Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Matfors r redo fr USM

Jerringpriset till Tove Alexandersson

Femteplatser fr Linn Svahn och Oskar Svensson

Ny dubbel fr Team Koteng - Korsgren trea och Holmberg sexa

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 20


  • Vänligen logga in för att kunna svara
6 svar till detta ämne

#1
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg
Må: Fysträning 80 min
Ti: Styrketräning inriktat på marklyft och raka marklyft 45 min
Ons: Vila (Fast egentligen inte. Jag städade hela lägenheten och tvättade fönsterna)
To: Löp-intervaller 8 x 4 min i under 40 min/mil fart i terräng. Återhämtning 1 min mellan.
Uppvärmning/nedvarvning: Cykling till/från spåret och 3 km löpning.
Noterade lite ryggont
Fre: Vila. Fortfarande ont i ryggen.
Lö: Cykling 70 min.
Skitväder men jag tog en cykeltur som fick avbrytas när det började tokregna.
Fortfarande ont i ryggen.
Sö: Rullskidor 99 min.
Nästan helt bra i ryggen.

Sugvecka.
Hade en liten sträckning i baksida lår från loppet jag deltog i under helgen. Ryggonten kopplar jag med marklyften och nu måste jag vara försiktigare eller sluta med marklyft.

#2
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg
Må: vila (förkyld)
Ti: vila (förkyld)
On: vila (förkyld)
To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.
Fr: vila
Lö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)
Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.

#3
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

Må: vila (förkyld)
Ti: vila (förkyld)
On: vila (förkyld)
To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.
Fr: vila
Lö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)
Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.

Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =)

#4
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
Mån: Löp 70min 16km
Tis: Löp intervall 6st 5min 1min vila + värm 72min
Ons: Rull skate 60min em: Löp 86min
Tor:Löp 50 min Em: Löp 50min
Fre: Distans i skog 110min
Lör: Löpartävling stafett 8.2km 28,20
Sön: vila
Train hard win easy!

#5
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg

Må: vila (förkyld)
Ti: vila (förkyld)
On: vila (förkyld)
To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.
Fr: vila
Lö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)
Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.

Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =)

Känner mig ganska stark med till toppform är det långt. Lite öm här och där efter multisporten. På söndagen var det blytunga ben!

#6
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån: vila
tis: 1tim rollerblades A1, t&r jobbet, 25min styrka överkropp kväll
ons: 45min Fys med Nockan fotboll, A1 löpning/Cykling
tors: 50min löpning A2-A3+
fre: 25min styrka överkropp (byggde en Bråsterk på landet =) )
Lör: 42min C2 rodd 10.000m A2
Sön: 72min terränglöpning A3

#7
Matte

Matte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 297 inlägg
Ti: Löpning terräng 102 min
On: Rullskidor (A2/A3 35 min) 52 min + Styrketräning 22 min
Fr: Löpning terräng 69 min (A2/A3 45 min)
Sö: Rullskidor 117 min + Styrketr. 5 min

Tot: 6 h 8 min
Försöker leva i harmoni med de olika årstiderna.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar