utter Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 Må: 18 km löpning (10 km AII och 8 km AI)Ti: Styrketräning HK med rygg som extra fokus 60 minOns: Rullskidor 92 min (AI)To: Snabbdistans löpning ca 9 km. 36:48 (AII-AIII). För den uppmärksamme är detta samma sträcka från i maj någon gång. Nu var jag alltså 20 s långsammare vilket grämde mig något eftersom det var typ 5-7:e gången jag sprang i maj.Fre: Styrketräning HK 60 minLö: 3 km löpning i regn (frustrerad och sugen på att röra mig)Sö: 10 km löpning i terräng (AII-AIII). 42:27. Tyvärr gick jag in i någon slags vägg i näst sista backen. Minst 30 s snabbare borde jag ha presterat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 V.30 Mån: Rodd A3 3x2000m/3min vila uppåned varv 4000m + styrka....1.5h Tis: Rullskidor kl A1 16.5km + mage....1h Ons: Rodd A3 4x2000m/4min vila uppåned varv 2500m + styrka....1h45min Tors: fm Rullskidor A2 32.5km 151/170 ....1h40min ef Cykel A1-2 ....1h20min Fre: fm Rodd A3 4x2000m + mage ....1h10min ef Cykel A1 ....1h Lör: Vilodag Sön: fm Rullskidor Intervaller A3 med däck....1h ef Cykel A2-3....1h Summa: 11h 25min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjabo Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Garmin: Vad står ef för? Efterfest kanske...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Njäääää, snarare eftermidag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Mån: Löpning terräng 2 h 24 min (1:30 h A2)Ons: Skidgång 55min, Cykl. transport 10 min, Styrka ÖK 9 minFre: Löpning terräng 73 min (6+8+12,5 min A3)Sön: Rullskidåkn. 2:12 min, Styrka ÖK 8 min Tot: 7 h 10 minBörjar komma upp i tid och kvalité nu, får se om jag hinner träna ännu mer i aug.2 mån till LL. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 mån: 103min löpning A1, lätta sköna steg, dock inte i röven =( stannade och sket diarée 2ggr så det sved i brundiket..... inte den bästa kostuppladdningen innan: en stoor Latte + masarin....tis: 20min styrka överkropp (bråsterken går varm...)ons: 1tim rullisar/stakning med frugan, extremt låg puls hela tidentors: 1tim kajakpaddling, A1 med lite A2 (blev tyvärr 15min A2 då jag inte kunde låta bli att paddla ifrån bäste kompisen på "upploppet" =) )fre: vilalör: 80min terränglöpning med frugan, A1. Bra fart fast med pulsen under 145. Toppen =)sön: 105min kajakpaddling med VL-polarn, A1 med lite A2 (5min A2 då vi paddlade i hård motvind över fjärden). FANTASTISK morgon runt norra Singö. Stannade och åt frukost nr.2 och njöt av naturen =) Kände mig stark Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.