Entombed Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Mån: Löpning 84 min A1Tis: 20 min styrka (effektiv tid)Ons: Fm: 94 min löpning A1 Em: RF 98 min A1Tor: VilaFre: Fm: löpning 95 min A1 Em: RK 103 min A1Lör: Löpning 90 min A1 + 4*2 min bråsterkSön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Må: 20 min allmän styrka + 40 min löpning (ca 9 km)Ti: 45 min styrketräning överkroppOns: Järngympa 90 min (Ett slags gympapass med styrketräningsdel)To: VilaFre: Styrketräning 60 min helkropp. Lö: Terränglöpning 48 min (ca 11 km) + 20 min uppvärmnings/nedvarvnings cykling dit och hemSö: Rullskidor klassiskt 90 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Lugn vecka med tävling Må: Löpning intervaller 14*400mTi: Fm. Löpning 50 min A1, Rullskidor 70 min A/A2On: VilaTo: Löpning 35 minuter fartlekFR: VilaLö: Löpning mjukpass för HalvmaranSö: Gävle halvmaraton 1,33 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Må: Löpning terräng 94 minOn: Rullskidor klassiskt 68 minFr: Löpning terräng 72 minSö: Rullskid. kl. 68 min / Inlines m stavar 49 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 mån: 63min löpning terräng, A2 med lite A3/A3+ fartlek på slutettis: 51min Elgufs i terrräng, A1, avslutade med 10min styrka mageons: 15min styrka, maghjul + omvänd bråsterktors: vilafre: 47min löpning terräng, A3+ intervaller (4st 4.15/2.20)lör: 37min rodd C2, A1/A2 inkl 4st 1/2min maxintervaller i mittensön: 30min styrka överkropp Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.