Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 25


utter

Recommended Posts

Må: Vila

Ti: 9x4 min löp-intervaller. 45 s vila mellan. (AIII)

Ons: 90 min rullskidor (AI)

To: Snabbdistans 5km på 19:55 (AII-AIII). 3 km uppvärmning. 3 km nedvarvning

Fre: Vila. Läste att Fredriksson bröderna tränade 4 timmar idag i 25 min backe. Jag är vek. :)

Lö: 20 km löpning (AI). Fart: ca 23:30/5 km. Slingan har två backar som gav AII.

Sö: 100 min rullskidor (AI)

 

Tänkte jag skulle prova på att använda de olika A beteckningarna. De blir uppskattade då jag inte har någon plulsklocka för tillfället.

 

Tyvärr lyser ju AIII+ med sin frånvaro i min träning. Skall försöka råda bot på det framöver. Även om de passen är korta så kräver de ju att man tar sig till spåret, värmer upp och duschar och så.

Link to comment
Share on other sites

mån: 45min löpning, A3 fartpass varav 6min A3+, hem från jobbet

tis: 23min cykel, A1, till jobbet

24min cykel, A1, hem från jobbet

15min styrka överkropp kväll (maghjul + chins med vikter)

ons: vila

tors: 20min styrka på landet (bråsterk+dips+situps)

fre: aktiv vila (klippt gräsmattan + alla diken..puhh + 9 hål golf)

lör: 18 hål golf, 75min rullisar A2/A3 fart stakpass varav 1km maxfart (2.15min A3+)

sön: 46min terränglöpning, A3 fartpass (specialmilen på landet)

 

Känner mig j...igt allroundstark för tillfället. Vågen visar 75.5kg och 8.8% kroppsfett (188cm lång). Har lyckats lägga på mig 1kg från förra året =)

Link to comment
Share on other sites

Må vila

Ti vila

On Ungdomsträning sprang med ungdomarna + intagning av kontroller

To Styrketräning överkropp 1:30

Fr löpning intervall 4x4/3

Lö Rullskidor 1:30 (20min A3)

Sö Stavgång 3 x gustavsbacken, Lindvallen (25min A3/A3+)

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...