Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 20


utter

Recommended Posts

Må: Fysträning 80 min

Ti: Styrketräning inriktat på marklyft och raka marklyft 45 min

Ons: Vila (Fast egentligen inte. Jag städade hela lägenheten och tvättade fönsterna)

To: Löp-intervaller 8 x 4 min i under 40 min/mil fart i terräng. Återhämtning 1 min mellan.

Uppvärmning/nedvarvning: Cykling till/från spåret och 3 km löpning.

Noterade lite ryggont

Fre: Vila. Fortfarande ont i ryggen.

Lö: Cykling 70 min.

Skitväder men jag tog en cykeltur som fick avbrytas när det började tokregna.

Fortfarande ont i ryggen.

Sö: Rullskidor 99 min.

Nästan helt bra i ryggen.

 

Sugvecka.

Hade en liten sträckning i baksida lår från loppet jag deltog i under helgen. Ryggonten kopplar jag med marklyften och nu måste jag vara försiktigare eller sluta med marklyft.

Link to comment
Share on other sites

Må: vila (förkyld)

Ti: vila (förkyld)

On: vila (förkyld)

To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.

Fr: vila

Lö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)

Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.

Link to comment
Share on other sites

Må: vila (förkyld)

Ti: vila (förkyld)

On: vila (förkyld)

To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.

Fr: vila

Lö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)

Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.

Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =)

Link to comment
Share on other sites

Må: vila (förkyld)

Ti: vila (förkyld)

On: vila (förkyld)

To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.

Fr: vila

Lö: Multisport 4h 35min' date=' cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)

Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.[/quote']

Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =)

Känner mig ganska stark med till toppform är det långt. Lite öm här och där efter multisporten. På söndagen var det blytunga ben!

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 1tim rollerblades A1, t&r jobbet, 25min styrka överkropp kväll

ons: 45min Fys med Nockan fotboll, A1 löpning/Cykling

tors: 50min löpning A2-A3+

fre: 25min styrka överkropp (byggde en Bråsterk på landet =) )

Lör: 42min C2 rodd 10.000m A2

Sön: 72min terränglöpning A3

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...