Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 26


David Holmberg

Recommended Posts

Skönt att inte alla tar sommarlov från skidforum. :)

 

Må: Löpintervaller 9x4 min med 30 s vila. (AIII)

Ti: Styrka helkropp 60 min

Ons: Operation visdomstand.

To-Sö: Konvalescens med ont i käken...

 

De sa 3 dagar men det verkar dra ut på tiden. Jag hoppas jag kan träna på onsdag eller torsdag igen.

Link to comment
Share on other sites

Vecka 26 i Sälen med familjen.

 

Må Fjäll-OL 2:20 (30min A3)

Ti Tempoväxling, OL + löpning hem. 2:00 (25min A3)

On fm Tränings tävling OL 1:00 (35min A3/A3+)

On em Styrketräning, överkropp 1:30

To Fjäll-OL 2:00 (A1/A2)

Fr vila

Lö OL-Tävling medeldistans (35min A3/A3+)

Sö OL-Tävling långdistans 1:50 (60min A3)

Link to comment
Share on other sites

Vecka 26 i Sälen med familjen.

 

Må Fjäll-OL 2:20 (30min A3)

Ti Tempoväxling, OL + löpning hem. 2:00 (25min A3)

On fm Tränings tävling OL 1:00 (35min A3/A3+)

On em Styrketräning, överkropp 1:30

To Fjäll-OL 2:00 (A1/A2)

Fr vila

Lö OL-Tävling medeldistans (35min A3/A3+)

Sö OL-Tävling långdistans 1:50 (60min A3)

Ja, det var en imponerande vecka. Jag har själv sprungit Fjäll-OL många gånger så jag vet precis vad det rör sig om. Några gånger sprang jag med Anders Sellgren och eftersom han är en något bättre löpare och vi hängde med rätt så bra så blev det väl mest A3 för min del. Jag var mycket mera knäckt av detta än efter att ha kört öppet spår två dar i rad.

 

Min egen vecka 26 var betydligt mera blygsam:

Må: rullskidor 22 km.

Ti: Löpning "intervall" 25X 70 sek (i min ålder är det väl fråga om jag kan kalla det intervall längre men faktum är att just detta känns effektivt)

On: Vila

To: Rullskidor 22 km. med grannen (han åker numera helt jämt med mig trots att han är c:a en timme efter på Vasaloppet)

Fr: vila

Lö: Rullskidor 22 km. med grannen

Sö: Bad med barnbarn (denna träningsform är jag väl ensam om på skidforum !)

 

Men nu åker jag ju till Afrika 14 dar och då blir det riktigt lågintensiv träning men jag skall försöka springa kort några dar och förhoppningsvis något pass av jo typ (se tisdag). Eljest gäller det väl att njuta och hålla sig undan de faror som lurar.

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 46min rollerblades med stavar A1, till jobbet

33min rollerblades med stavar A1/A2, hem från jobbet

ons: 35min styrka, hela kroppen

tors: 70min kuperad löpning A1/A2 (kände mig grymt jävla seg)

fre: 25min cyket A1, till jobbet

25min cykel, A1 hem från jobbet

lör: vila, resa till Arvika (grabben spelar Arvika cup i fotboll, regn regn regn)

sön hemresa Arvika

75min rollerblades med stavar A2/A3 fartpass (30km) skööööönt efter bilresan...

Link to comment
Share on other sites

Må:Rullskidor 90 min

Ti:Cykel 15 min Löpning 8km 41 min Cykel 15 min

Ons:Vila

To:Rullskidor 50 min

Fre:Cykel 15 min styrkebana 2.5km ca:20 min Löpning 5.5km 27 min Cykel 15 min

Lö:Jordgubbslunken 11km i rudskoga(Kristinehamn)54.21

Sö:Rullskidor 47 min

 

Sammanlagd tränings tid: Ca:6.30 h

Link to comment
Share on other sites

Mån: Rullskidor kl 16km A3 Puls: 174 i snitt, Max 186

Tis: Rullskidor kl 32.5km A2 Puls: 155 i snitt, Max 177

Ons: Vila

Tors: Vila

Fre: Rullskidor kl 55.5km A3 Puls: 175 i snitt, Max 192

Lör: Vila

Sön:Rullskidor kl 16km A2 Puls: 148 i snitt, Max 170

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...