Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Lngdlandslaget stannar i Sverige i hst

Nu r Oskar Svensson p rtt spr igen

ver 560 deltagare siktar p Vasaloppstrippeln

Team Koteng vann Blink Team Classic

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Träning för Vasaloppet 2021


  • Vänligen logga in för att kunna svara
95 svar till detta ämne

#1
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg
Senaste året har jag tränat mer grenspecifikt och mer stakinriktat med sikte på att det skulle bli en reell option för mej att gå blankt. Men mitt problem är att jag gillar att köra tradd och då är det lätt att bli bekväm när det väl är dags att ta skarpt beslut. Min insikt nu är att ska man staka VL så bör man ta beslutet 51 veckor i förväg.

Era tankar om träningsupplägg, strategier etc??

#2
KimEngqvist

KimEngqvist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 24 inlägg
Hur gick det för dig igår McHammer? Nådde du dit mål?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#3
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg

Hur gick det för dig igår McHammer? Nådde du dit mål?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Syltarmar, pingislunga och sandpapper var ingen bra kombination uppe på myrarna. Hyfsade till det lite från Oxberg och hem så det blev PB med 150 placeringar men jag hade högre ambitioner. Ska skriva mer i VL-tråden när jag samlat tankarna lite

#4
KimEngqvist

KimEngqvist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 24 inlägg
Aj då tråkigt & höra. Men men nya tag nästa år, grymt med PB ändå ju.
Själv sitter jag och funderar över delmål/träningsmål för att nå topp 1000 i VL 2021.

Tänker att jag springa mitt första marathon hör i Sthlm 30 maj. Målet är att komma i mål, gärna under 4 tim. Endast sprungit Lidingö 2 ggr för 3 år sedan så inte mycket långlöpare av mig

Sen få ihop 150-200 mil rullskidor fram till vintern nov/dec

Ha 10 långpass (3 tim) varannan vecka vid 1 dec.

Bål/styrketräning 1 gång i veckan för stakningen med start i maj.

Vad tror ni? Låter det som rimliga mål för att gå från placering 1593 till 999?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#5
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg

Vilken tid gjorde du som bäst på Lidingö?



#6
KimEngqvist

KimEngqvist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 24 inlägg
2017 kom jag in på 2.45
2016 kom jag in på 2.55




Skickat från min iPhone med Tapatalk

#7
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg
Knepigt detta att jämföra löp- och skidkapacitet. Särskilt nu när så många med ambitioner i VL typ medalj eller topp-1000, väljer blanka skidor. Jag har alltid tyckt att jag är bättre skidåkare än löpare och att mina fysiska förutsättningar är bättre för skidor. 189 cm vägde 84kg när jag gjorde mina bästa tider på mara och LL 2008 och jag är tillbaka på samma vikt nu, och hyfsat överkroppsstark. Har bänkat 135 men det var ca 25 år sedan. Skulle kanske fixa 110kg nu.

2008 kom jag på plats 2300 nånting i VL och fixade stockholm marathon på 3:23 och LL på 2:22.
2018 sprang jag LL på 2:37 (min näst bästa tid av 4 genomförda LL) nästföljande VL gav plats 1700.

Så det kanske blir lättare att komma undan med att vara kass löpare och ändå hyfsad på längdskidor ju äldre man blir (?)
2019 sprang jag väldigt lite men jag är anmäld till årets LL så nu lär det väl bli lite mer löpträning. Vill i.a.f. komma ned sub 2:30 igen.

Tips om du ska springa mara: Hoppa mycket hopprep för att träna vaderna. Inte fel med vadträning heller för skidåkare om man stakar uppförsbackar, och givetvis även för traddare.

#8
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg
Nu är det exakt 1 år till vasaloppet.
08:03.. ni är kanske vid vägövergången nu om ni är lågledsåkare

#9
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 069 inlägg
Nu är du halvvägs till Mångsbodarna?

#10
oxberg

oxberg

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 431 inlägg
..

#11
Trysil-Per

Trysil-Per

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 29 inlägg

Hei, Jeg startet i led 6 i år og kom i mål som nummer 2649 i H55. Jeg har som ambisjon å forbedre plasseringen til neste års VL. Etter min vurdering betyr startledet mye. Jeg passerte cirka 2500 stykker i år, og det krever mye sikksakkgåing på myrene og løping i motbakkene forbi folk. Det koster uforholdsmessig mye krefter, og man kommer aldri i en god rytme teknikkmessig.

 

Dersom man har topp 1000 som ambisjon, tror jeg man må seede seg frem til minst led 3, aller helst led 2. Hva tror dere?

 

Det er det ene. Det andre er selvfølgelig treningen. Jeg har gått ÖS èn gang og VL fire ganger. Jeg opplever aldri at pusten/O2 er noe problem, selv om jeg ikke har god kondisjon. Det er alltid bein og armer/skuldre som blir slitne og møre og som hindrer raskere fart og bedre plasseringer.

 

Er det mer staking som må til? Eller flere rolige langturer? Petter Eliassen har stakeøkter på 10-12 timer på skareføret på våren i Nord-Norge....

 

Lange sykkelturer på 15-20 mil? Lange dagsturer i fjellet med 30 kilo i ryggsekken? Ultraløp? etc.



#12
jola61

jola61

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 783 inlägg
Ska du nå topp 1000 så är det nog led 2 eller bättre som gäller. Långa pass framför intervaller.

#13
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg
Långt fram i led 3 eller långt bak i led 2 är utmärkt position för den som satsar på topp 1000.

Så 2:an eller 3:an är inte avgörande men fixar du att seeda dej till 2:an så har du potentiellt köpt dej 2,5h mer sömn sista natten.

#14
HenrikH

HenrikH

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg

Långt fram i led 3 eller långt bak i led 2 är utmärkt position för den som satsar på topp 1000.Så 2:an eller 3:an är inte avgörande men fixar du att seeda dej till 2:an så har du potentiellt köpt dej 2,5h mer sömn sista natten.


Spot on! Nästa års mål är topp 1000 och efter analys av årets lopp är det precis min slutsats.
VL20 led3, plac. 2000 i Smågan så är ändå nöjd med 1350 i mål
Blir samma träningsupplägg men mål att seeda sig till led 2. Lyckas inte det blir det en kort natt lör-sön...

#15
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 862 inlägg

Nu är det exakt 1 år till vasaloppet.
08:03.. ni är kanske vid vägövergången nu om ni är lågledsåkare

Har du bytt bild med en snöfri bakgrund för att visa under vilka förutsättningar man tränar inför Vasaloppet ?



#16
Trysil-Per

Trysil-Per

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 29 inlägg

Spot on! Nästa års mål är topp 1000 och efter analys av årets lopp är det precis min slutsats.
VL20 led3, plac. 2000 i Smågan så är ändå nöjd med 1350 i mål
Blir samma träningsupplägg men mål att seeda sig till led 2. Lyckas inte det blir det en kort natt lör-sön...

 

Hva blir treningsopplegget ditt for å nå det målet?



#17
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 615 inlägg

Har du bytt bild med en snöfri bakgrund för att visa under vilka förutsättningar man tränar inför Vasaloppet ?

Det var snöfri bakgrund på förra bilden också.
Nya bilden är från toppen av San Lorenzo 2271 möh i norra Spanien. Jag startade i gryningen på 1000 möh och gick stavgång upp.

#18
HenrikH

HenrikH

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg

Hva blir treningsopplegget ditt for å nå det målet?

Det enkla o korta svaret för min del: kontinuitet

Förra året tränad jag konstant 3h/v och 5-6h/v under Jan-feb i snitt. Dock endast styrketräning o löpning mars-sep, i år tänker jag lägga in mycket mer rullskidor vår/sommar för att förhoppningsvis förbättras.
Annars inga konstigheter långpass på rullskidor/snö varje/varannan vecka, lite intervallpass på stakmaskin och styrketräning.

#19
KimEngqvist

KimEngqvist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 24 inlägg

Långt fram i led 3 eller långt bak i led 2 är utmärkt position för den som satsar på topp 1000.

Så 2:an eller 3:an är inte avgörande men fixar du att seeda dej till 2:an så har du potentiellt köpt dej 2,5h mer sömn sista natten.



Varför tjänar man 2,5 h mer sömn i led 2 vs led 3?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

#20
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 069 inlägg

köa för vara främst i trean men sova och komma sist i tvåan?

Borde nästan bli merän 2,5 timmar...

Speciellt om man bor nära starten...






3 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 3 gäster, 0 anonyma medlemmar