Koteng - Korsgren trea och Holmberg sexa

Lager 157 tillbaka med fullt lag p Marcialonga

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

V 18


  • Vänligen logga in för att kunna svara
4 svar till detta ämne

#1
Entombed

Entombed

    Ny medlem

  • Members
  • 9 inlägg
Mån: Löpning 84 min A1
Tis: 20 min styrka (effektiv tid)
Ons: Fm: 94 min löpning A1 Em: RF 98 min A1
Tor: Vila
Fre: Fm: löpning 95 min A1 Em: RK 103 min A1
Lör: Löpning 90 min A1 + 4*2 min bråsterk
Sön: vila

#2
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg
Må: 20 min allmän styrka + 40 min löpning (ca 9 km)
Ti: 45 min styrketräning överkropp
Ons: Järngympa 90 min (Ett slags gympapass med styrketräningsdel)
To: Vila
Fre: Styrketräning 60 min helkropp.
Lö: Terränglöpning 48 min (ca 11 km) + 20 min uppvärmnings/nedvarvnings cykling dit och hem
Sö: Rullskidor klassiskt 90 min

#3
Joo

Joo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 606 inlägg
Lugn vecka med tävling

Må: Löpning intervaller 14*400m
Ti: Fm. Löpning 50 min A1, Rullskidor 70 min A/A2
On: Vila
To: Löpning 35 minuter fartlek
FR: Vila
Lö: Löpning mjukpass för Halvmaran
Sö: Gävle halvmaraton 1,33

#4
Matte

Matte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 297 inlägg
Må: Löpning terräng 94 min
On: Rullskidor klassiskt 68 min
Fr: Löpning terräng 72 min
Sö: Rullskid. kl. 68 min / Inlines m stavar 49 min
Försöker leva i harmoni med de olika årstiderna.

#5
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån: 63min löpning terräng, A2 med lite A3/A3+ fartlek på slutet
tis: 51min Elgufs i terrräng, A1, avslutade med 10min styrka mage
ons: 15min styrka, maghjul + omvänd bråsterk
tors: vila
fre: 47min löpning terräng, A3+ intervaller (4st 4.15/2.20)
lör: 37min rodd C2, A1/A2 inkl 4st 1/2min maxintervaller i mitten
sön: 30min styrka överkropp




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar