Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 24


utter

Recommended Posts

Må:Rullskidor 90 min

Ti:Cykel 15min Löpning 10km 57min Cykel 15min

Ons:Rullskidor 60min

To:Cykel 15min Styrkebana 5km 50 min cykel 15min

Fre:vila inför Karlstadstadslopp

Lö:Cykel 20min Karlstadstadslopp 10km 51.06min(Nöjd med tiden,har aldrig sprungit bättre tidigare) cykel 20min

Sö:vila(Hade planerat ett rullskidepass men precis när jag skulle gå ut började det spö regna)

Link to comment
Share on other sites

Må: Löpning- 70/20 intervaller 1:20

Ti: FM: - rullskidor skate 1,05. EM: MTB 2,00 (43km)

On: Löpning-snabbt 45 min+ 25 min styrka

To: Lugn löpning (inför Karlstad stadslopp) 25 min

Fr: Vila

Lö: Karlstad stadslopp- uppv + loppet sammanlagt 1,15

Sö: Lugn löpning 40 min

Link to comment
Share on other sites

Må: Combipass Cykel+OL (AI) 2:30

Ti: Vila (resdag)

Ons: Vila

To: OL (AI/AII) 1:00

Fre: Vila (resa)

Lör: OL (AI+5´ AIII) 0:45

Sön: Jukola Kavlen Str 3 (AII/AIII) 2:00

Var det fint på Jukola i år? Tyvärr så blev det inget i år. Brukar oxå springa 3:e, var det ett dike hela vägen som vanligt!?

Link to comment
Share on other sites

Jukola är ju alltid mer eller mindre smörterräng.... men jag har sprungit 3:e sträckan de senaste 3 åren och tyckte att årets tävling var den finaste.

 

Gick ut rätt så sent på min sträcka..... så det fanns inget koppel att löpa på men visst var det uppsprunget. Riktigt roligt att se på GPS:en från tävlingen.... det går bra för de flesta lagen tills gafflingen kommer... sedan bommades det friskt :)

Link to comment
Share on other sites

Lättvecka blev det:

 

mån: vila

tis: 42min löpning hem från jobbet, A2/A2 med A3-inslag

ons: 39min rollerblades med stavar, till jobbet, A1/A3 fart

22min rollerblades med stavar, hem från jobbet, A2/A3 nästan maxfart, dock steg ej

pulsen speciellt (bra form)

tors: vila

fre: 70min löpning, kuperat, A1-A3

lör: brorsans 40-årsfest, mycket naturliga dansintervaller mixat med fyllbuggsstyrka =)

sön: 55min stavgång med frugan, ÅH-pass....

15min lättare överkroppsstyrka på kvällen

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...