utter Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Må: VilaTi: 9x4 min löp-intervaller. 45 s vila mellan. (AIII)Ons: 90 min rullskidor (AI)To: Snabbdistans 5km på 19:55 (AII-AIII). 3 km uppvärmning. 3 km nedvarvningFre: Vila. Läste att Fredriksson bröderna tränade 4 timmar idag i 25 min backe. Jag är vek. :)Lö: 20 km löpning (AI). Fart: ca 23:30/5 km. Slingan har två backar som gav AII.Sö: 100 min rullskidor (AI) Tänkte jag skulle prova på att använda de olika A beteckningarna. De blir uppskattade då jag inte har någon plulsklocka för tillfället. Tyvärr lyser ju AIII+ med sin frånvaro i min träning. Skall försöka råda bot på det framöver. Även om de passen är korta så kräver de ju att man tar sig till spåret, värmer upp och duschar och så. Link to comment Share on other sites More sharing options...
granqvisten Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Må:Rullskidor 2hTi:Cykel 15min Löpning 7.5km ca38min Cykel 15minOns:Rullskidor 85minTo:VilaFre:Borejoggen ca 42-43min (resultat listan har inte kommit ännu)8.6kmLö:Rullskidor 46minSö:Cykel 15min Löpning 13.5km ca 78min cykel 15min Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Må: VilaTi: Orientering (AII) 0:45Ons: VilaTo: Kanot (AI) 0:40Fre: VilaLör: Vila (resdag)Sön: Mora Man (AI) 10:30 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 mån: 45min löpning, A3 fartpass varav 6min A3+, hem från jobbettis: 23min cykel, A1, till jobbet 24min cykel, A1, hem från jobbet 15min styrka överkropp kväll (maghjul + chins med vikter)ons: vilators: 20min styrka på landet (bråsterk+dips+situps)fre: aktiv vila (klippt gräsmattan + alla diken..puhh + 9 hål golf)lör: 18 hål golf, 75min rullisar A2/A3 fart stakpass varav 1km maxfart (2.15min A3+)sön: 46min terränglöpning, A3 fartpass (specialmilen på landet) Känner mig j...igt allroundstark för tillfället. Vågen visar 75.5kg och 8.8% kroppsfett (188cm lång). Har lyckats lägga på mig 1kg från förra året =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
4missioner Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Må: VilaTi: Intervaller (löpning, A3), 8-4-4min (Vila 2-1min).On: VilaTo: Intervaller (löpning, A3), 4-4-4-4min (vila 1min).Fr: VilaLö: Styrketräning (armsträck/böj), 10min.Sö: Distans (löpning, A1-A2), 1.30. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Må vilaTi vilaOn Ungdomsträning sprang med ungdomarna + intagning av kontrollerTo Styrketräning överkropp 1:30Fr löpning intervall 4x4/3Lö Rullskidor 1:30 (20min A3)Sö Stavgång 3 x gustavsbacken, Lindvallen (25min A3/A3+) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.