utter Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Må: Fysträning 80 minTi: Styrketräning inriktat på marklyft och raka marklyft 45 minOns: Vila (Fast egentligen inte. Jag städade hela lägenheten och tvättade fönsterna)To: Löp-intervaller 8 x 4 min i under 40 min/mil fart i terräng. Återhämtning 1 min mellan. Uppvärmning/nedvarvning: Cykling till/från spåret och 3 km löpning. Noterade lite ryggontFre: Vila. Fortfarande ont i ryggen.Lö: Cykling 70 min. Skitväder men jag tog en cykeltur som fick avbrytas när det började tokregna. Fortfarande ont i ryggen.Sö: Rullskidor 99 min. Nästan helt bra i ryggen. Sugvecka. Hade en liten sträckning i baksida lår från loppet jag deltog i under helgen. Ryggonten kopplar jag med marklyften och nu måste jag vara försiktigare eller sluta med marklyft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Må: vila (förkyld)Ti: vila (förkyld)On: vila (förkyld)To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.Fr: vilaLö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Må: vila (förkyld)Ti: vila (förkyld)On: vila (förkyld)To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.Fr: vilaLö: Multisport 4h 35min, cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Mån: Löp 70min 16kmTis: Löp intervall 6st 5min 1min vila + värm 72minOns: Rull skate 60min em: Löp 86min Tor:Löp 50 min Em: Löp 50min Fre: Distans i skog 110min Lör: Löpartävling stafett 8.2km 28,20Sön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Må: vila (förkyld)Ti: vila (förkyld)On: vila (förkyld)To: Orienteringstävling 100min (80min A3/A3+) + upp&nervärmning.Fr: vilaLö: Multisport 4h 35min' date=' cykel, löpning och kanot. (85min A3/A3+)Sö: Orienteringstävling 35min A3/A3+ + upp&nervärming.[/quote']Härliga ansträngningsnivåer. Du måste vara i toppshape. Antar att du är rätt mör i benen .... =)Känner mig ganska stark med till toppform är det långt. Lite öm här och där efter multisporten. På söndagen var det blytunga ben! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 mån: vilatis: 1tim rollerblades A1, t&r jobbet, 25min styrka överkropp kvällons: 45min Fys med Nockan fotboll, A1 löpning/Cyklingtors: 50min löpning A2-A3+fre: 25min styrka överkropp (byggde en Bråsterk på landet =) )Lör: 42min C2 rodd 10.000m A2Sön: 72min terränglöpning A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Ti: Löpning terräng 102 minOn: Rullskidor (A2/A3 35 min) 52 min + Styrketräning 22 minFr: Löpning terräng 69 min (A2/A3 45 min)Sö: Rullskidor 117 min + Styrketr. 5 min Tot: 6 h 8 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.