Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Johan Eriksson r tillfrordnad VD fr Vasaloppet

Landslaget r ntligen p sommarens frsta lger

Anton Karlsson en sekund fre Marcus Johansson

Team Igne trnar hrdare n ngonsin - med inspiration frn Pichler

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 19


  • Vänligen logga in för att kunna svara
5 svar till detta ämne

#1
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån: 32min rollerblades utan stavar, A2, till jobbet, A2
45min rollerblades utan stavar, hem från jobbet A1
tis: 50min rullisar A2/A3, hårdstakning
ons: 65min löpning, fartlek A1-A3+, testade bl.a 400m på bana (1.07)
tors: 60min cykel t&r jobbet, ÅH/A1
fre: golftävling (kom 2:a) =)
lör: 46min löpning, A3+/A2 vågintervaller (3st: 7.45 A3+ / 4min A2)
avslutade med 3st 1.20min baklängesgång i brant backe (grym benträning)
sön: 28min stavgång i slalombacke A3/A3+ intervaller (4st x 4min/3min)
sedan direkt efter 32min elglufs i terräng, A2/A3

#2
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 146 inlägg
Ajdå jag verkar ha skrivit fel vecka.
Skriver mitt inlägg igen då.

Må: Fysträning 80 min
Ti: Styrketräning överkropp 45 min
Ons: Premiär för min favvosträcka. 10.5 km terräng (SM-spåret Gammlia). Körde ett test för att kolla formen. 48:43 tog det så det är min snabbaste premiär någonsin. I fjol var premiären på 55 min som jämförelse.
To: Vila
Fre: Styrketräning med koncentration på marklyft och frivändningar 45 min.
Lö: Deltog i ett 9 km (kanske ner mot 8.5 km) lopp. Tog 36:21 för mig.
Sö: Rullskidor i 97 minuter.

#3
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 146 inlägg

... 32min elglufs i terräng, A2/A3 ...

Hmm. Vad är elglufs för något om man får fråga? Någon slags skidgångsvariant?

#4
Joo

Joo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 606 inlägg
Må: Löpning 50 min A2, allmän styrka 30 min
Ti: Rullskidor tempo A3 1h 5 min
On: Vila
To: Löpning 6 * 4 minuter A2/A3, tot. 50 min, styrke 20 min
Fr. Löpning distans A1, 3h 7min
Lö: Löpning stigar A2 45 min
Sö: Vila

#5
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

... 32min elglufs i terräng, A2/A3 ...

Hmm. Vad är elglufs för något om man får fråga? Någon slags skidgångsvariant?

Ja det kan man säga, typ halvspringande eller sprättande stavgång. Man springer/halvspringer med stavar fast istället för ett vanligt löpsteg så försöker man efterlikna ett skidåkningdrag där man mer drar fram foten och sedan i slutet på steget trycker ifrån snärtigt. Garanterat jobbigt och bra träning f.f.a bra träning om man vill utveckla styrkan i diagonalåkningen.

#6
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg
Må: Styrketräning endast överkropp 90min
Ti: Orientering 120min (40-50min A3)
On: vila
To: Löpning 4 x 4/3 (A3+)
Fr: vila
Lö: Orientering 60 (30min A3/A3+)
Sö: Styrketräning endast överkropp 90min




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar