utter Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Må: Löpning ca 10 km Ti: VilaOns: VilaTo: Tävling 10 km löpning. Sprang på 40:45Fre: Styrketräning helkropp 60 min. Allt som inte tog på vader eftersom träningvärken svider här.Lö: Rullskidor 95 minSö: Löpning 14 km i terräng. Tanken var iofs att springa 18 km men vaderna började kännas efter 12 km. Inte helt kurant efter tävlingen. Rätt nöjd med loppet men missade målet på under 40 min. Nu tänkte jag börja trappa upp löpningen och skall försöka med ett långpass (>20 km) i veckan och ett intervall-pass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Må: Löpning terräng 120 min A1/A2On: Rullskidåkn. 75 min (40 min A3)Fre: Löpning terräng 70 min (35 min A3) (+Golf 2,5 h räknas det?)Sö: Rullskidåkning 125 min A1/A2 Tot: 6 h 30 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
granqvisten Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Må: Rullskidor 60 minTi: VilaOns:Vålarullen Rullskidor 4.35 hTo:VilaFre: Rullskidor 60 minLö: Löpning 8km(terräng)Sö:5km styrkebana på Skutberget(terräng) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Må: vilaTi: vilaOn: sprint-DM orienteringTo: Styrka överkropp 90minFr: vilaLö: Löpning stig 95min, 35min A3, svettigt 32grSö: Rullskidor (k) 90min, A2+, lite svalare 31gr Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomicman Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Må: Löpning 80 minTi: VilaOn: 5 st 1,5 kilometers intervaller med 2,5 min vila mellan varje intervall. (pass-80 min)To: MTB 110 minFr: VilaLö: Löpning 40 min (misslyckat pass)Sö: MTB 110 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Blev inte som jag tänkt mig men fick anledning att testa lite nya varianter i värmen... mån: cykling t&r jobbet, 35min A2, 22min A2/A3tis: cykling t&r jobbet, 35min A2, 25min A1ons: "Specialintervall" med 30-60min vila imellan rollerblades med stavar vxl 3, 25min A2/A3 (till dotterns fotbollscup) rollerblades med stavar vxl 3, 25min A1/A2 (hem fråm cupen) fystträning-löpning med grabbens fotbollslag, 23min, A1 roddmaskin C2, 24min A2tors: cykling t&r jobbet, 28min A1, 24min A1fre: aktiv vila (18 hål golf, fick spö av brorsan...)lör: löpning, 60min, varav 28min A3+ intervaller (4st 4.30/2.30) svinjobbigt i värmen (5 slag under maxpuls sista minuten/sista intervallen, 31 grader) avslutade med 25min tung styrka överkropp hemmaSön: aktiv vila (klippte häckar, gräsmattor, rensade, cyklade till OBS byggmarknad m.m) Faan va detaljerat det blev... =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
rabbit70warhammer Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Vilken hjälte du är gunde G. Gillar speciellt den hårda cyklingen till jobbet och den aktiva vilan. Ni andra är också hjältar! Hoppas det gick bra på sprint-dm jo. Min träningsrapport kommer nästa vecka, var sjuk denna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Faan va detaljerat det blev... =)Inte mig emot. Jag gillar att få lite kött på benen. T.ex. skriver atomicman att han hade ett misslyckat pass. Varför blir jag ju genast intresserad av. Eller hur det gick Vålarullen. 4.35 är det som förväntat, bättre eller sämre? (Kanske det skrevs om det i en annan tråd, har inte kollat så noga) Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 ...inte någon vecka jag skulle visa upp för att visa på bra träningsplanering..... men det är skoj :) må: vilati: STY ÖK halvpassons: Löpning Backrace (33´ AIII+) -> 2 sek från fjolårets tid.... arrghhhhto: vilafre: Cykel 11,30 AI-AII (Luzern-Bellinzona över Susten, Grimsel och Nufenenpass)lö: vilasö: STY ÖK halvpass Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.