utter Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Må-Ons: FjällvandringTo: Rullskidor 95 min (AI) Fre: 9x4 min löpintervaller med 45 s vila (AIII)Lö: Aj, aj. Träningsvärk i vader och ont i knät. Löpning så nära inpå fjällvandringen var ingen bra ide. Körde iaf 30 min lugnt rullskidor (AI) och sedan när det kändes bättre 30 min ryck (AII-AIII) eller kallas det fartlek?Sö: Kände knät fortfarande så det blev: Styrka helkropp minus ben 60 min Knät känns bättre idag så jag skall ta ett lugnt löppass idag hoppas jag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Måndag: Cykling 82km Tisdag: Cykling 95 km Onsdag: Cykling 166 km Torsdag: Vila Fredag: Cykling 146 km Lördag: Vila Söndag: 26km Rullskidor Mycket cykling blev det denna vecka men det beror på att det var sista veckan på cykelsemestern:)!Så intensiteten har ju inte varit så hög, förutom lite ryck i backar. Nu ska det bli lite mera löpning å rullisar:)!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
granqvisten Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Må:Rullskidor: 100 minTi:Cykel 15min Löpning Intervaller 6*720m Cykel 15minOns:Rullskidor 50 minTo:Cykel 15min Löpning 20km Cykel 15min Fre:VilaLö:Filipstadstadslopp 6.3km 29.09Sö:Rullskidor 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted July 25, 2007 Report Share Posted July 25, 2007 Må: VilaTi: Orientering 45´ AII Tot 1:40 (stukade foten rejält)Ons: SkadadTo: ÖK STY Tot 0:40Fre: Kanot Fartlek Tot 1:15 Cykel 25´ AIII + STY mage Tot 0:40Lör: Kanot 23´ AIII + Cykel 20´ AIII Tot 1:25Sö: Cykel lugnt 50´ Tot 0:50 Cykel AI/AII 45´ Tot 0:45 Som tur var skulle detta vara en riktigt lugnvecka, men pga att foten var riktigt dålig fick löpningen bytas ut mot fr.a. cykel.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Må Rullskidor intervall 5 * 4' vila 2' A3 1:00Ti Löpning stig/skog A1 1:25On OL-träning 30min A3 1:00To OL-träning A1/A2 1:00Fr vilaLö Rullskidor A1/A2 2:00Sö Löpning intervall 5 * 4' vila 3' A3 1:00 Sedan några veckor tillbaks har träningspulsen sjunkit reält ca: 10 slag. Possitivt, men det känns trögt på snabbpassen när man får slita ont för att komma upp i A3 överhuvudtaget. Den låga pulsen medför också att det blir mer A1 i träningen fast tempot är något högre än tidigare. Det känns som den lokala kapaciteten inte har hängt med riktigt? Någon som har liknande erfarenheter? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 ingen semester denna vecka =( hemma i stan själv, blää... mån: 22min cykling, A1, till jobbet 29min cykling, A1 hem från jobbettis: 44min löpning, A1-A3, till jobbet (usch faaan va segt.....) 66min löpning, A1 + 1st backrusch, hem från jobbet, fortfarande segons: 25min cykling, A1, till jobbet, hög kadens 25min cykling, A1, hem från jobbet, låg kadens 20min styrka överkropp, maxstyrkators: vila (åker till landet igen =)fre: 20min styrka överkropp, golftävling (gick inge bra =( )lör: 44min terränglöpning med frugan, A1sön: 81min rullisar/Stakning, A1, bra känsla Efter lite diskuterande med SKR på forumet beslutar jag mig för att ENDAST köra A1 träning i 2mån. Vi får se hur det går =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.