Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Jrgen bjuder in till virtuella Brink Tour

Rehns BK frstrker med Bergstrm och Berg

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Träning för Vasaloppet 2021


  • Vänligen logga in för att kunna svara
73 svar till detta ämne

#61
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 058 inlägg

Tröskelträning är effektivt, jag brukar köra mest tröskel och långpass, tröskel är så fort det går på lämplig sträcka (löpning ca 12km) och långpass är så långt det går i lugn puls (75-85%). Båda passen pressar och ökar hela tiden, slitsamt men med få pass blir det ändå bra utdelning.

 

Men jag tror på att kortare intervaller också ger en hel del, speciellt om man har en hyfsad plattform att stå på dvs tål träningen.

Därför vill jag starta med kortare intervaller snart och då tänker jag riktigt kort dvs 70+20 eller liknande.

Framför allt variera så att det blir roligt.



#62
Petter

Petter

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 525 inlägg

Du kn även testa Mattias Recks intervaller 3*10 min 40-20 eller 30-15 sekunder, ca 3 min vila mellan. Du kör 40 (30) sek hårt sen 20(15) sek vila och upprepa i 10 min.

En annan variant är 6* ( 30 sek max + 60 sek tröskel+ 30 sek max+ 60 sek tröskel+ 30 sek max+ 90 sek tröskel)2,5 3 min vila mellan seten. 

Eller Rönnestad 5*5 min. Första 1,5 min på max sen ner till tröskel (85%) i 3,5 min.

Finns många och jobbiga varianter där ute :-) 



#63
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 843 inlägg

Hur vet man var ens tröskel finns - är det känsla eller går det att mäta ?



#64
Badmotorfinger

Badmotorfinger

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg

Hur vet man var ens tröskel finns - är det känsla eller går det att mäta ?

 

Man "vet" ikke så mye om terskel rent vitenskapelig egentlig. Det er noe uenighet blant fysiologer her. 

 

Testprosedyrer finnes: måling av laktatprofil. Helst grenspesifikk. 

Mange utøvere kan nok ligge sånn omtrentlig +/- rundt terskel ved følelse, men det er så som så.

 

Anbefaler denne podkasten: https://podtail.com/...ing-2020-03-04/

 

Eirik Myhr Nossum, den norske landslagstreneren, og kona hans er begge fysiologer. De har en podkastserie og denne episoden handler nettopp om terskel. De går gjennom hva det er og ikke er, teori, test/måling og ikke minst praktisk trening.

Anbefaler podkastene deres om trening og fysiologi generelt.



#65
Badmotorfinger

Badmotorfinger

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg

Roing (rodd): I dag ville jeg ut på sjøen/fjorden i det fantastiske været. Tok fram gamle "kunster" og dro til roklubben. Dro ut og rodde singel på fjorden i 3 timer. Puls 130-140, så en god langdistanseøkt. Deilig!

 

En snill og skånsom måte å trene langt på, roing er mykt for kroppen. Men 3 timer var nok for langt, da jeg nesten ikke har rodd på flere år. Burde startet med en kortere tur.



#66
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 843 inlägg

Har du handskar på händerna för att inte få blåsor ?



#67
Badmotorfinger

Badmotorfinger

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg
Nei, det er bedre uten for å ha ordentlig kontakt med årene. Noen få vannblemmer kan man få i begynnelsen, men det er ikke noe problem. :-)

Lassi Karonen anvender/anvendte heller aldri hansker ;-)

#68
Jonas H

Jonas H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 18 inlägg
Hej i värmen.
Nu för tillfället kör jag mycket kajak en hyfsad bra träningskajak av märket struer modell spica har tillgång till mer lättdrivet men skall man slåss med vattenskotrar och diverse flytetyg så får det bli spican. Har aldrig varit ngn intervallmäniska vilket jag säkerligen fått betala dyrt för i början av tävlingssäsongen den intervall jag mest har ägnat mig åt har varit helt oplanerade torkryck uppför utför och på slätan säkert helt förkastligt men jag kan inte få de ogjort.

RULLSKIDSRACE avsaknaden av tävlingar är säkert för många ett aber men kan vi inte köra ett race i början av aug vi kör säg 20 km redovisar resultatet på forat därefter har vi en omröstning vem som skall segra tid contra stigning. Finns det ngt intresse?
Vem vet kanske skistart kan sponsra med ngt pris till segraren.

Mvh Jonas

#69
oxberg

oxberg

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 422 inlägg

Hej i värmen.
Nu för tillfället kör jag mycket kajak en hyfsad bra träningskajak av märket struer modell spica har tillgång till mer lättdrivet men skall man slåss med vattenskotrar och diverse flytetyg så får det bli spican. Har aldrig varit ngn intervallmäniska vilket jag säkerligen fått betala dyrt för i början av tävlingssäsongen den intervall jag mest har ägnat mig åt har varit helt oplanerade torkryck uppför utför och på slätan säkert helt förkastligt men jag kan inte få de ogjort.

RULLSKIDSRACE avsaknaden av tävlingar är säkert för många ett aber men kan vi inte köra ett race i början av aug vi kör säg 20 km redovisar resultatet på forat därefter har vi en omröstning vem som skall segra tid contra stigning. Finns det ngt intresse?
Vem vet kanske skistart kan sponsra med ngt pris till segraren.

Mvh Jonas


Vinnaren kanske kan få 20% rabatt hos skistart. Villkor - gäller till slutet av juli och kan bara användas av förlorare.

#70
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 843 inlägg

Vinnaren kanske kan få 20% rabatt hos skistart. Villkor - gäller till slutet av juli och kan bara användas av förlorare.

Det är ju ingen större vinst - de har ju ofta rabatt på sina "extraordinariepriser"



#71
HampusE

HampusE

    Ny medlem

  • Members
  • 7 inlägg

Hej i värmen.
Nu för tillfället kör jag mycket kajak en hyfsad bra träningskajak av märket struer modell spica har tillgång till mer lättdrivet men skall man slåss med vattenskotrar och diverse flytetyg så får det bli spican. Har aldrig varit ngn intervallmäniska vilket jag säkerligen fått betala dyrt för i början av tävlingssäsongen den intervall jag mest har ägnat mig åt har varit helt oplanerade torkryck uppför utför och på slätan säkert helt förkastligt men jag kan inte få de ogjort.

RULLSKIDSRACE avsaknaden av tävlingar är säkert för många ett aber men kan vi inte köra ett race i början av aug vi kör säg 20 km redovisar resultatet på forat därefter har vi en omröstning vem som skall segra tid contra stigning. Finns det ngt intresse?
Vem vet kanske skistart kan sponsra med ngt pris till segraren.

Mvh Jonas

Kan rekommendera Nybrorullen som avgörs den 13 september. Den kommer vara anpassad pga Corona med startgrupper på max 50 pers. Seeding för Vasaloppet 2021 för den som vill vara extra förberedd inför vintern :D läs gärna om loppet här  http://www.nybrorullen.se/ 



#72
Vasa 2013

Vasa 2013

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 425 inlägg

Någon som tror på ett vanligt VL 2021?

Blir det ett "vasaloppet hemma" som VR, Vansbro och LL? Allt för klassikerns genomförande.

Sörlänningar får köra 180 varv runt kvarteret hemma på rullskidor i brist på snö (det har bevisats att det går :) ) och sedan printa ut ett diplom från vasaloppet.se. Blåbärssoppan får man koka själv.



#73
Per Gu

Per Gu

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 220 inlägg
Tror tyvärr du har rätt känns inte realistiskt att samla 16 000 personer på samma ställe redan i mars.

#74
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 058 inlägg
Vem vet, vem vet...
Men vi får hålla i träningen ändå och hoppas på det bästa.
Chansen finns ändå, faktiskt inte helt orealistiskt att det finns vaccin innan mars nästa år.

Självklart en besvikelse om det ställs in men träningen är ändå meningsfull och VL är inte allt även om det är det stora målet för oss mamiler.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar