Hasse67 Posted April 7, 2019 Report Share Posted April 7, 2019 Hej forumet.Jag tänkte försöka mig på lite rullskidor i sommar. Jag har dock upptäkt att jag är super svag i fotlederna, svårt att hålla skidorna raka. Hur tränar jag upp detta bäst? Skickat från min iPad med Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LillaGubben Posted April 7, 2019 Report Share Posted April 7, 2019 Balansträning! Finlir. Det handlar om neuromuskulär kontroll snarare än muskelstyrka, även om olika obalans mellan muskelgruppers styrka kan spela in. Börja med att stå på ett ben. Öka svårighetsgraden allteftersom: rör på huvudet, blunda, mjukare underlag, etc. Kolla på ýoutube. Svårigheten, som vanligt är att få det gjort, varje dag. Föreslår att du börjar med att borsta tänderna på ett ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted April 7, 2019 Report Share Posted April 7, 2019 Det är ingen nackdel med stabila pjäxor när man åker rullskidor. Jag brukar åka i skatepjäxor när jag åker rullskidor och många åker i kombipjäxor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hasse67 Posted April 7, 2019 Author Report Share Posted April 7, 2019 Skatepjäxor låter inte dumt i kombination med balansträning tack för tipsen. Skickat från min iPad med Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted April 7, 2019 Report Share Posted April 7, 2019 Nja, skatepjäxor lär inte träna upp dina vrister. Och man kan inte diagonala i skatepjäxor. Åker du med klassiska pjäxor på vintern så tycker jag du ska göra det på sommaren också. Om du är supersvag så att du inte har någon styrsel så skulle jag köra kortare pass med klassiska pjäxor för att träna upp styrkan. Själv har jag iofs kombipjäxor på vintern men bara om jag enbart stakar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted April 7, 2019 Report Share Posted April 7, 2019 Genom att åka rullskidor förslagsvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 Själv kör jag ibland med klassiska pjäxorna när jag skejtar på vintern. jag tycker att på träning ska vi just träna, skillnad på tävling.Att träna upp hela foten (styrka, balans, funktion, rörlighet) tycker jag som sjukgymnast är en god investering. Vi tränar ju resten av kroppen så varför ska inte fötterna tränas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 Gå på lina, det är fantastiskt bra träning för både fötter och balans. Jag är nyfrälst, skaffade en slackline och spände upp mellan två träd i trädgården. Hur kul som helst. Går att hitta för under 500:- med allt du behöver. (Det är ju bara ett lite extra brett spännband) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 Gå på lina, det är fantastiskt bra träning för både fötter och balans. Jag är nyfrälst, skaffade en slackline och spände upp mellan två träd i trädgården. Hur kul som helst. Går att hitta för under 500:- med allt du behöver. (Det är ju bara ett lite extra brett spännband) = Ingemar Stenmark nr 2 ! ;) alt balansplatta ? alt hopprep ? mm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MSO Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 = Ingemar Stenmark nr 2 ! ;) alt balansplatta ? alt hopprep ? mmI det här fallet kan man nog istället använda det mest kända Ingemar-citatet. Det är helt enkelt bara att åka. Det löser sig. Garanterat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 Faktumet att asfalterade vägar sluttar ut mot kanten spelar ju också in. Detta för att i möjligaste mån undvika vattenplaning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted April 8, 2019 Report Share Posted April 8, 2019 = Ingemar Stenmark nr 2 ! ;) alt balansplatta ? alt hopprep ? mmFast du kommer garanterat ha roligare på en lina än på en balansplatta. Träning som är kul håller längre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted April 9, 2019 Report Share Posted April 9, 2019 Dessutom tycker jag att balansplattan är överskattad. Fotens muskler och leder får jobba väldigt lite, blir mest fotled och underben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted April 9, 2019 Report Share Posted April 9, 2019 Vi är alla olika och utvecklas olika fort men med tålamod tror jag att snudd på alla klarar balansen och styrkan som behövs genom den allra enklaste träningen. Att åka rullskidor. Fel idrott men Carl Lewis sa en gång i tiden att man börjar med tävlingsdistans som träning och lägger till moment först när utvecklingskurva planar ut, t ex andra distanser, styrka, teknik, annan idrott.Så bara åk... det blir bättre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.