GundeG Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 mån: 32min rollerblades utan stavar, A2, till jobbet, A2 45min rollerblades utan stavar, hem från jobbet A1tis: 50min rullisar A2/A3, hårdstakningons: 65min löpning, fartlek A1-A3+, testade bl.a 400m på bana (1.07)tors: 60min cykel t&r jobbet, ÅH/A1fre: golftävling (kom 2:a) =)lör: 46min löpning, A3+/A2 vågintervaller (3st: 7.45 A3+ / 4min A2) avslutade med 3st 1.20min baklängesgång i brant backe (grym benträning)sön: 28min stavgång i slalombacke A3/A3+ intervaller (4st x 4min/3min) sedan direkt efter 32min elglufs i terräng, A2/A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Ajdå jag verkar ha skrivit fel vecka.Skriver mitt inlägg igen då. Må: Fysträning 80 minTi: Styrketräning överkropp 45 minOns: Premiär för min favvosträcka. 10.5 km terräng (SM-spåret Gammlia). Körde ett test för att kolla formen. 48:43 tog det så det är min snabbaste premiär någonsin. I fjol var premiären på 55 min som jämförelse.To: VilaFre: Styrketräning med koncentration på marklyft och frivändningar 45 min.Lö: Deltog i ett 9 km (kanske ner mot 8.5 km) lopp. Tog 36:21 för mig.Sö: Rullskidor i 97 minuter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 ... 32min elglufs i terräng, A2/A3 ...Hmm. Vad är elglufs för något om man får fråga? Någon slags skidgångsvariant? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Må: Löpning 50 min A2, allmän styrka 30 minTi: Rullskidor tempo A3 1h 5 minOn: VilaTo: Löpning 6 * 4 minuter A2/A3, tot. 50 min, styrke 20 minFr. Löpning distans A1, 3h 7minLö: Löpning stigar A2 45 minSö: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 ... 32min elglufs i terräng' date=' A2/A3 ...[/quote']Hmm. Vad är elglufs för något om man får fråga? Någon slags skidgångsvariant?Ja det kan man säga, typ halvspringande eller sprättande stavgång. Man springer/halvspringer med stavar fast istället för ett vanligt löpsteg så försöker man efterlikna ett skidåkningdrag där man mer drar fram foten och sedan i slutet på steget trycker ifrån snärtigt. Garanterat jobbigt och bra träning f.f.a bra träning om man vill utveckla styrkan i diagonalåkningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Må: Styrketräning endast överkropp 90minTi: Orientering 120min (40-50min A3)On: vilaTo: Löpning 4 x 4/3 (A3+)Fr: vilaLö: Orientering 60 (30min A3/A3+)Sö: Styrketräning endast överkropp 90min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.